cereali al mattino

[tommy284]

sbagli.....con 200gr di albumi prendi sulle 20-23gr di prot certamente togli le whey e yougurt se scegli l'albumi

[keane]

200 ml di latte + 20 g di whey
50 g di all bran colazione semplice e abbastanza gustosa

[frastaff89]

200 ml di latte + 20 g di whey
50 g di all bran colazione semplice e abbastanza gustosa

così nn sarebbe una colazione scarsa?
senza grassi e nn molti carbo...
penso ke la mia nn sia da buttare,almeno leggendo ciò ke c'è scritto nel forum..cmq sn alto 183cm e peso 62Kg(quindi dovrei mettere un po' di massa)...

ASPETTO CONSIGLI ANKE DAL GRANDE MAX POWER

[bigronnie]

Posibilità di colazioni:
-200-250g albumi + 100g all-bran, fiocchi d'avena,cornflakes, + un frutto volendo + fonte di grassi

-30g whey con acqua o latte + 100g all-bran,fiocchi avena o cornflakes+1 frutto+fonte di grassi

-500ml latte + 100 all-bran ecc.......+fonte di grassi....

[frastaff89]

la mia sarebbe il secondo caso.
giusto?

[bigronnie]

No, puoi scegliere quella che vuoi, le puoi alternare a giorni alterni......poi ci sono anche un sacco di ricette sfiziose da preparare a colazione con gli albumi........

[frastaff89]

ma la colazione è il momento ke mi soddisfa di + e sono contento della mia...
volevo solo sapere qualcosa di più sui cereali e sapere se era una colazione accettabile...

[bigronnie]

E allora fai cm ti pare...........
E ribadisco la colazione non mi piace.....non è accettabile......

[frastaff89]

MA XKè???

500ml di latte sostituiti da 275g di yogurt
cereali ci sono
frutta pure
10g whey per nn eccedere in proteine
frutta secca c'è x i grassi
un po' di cannella x sapore e ipoglicemizzante
1 dietor x un pochino di dolce

BASTA FINITO
nn mi sembra nulla di strano

[bigronnie]

mischi troppe cose...lo yoghurt greco, poi lo yoghurt normale e quei 10g di whey che non servono a niente.....IMO la tua colazione non va bene, quelle che ti ho postato sono migliori, inoltre se fai quella con gli albumi ci sono moltissime ricette dolci per insaporirli..........

[frastaff89]

tipo???
io nn ho voglia di sbattermi a fare gli albumi soprattutto per il tempo...
ma se mettessi 2 yogurt dello stesso tipo?

[bigronnie]

Gli albumi li puoi fare anche al micronde....oppure in padella antiaderente con acqua....ci vogliono pochissimi minuti.....altrimenti metti 350-400g di yoghurt 0.1, però lo yoghurt ha anche il problema di aver tanti carbo inutili....in media anche quelli non zuccherati hanno 5-6 g di carbo ogni 100g..........io ti ho proposto delle scelte.......poi la scelta sta a te.......

[frastaff89]

il problema è stare a separare gli albumi dai tuorli...
ma assumere tanti carboidrati in massa nn è utile???
alla fine anke il latte ha un sacco di carbo.

la colazione di soli albumi credo vada maeglio in definizione...

cmq ti ringrazio per i tanti consigli

[bigronnie]

La colazione con gli albumi va sempre fatta..perchè le pro dell'uovo sono tra le + complete e con il + alto valore biologico(seconde solo al siero)........in massa si, è fondamentale assumere molti carbo, ma si deve prestare molta attenzione ai carbo che si assumono, non alle quantità ma al tipo...........gli albumi si trovano anche in cartoni tipo quelli del latte da 1 litro, li trovi nei grandi ipermercati, all'auchan per esempio...............cmq se vuoi continua con la tua solita colazione

[frastaff89]

gli albumi confezionati gli ho cercati all'ipercoop e nn ho trovato nulla...
in ke zona dei negozi si trovano???