Ragazzi sto finendo un ultimo ciclo (meso, miso, beso, chiamatelo come volete) di massa, durato circa 2 mesi e da circa 2 settimane a questa parte il mio peso non aumenta più, neanche di 200 grammi!!
Nonostante ciò ogni settimana almeno in uno o due esercizi riesco sempre ad aumentare il carico, anche se di poco.
Secondo voi questo ristagno nel mio peso è dovuto al mio metabolismo che si è adattato alla dieta o ad altro??
Gradirei, se avete pazienza che qualcuno mi commentasse la mia dieta di massa: sono 186cm per 83 kg(scarsi, saranno 82,8), bf sul 12/13%
Dieta:
Colaz: 400ml latte ps+50/70g muesli o fiocchi d'avena; 4/5 fette biscottate/wasa(integrali) con un poco di marm hero diet; 15g di whey.
Spuntino: 60g pane integrale+60g di bresaola+1 banana o mela.
Pranzo: 100g di pasta(olio d 'oliva ex. verg.+parmigiano reggiano grattuggiato); 150/200g di carne(in genere di pollo), insalata(o spinaci, broccoli, ecc) codnita con olio ex. verg; 4/5 unità di frutta secca.
Pre work (1 ora prima): 50g di pane(integrale)+60g di bresaola; 1 yogurt magro alla frutta(125ml).
Post wo: 30g di saccarosio in acqua+20g di whey; arrivato a casa mi faccio un bicchiere di latte(125ml) ps.
Cena: 100g di patate lesse con olio d'oliva extra; 200g di carne(come a pranzo), insalata(come a pranzo), frutta secca(come a pranzo)
Pre nanna: 200g di fiocchi di latte o(se quella sera non mi vanno) 2 bicchieri di latte ps +15g di whey.
Fatemi sapere che ne pensate sia della dieta che del mio problema del post.
Grazie, ciao
Nonostante ciò ogni settimana almeno in uno o due esercizi riesco sempre ad aumentare il carico, anche se di poco.
Secondo voi questo ristagno nel mio peso è dovuto al mio metabolismo che si è adattato alla dieta o ad altro??
Gradirei, se avete pazienza che qualcuno mi commentasse la mia dieta di massa: sono 186cm per 83 kg(scarsi, saranno 82,8), bf sul 12/13%
Dieta:
Colaz: 400ml latte ps+50/70g muesli o fiocchi d'avena; 4/5 fette biscottate/wasa(integrali) con un poco di marm hero diet; 15g di whey.
Spuntino: 60g pane integrale+60g di bresaola+1 banana o mela.
Pranzo: 100g di pasta(olio d 'oliva ex. verg.+parmigiano reggiano grattuggiato); 150/200g di carne(in genere di pollo), insalata(o spinaci, broccoli, ecc) codnita con olio ex. verg; 4/5 unità di frutta secca.
Pre work (1 ora prima): 50g di pane(integrale)+60g di bresaola; 1 yogurt magro alla frutta(125ml).
Post wo: 30g di saccarosio in acqua+20g di whey; arrivato a casa mi faccio un bicchiere di latte(125ml) ps.
Cena: 100g di patate lesse con olio d'oliva extra; 200g di carne(come a pranzo), insalata(come a pranzo), frutta secca(come a pranzo)
Pre nanna: 200g di fiocchi di latte o(se quella sera non mi vanno) 2 bicchieri di latte ps +15g di whey.
Fatemi sapere che ne pensate sia della dieta che del mio problema del post.
Grazie, ciao
sono carbo ad alto IG
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