scarica e ricarica

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salve ragazzi ,vorrei un consiglio

dopo un anno che sono stato fermo,sono 15 giorni che vado in palestra ed ho iniziato facendo stripping per dimagrire un po',durante quest'anno ho accumulato penso tanta acqua e anche ovviamente grasso,ma sembra molta ma molta acqua sulla parte dell'addome basso.


la mia alimentazione di quest'anno è stata
pranzo pasta e carne o pesce, sera carne o pesce

week end super scombinati da pizze dolci,la cosa che mi è piaciuta quest'anno


LA NUTELLA DA PAZZI LA MANGIAVO PURE DI NOTTE HEHEHEH
week

da bere?minimo 2 lattine di cocacola al giorno per arrivare massimo ad 1 lt.

week end: disco tanta havana 7 e cocacola
week end: al ristorante tanto tanto vino.


alto 178cm e peso 83kg.


datemi una mano domani vorrei cominciare una scarica di carbo fatemi sapere un po' grazie per i consigli

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nelmessaggio precedente avevo dimenticato le brioscine hihihihihi con la nutella e tanto zucchero...


poiche' non ci sono stati consigli io ho iniziato cosi'

pranzo 50 gr di riso scaldato senza sale e senza olio
secondo carne 100grammi


oggi pomeriggio 100 grammi di bresaola

e stasera penso 50 grammi di riso senza sale ed olio e 100 grammi di carne