riso, non ce la faccio più

[kappa]

Tutto benone.

Mi alleno anch'io con costanza. Diciamo che per ora mi accontento...

Ma quanto tempo ci hai messo per diventare così?

ho iniziato la preparazione a luglio dello scorso anno... una dieta graduale, e io ammetto di aver fatto qualche piccolo sgarro (tipo scofanarmi semi di zucca e caramelle light!) ma dal 2 gennaio non ho + toccato una virgola fuori dieta e ho iniziato la sacrica! una tortura! ma mai quanto fare cardio tutti i giorni!!!! però ne è valsa decisamente la pena e non vedo l'ora di ripartire!!!

K

[manitas]

ho iniziato la preparazione a luglio dello scorso anno... una dieta graduale, e io ammetto di aver fatto qualche piccolo sgarro (tipo scofanarmi semi di zucca e caramelle light!) ma dal 2 gennaio non ho + toccato una virgola fuori dieta e ho iniziato la sacrica! una tortura! ma mai quanto fare cardio tutti i giorni!!!! però ne è valsa decisamente la pena e non vedo l'ora di ripartire!!!

K

davvero tanti complimenti kappa! risultato eccellente...

è troppo chiederti una linea guida generale per quanto riguarda l'allenamento che ti ha portato a simili risultati?

aerobica tutti i giorni?...suppongo solo nel finale...
per la massa: hai fatto un programma per maschietti? esercizi fondamentali con pesoni ecc.ecc o ti sei mossa in modo diverso?

se puoi...grazie. ciao.

[Dirk Diggler]

tornando in topic! eheh

mi sono appena fatto un bel piatto di pasta integrale con olio extra, zafferano, aglio, radicchio e parmigiano... ecchebontà!

[kappa]

ti rispondo anche se siamo brutalmente OT!!!! (a proposito: mi sono appena pappata il riso con il basilico fresco del mio balcone, timo, rosmarino e peperoncino.... CHE MERAVIGLIA!!! SLURP!!)

CARDIO: da 5 a 7 volte a sett 20/30' (di solito dopo il wo, a volte la mattina appena sveglia ma x me è un trauma) a partire da luglio fino ad una sett dalla gara

MASSA: nei limiti del possibile, cerco sempre di allenarmi con i pesoni, da brava ex powerlifter... non ho perso nemmeno troppa forza, tranne nelle ultime 3/4 settimane.

come linee generali, ho sempre allenato i muscoli un paio di volte a settimana all'inizio, a 12 sett mi allenavo 6 volte a settimana con scheda A scheda B, dando maggior attenzione a gambe/glutei e spalle (il mio muscolo peggiore!)

spero di esser stata chiara!

K

[manitas]

ti rispondo anche se siamo brutalmente OT!!!! (a proposito: mi sono appena pappata il riso con il basilico fresco del mio balcone, timo, rosmarino e peperoncino.... CHE MERAVIGLIA!!! SLURP!!)

CARDIO: da 5 a 7 volte a sett 20/30' (di solito dopo il wo, a volte la mattina appena sveglia ma x me è un trauma) a partire da luglio fino ad una sett dalla gara

MASSA: nei limiti del possibile, cerco sempre di allenarmi con i pesoni, da brava ex powerlifter... non ho perso nemmeno troppa forza, tranne nelle ultime 3/4 settimane.

come linee generali, ho sempre allenato i muscoli un paio di volte a settimana all'inizio, a 12 sett mi allenavo 6 volte a settimana con scheda A scheda B, dando maggior attenzione a gambe/glutei e spalle (il mio muscolo peggiore!)

spero di esser stata chiara!

K

grazie infinite kappa e rinnovo i complimenti.
scusate l'OT.

[Jerrika]

ho iniziato la preparazione a luglio dello scorso anno... una dieta graduale, e io ammetto di aver fatto qualche piccolo sgarro (tipo scofanarmi semi di zucca e caramelle light!) ma dal 2 gennaio non ho + toccato una virgola fuori dieta e ho iniziato la sacrica! una tortura! ma mai quanto fare cardio tutti i giorni!!!! però ne è valsa decisamente la pena e non vedo l'ora di ripartire!!!

K

Mitika!

[max_power]

tornando in topic! eheh

mi sono appena fatto un bel piatto di pasta integrale con olio extra, zafferano, aglio, radicchio e parmigiano... ecchebontà!

Ma perchè mangiate sempre le stesse cose ? E' così facile sostituire le fonti di carboidrati...

max_power