Pro del siero postWO

[Mr. Anderson]

Ma in effetti prendere le pro del siero in polvere nel postWO è davvero così importante??

No perkè io dopo una ventina di min dal WO ceno, solitamente con carne (bianca o rossa) o pesce + patate e verdura... anzi faccio così:

Appena finito: una banana o del melone giallo
Dopo una mezz'oretta: cena come scritto sopra
Il prenanna nn lo faccio...

Quindi, considerando che nel resto della giornata mi alimento in maniera impeccabile (o quasi) è così indispensabile fare un rapido spuntino di whey??

Tnx...

[tartufone]

vabbè se devi cenare 20 min dopo non ti servono

[Christian Troy]

ma a proposito di siero del latte.... un piccolo OT (ma neanche tanto)
il siero depositato dallo yogurt fatto in casa che prontamente ho iniziato a filtrare lo sto dando alle piante... ma potrei spararmelo io? lol

[tartufone]

perchè no,se sono pro del siero...

[DORIAN]

Ma in effetti prendere le pro del siero in polvere nel postWO è davvero così importante??

No perkè io dopo una ventina di min dal WO ceno, solitamente con carne (bianca o rossa) o pesce + patate e verdura... anzi faccio così:

Appena finito: una banana o del melone giallo
Dopo una mezz'oretta: cena come scritto sopra
Il prenanna nn lo faccio...

Quindi, considerando che nel resto della giornata mi alimento in maniera impeccabile (o quasi) è così indispensabile fare un rapido spuntino di whey??

Tnx...

a livello di assimilazione proteica e di velocita' di ripristino nn c'e' paragone...carbo alto i.g. e relativa stimolazione insulinica+proveloci rapido assorbimento predigerite...se fai uso di polveri proteiche questo(post w.o.)sarebbe il momento migliore per utilizzarle.ovviamente la cena andrebbe posticipata di 60 min....cmq nn e' una tragedia se ceni come ora...

[Mr. Anderson]

Ok, Grazie

Perkè sentivo molti che facevano entrambe le cose, però le volevo conservare per la mattina le whey....

[tartufone]

a livello di assimilazione proteica e di velocita' di ripristino nn c'e' paragone...carbo alto i.g. e relativa stimolazione insulinica+proveloci rapido assorbimento predigerite...se fai uso di polveri proteiche questo(post w.o.)sarebbe il momento migliore per utilizzarle.ovviamente la cena andrebbe posticipata di 60 min....cmq nn e' una tragedia se ceni come ora...

scusa l'ignoranza Dorian;ma se cena così presto dall'assunzione delle whey,non ne rallenta l'assorbimento?

[swanz]

nel giro di 60min whey e destrosio hanno ormai raggiunto e superato il picco

[tartufone]

nel giro di 60min whey e destrosio hanno ormai raggiunto e superato il picco

ma lui aveva detto che cenava 20MIN dopo l'assunzione di whey e carbo alto IG

[Mr. Anderson]

ma lui aveva detto che cenava 20MIN dopo l'assunzione di whey e carbo alto IG

aspè se ti riferisci a me, io nn ceno dopo le whey, ma 20' dopo il WO...

[tartufone]

aspè se ti riferisci a me, io nn ceno dopo le whey, ma 20' dopo il WO...

ops ....bè facciamo che sia una domanda in generale

[Mr. Anderson]

ops ....bè facciamo che sia una domanda in generale

[Meco]

quindi se si cena immediatamente dopo il WO non serve il classico bibitone con pro e destro ?
le proteine ed i carbo che si consumano durante una cena tipica ( carne bianca o rossa / pesce e pane/riso ) non sono un po troppo lente ?

[Mr. Anderson]

L'ideale sarebbe una bella cena con albumi e carbo ad medio-alto Ig, ma va a finì che son troppo pesanti da digerire....

[Sam Fisher]

Ma in effetti prendere le pro del siero in polvere nel postWO è davvero così importante??

No perkè io dopo una ventina di min dal WO ceno, solitamente con carne (bianca o rossa) o pesce + patate e verdura... anzi faccio così:

Appena finito: una banana o del melone giallo
Dopo una mezz'oretta: cena come scritto sopra
Il prenanna nn lo faccio...

Quindi, considerando che nel resto della giornata mi alimento in maniera impeccabile (o quasi) è così indispensabile fare un rapido spuntino di whey??

Tnx...

Cacchio hai il mio stesso problema io per risolverlo avevo pensato ad un pool di aminoacidi post work out + un cibo ad alto i.g. e poi un bel pasto completo solido.

Penso vada bene o mi sbaglio ???