attivita' cardio...

[Francy53]

premessa:

leggevo che va a smuovere i grassi se fatta almeno per 20 40 minuti in range dimagrimento..

ma effettivamente bruci grasso?

leggevo che i grassi bruciati pero' sono ridicoli.. tipo 40 gr per 10 kilometri..

ma lo stimolo vero era dato al metabolismo che bruciava per le prossime 12-48 ore
"
le sedute di allenamento di tipo aerobico, se durano almeno 20 - 40 minuti, "accelerano" il metabolismo per circa 12 ore per alcuni e di 48 ore per altri autori. In pratica anche quando è finito l'episodio aerobico, il nostro organismo continua a bruciare il grasso, probabilmente per l'attivazione degli ormoni tiroidei. "

quindi:

avendo gia letto in giro delle discussioni su questo forum.. sono confuso..

meglio
A) 30 minuti di corsa a ***** (riuscendola a fare)
o
B) 30 minuti di camminata sostenuta in range dimagrimento?

mi piacerebbe discuterne e chiarire

A) dovrebbe far bruciare + calorie ma essere + faticoso
B) dovrebbe far bruciare meno calorie ma in range dove il 70% delle calorie spese sono presi dai depositi di grasso contro il 50% del caso A

[Drugo84]

ma 12h max sono i pesi ceh alzano per lungo periodo ...

cmq :
1. nn si prenderà mai energia solo dal grasso ne si brucia grasso, ma kcal, dipende dalla dieta e dal tipo di attività se e quanto grasso
2. chi ha detto 40g? a parte ceh nn siamo tutti uguali e che nn la facciamo nello stesso modo e nelle stesse condizioni ... ... poi 40g mica son pochi (288kcal)
3. anche se alzi il met di poco chi ti dice che cosa brucierà e se brucierà?

[Francy53]

leggevo un articolo

http://www.frizzitek.it/sport/tabelle.htm

quindi cosa serve effettivamente il cardio che vantaggi da? sembra abbastanza inutile leggendo questo..

vorrei capire che ***** corro/cammino a fare per 45 minuti in cardio..

che effetto ha? e che serve effettivamente

[Christian Troy]

come si suol dire "tutto fa brodo"... aggiungi un buon allenamento coi pesi dove senti la fatica (con recuperi bassi, superset, esercizi ad esaurimento, ecc), del cardio fatto bene (senza strafare) e ultima, ma non assolutamente per importanza, una buona dieta ipocalorica... ecco gli ingredienti per questo "brodino"

[Francy53]

come si suol dire "tutto fa brodo"... aggiungi un buon allenamento coi pesi dove senti la fatica (con recuperi bassi, superset, esercizi ad esaurimento, ecc), del cardio fatto bene (senza strafare) e ultima, ma non assolutamente per importanza, una buona dieta ipocalorica... ecco gli ingredienti per questo "brodino"

pero' e' demotivante correre se fa meglio una seduta di pesi..
parlando di dispendio calorico invece..

secondo voi non e' meglio sbattersene del battito caridaco e magari bruciare il doppio delle calorie in una seduta di attivita' aerobica magari facendo il doppio delle fatica..

non so 45 minuti camminata veloce a 125 battiti contro 45 minuti di corsa a 150 battiti..?

[Drugo84]

leggevo un articolo

http://www.frizzitek.it/sport/tabelle.htm

quindi cosa serve effettivamente il cardio che vantaggi da? sembra abbastanza inutile leggendo questo..

vorrei capire che ***** corro/cammino a fare per 45 minuti in cardio..

che effetto ha? e che serve effettivamente

cosa fa? è la stessa cosa dei pesi e ogni altra attività msucolare, cambiando lo stimolo ottieni risultati diversi e sempre un consumo calorico varibile per tipo e dispendio.