Originariamente Scritto da Mastino74
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sono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa
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"Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"
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Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !Originariamente Scritto da tartufonesono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa
Tanto per essere precisi
"Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"
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io prendo gli ALL-bran flake and fruit,che sono FIOCCHI di frumento...e sono 100volte meglioOriginariamente Scritto da v1t0Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !
Tanto per essere precisi ,cmq anche gli special non sono male
questi
Last edited by Ospite; 31-05-2006, 12:19:13.Commenta
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Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:
- 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
- 40g miele (carb alto indice glic)
- 10 mandorle (acidi grassi)
- 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
OK ?"Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"
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se metti i grassi rallenti le proteine,poi devi allenarti e nn è il massimo assumere grassi un'ora prima.
aggiungi un caffè amaro 10 min prima di allenarti se puoiCommenta
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Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:
- 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
- 40g miele (carb alto indice glic)
- 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
- succo di frutta (devo pur bere qualcosa)
- caffe amaro 10min prima allenamento
- post w latte scremato (0,5l) + 10 mandorle
Mi sembra perfetto !"Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"
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potrebbe anche andare,però hai moltissimi cibi ad alto IG,che potrebbero darti problemi di iperglicemia e quindi rovinarti il wo...vedi come ti trovi,ma io ti consiglierei di togliere almeno una cosa(il miele per es)Originariamente Scritto da v1t0Commenta
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Ok allora sostituisco le fette biscotate con della crusca (basso indice glicemico) è ottima per controllare il livello glicemico nel sangue.Originariamente Scritto da tartufone"Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"
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prova e vedi come vaOriginariamente Scritto da v1t0
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a mio avviso albumi 250ml mandorle 10-20g e 40-50g avena o 3-4 wasa e vai liscio....
post w.o. alto i.g.+whey...
carbo alto i.g. al risveglio se a ridosso del w.o. potrebbero causarti cali di forza....se sei in definizione mi allenerei a digiuno dopo un caffe' nero e post w.o. cn albumi+gallette+hero diet...... ne hai tante di varianti...Commenta
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la tua integrazione nn la conosco cmq consiglio bcaa pre e post w.o
-gluta post w.o.Commenta
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Sono bastoncini di crusca integrali. Ci sono anche altre marche.Originariamente Scritto da Mastino74
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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io invece volevo sapere dove trovare i cartoni di albumi.. in polleria mi han detto che non li tengono, al supermercato/coop non li ho trovati... dove cerco?"La mente,
dopo essersi aperta a nuove idee
non torna mai alle dimensioni originali."
(A.Einstein)
"Il culo anche."
(Eva Henger)
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Pasticceria.Originariamente Scritto da Reaper
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