Salve a tutti, è la prima volta che scrivo sul forum (ma leggo già da un po'), volevo avere qualche consiglio sulla dieta, poi domani magari posto anche l'allenamento.
sono 1,71 cm x 78/79 kg di peso, distribuiti tra muscoli e panza..
adesso sto cercando di limitare i carbo, xke vorrei cercare di dimagrire pur continuando con gli allenamenti in palestra (vado 3-4 volte alla settim)
COLAZIONE:
30 gr di pro con 200 ml di latte, oppure 3 fette wasa con marmellata (senza zucchero
)
SPUNTINO:
1 caffe (prima mangiavo un panino con 80 gr di bresaola o fesa, ma adesso volendo limitare i carbo, non so cosa mangiare)
PRANZO:
verdura, carne o pesce o uova (non so bene la quantità, x capirci diciamo una fettina), pane (se non mangio la pasta o il riso), frutta
se mangio la pasta o il riso solitamente è 80 gr, e allora cerco di non mangiare pane (magari mangio qualche fetta wasa)
SPUNTINO (Pre allenamento) :
80 gr bresaola/fesa + 3 fette wasa oppure tonno oppure 30 gr di pro
CENA:
Minestra (non sempre), carne/pesce/uova, verdure, frutta.
PRENANNA:
solitamente niente, a volte prendo le pro.
in palestra, dopo gli addominali faccio una 20 di minuti circa di attività aerobica (cyclette) prima di iniziare l'allenamento.
magari domani vi posto anche la tabella, cosi mi date consigli anche su quella.
aspetto qualche vostro parere e suggerimento per migliorare e dimagrire più in fretta, dato che l'estate si avvicina!
sono 1,71 cm x 78/79 kg di peso, distribuiti tra muscoli e panza..
adesso sto cercando di limitare i carbo, xke vorrei cercare di dimagrire pur continuando con gli allenamenti in palestra (vado 3-4 volte alla settim)COLAZIONE:
30 gr di pro con 200 ml di latte, oppure 3 fette wasa con marmellata (senza zucchero
)SPUNTINO:
1 caffe (prima mangiavo un panino con 80 gr di bresaola o fesa, ma adesso volendo limitare i carbo, non so cosa mangiare)
PRANZO:
verdura, carne o pesce o uova (non so bene la quantità, x capirci diciamo una fettina
), pane (se non mangio la pasta o il riso), fruttase mangio la pasta o il riso solitamente è 80 gr, e allora cerco di non mangiare pane (magari mangio qualche fetta wasa)
SPUNTINO (Pre allenamento) :
80 gr bresaola/fesa + 3 fette wasa oppure tonno oppure 30 gr di pro
CENA:
Minestra (non sempre), carne/pesce/uova, verdure, frutta.
PRENANNA:
solitamente niente, a volte prendo le pro.
in palestra, dopo gli addominali faccio una 20 di minuti circa di attività aerobica (cyclette) prima di iniziare l'allenamento.
magari domani vi posto anche la tabella, cosi mi date consigli anche su quella.
aspetto qualche vostro parere e suggerimento per migliorare e dimagrire più in fretta, dato che l'estate si avvicina!
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