dopo wo

[maister1987]

appena finito l'allenamento mi bevo 300ml di acqua con 1 dose di ultra amino mass della biotech lab (17gr whey, 2,5 gr crea, 1,2 gluta,qualche grammo di bcaa, 14 di carbo (maltodestrine e fruttosio) ) il tutto rinforzato con altri 5 gr di crea e 3 gr in più di bcaa + vitamine e minerali.
circa un'ora dopo faccio un pasto completo(grassi, carbo, proteine).

potrei togliere/aggiungere qualcosa o va bene così...?

[max_power]

Non capisco il perchè tu debba aggiungere gli altri 5 g di creatina. Il resto va bene così.

[maister1987]

per il pompaggio...secondo te è meglio prenderli prima del wo??