Colazione PreWorkout

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    #16
    Originariamente Scritto da Mastino74
    ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....
    sono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa

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      #17
      Originariamente Scritto da Mastino74
      ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....




      "Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"

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        #18
        Originariamente Scritto da tartufone
        sono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa
        Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !

        Tanto per essere precisi
        "Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"

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          #19
          Originariamente Scritto da v1t0
          Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !

          Tanto per essere precisi
          io prendo gli ALL-bran flake and fruit,che sono FIOCCHI di frumento...e sono 100volte meglio ,cmq anche gli special non sono male

          questi
          Last edited by Ospite; 31-05-2006, 13:19:13.

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            #20
            Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

            - 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
            - 40g miele (carb alto indice glic)
            - 10 mandorle (acidi grassi)
            - 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)

            OK ?
            "Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"

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              #21
              se metti i grassi rallenti le proteine,poi devi allenarti e nn è il massimo assumere grassi un'ora prima.
              aggiungi un caffè amaro 10 min prima di allenarti se puoi

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              • v1t0
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                #22
                Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

                - 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
                - 40g miele (carb alto indice glic)
                - 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
                - succo di frutta (devo pur bere qualcosa)

                - caffe amaro 10min prima allenamento

                - post w latte scremato (0,5l) + 10 mandorle

                Mi sembra perfetto !
                "Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"

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                  #23
                  Originariamente Scritto da v1t0
                  Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

                  - 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
                  - 40g miele (carb alto indice glic)
                  - 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
                  - succo di frutta (devo pur bere qualcosa)

                  - caffe amaro 10min prima allenamento

                  - post w latte scremato (0,5l) + 10 mandorle

                  Mi sembra perfetto !
                  potrebbe anche andare,però hai moltissimi cibi ad alto IG,che potrebbero darti problemi di iperglicemia e quindi rovinarti il wo...vedi come ti trovi,ma io ti consiglierei di togliere almeno una cosa(il miele per es)

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                  • v1t0
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                    #24
                    Originariamente Scritto da tartufone
                    potrebbe anche andare,però hai moltissimi cibi ad alto IG,che potrebbero darti problemi di iperglicemia e quindi rovinarti il wo...vedi come ti trovi,ma io ti consiglierei di togliere almeno una cosa(il miele per es)
                    Ok allora sostituisco le fette biscotate con della crusca (basso indice glicemico) è ottima per controllare il livello glicemico nel sangue.
                    "Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto? (Tyler Durden)"

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                    • tartufone
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                      #25
                      Originariamente Scritto da v1t0
                      Ok allora sostituisco le fette biscotate con della crusca (basso indice glicemico) è ottima per controllare il livello glicemico nel sangue.
                      prova e vedi come va

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                      • DORIAN
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                        #26
                        a mio avviso albumi 250ml mandorle 10-20g e 40-50g avena o 3-4 wasa e vai liscio....
                        post w.o. alto i.g.+whey...
                        carbo alto i.g. al risveglio se a ridosso del w.o. potrebbero causarti cali di forza....se sei in definizione mi allenerei a digiuno dopo un caffe' nero e post w.o. cn albumi+gallette+hero diet...... ne hai tante di varianti...
                        sigpic

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                          #27
                          la tua integrazione nn la conosco cmq consiglio bcaa pre e post w.o
                          -gluta post w.o.
                          sigpic

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                            #28
                            Originariamente Scritto da Mastino74
                            ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....
                            Sono bastoncini di crusca integrali. Ci sono anche altre marche.

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                              #29
                              io invece volevo sapere dove trovare i cartoni di albumi.. in polleria mi han detto che non li tengono, al supermercato/coop non li ho trovati... dove cerco?
                              "La mente,
                              dopo essersi aperta a nuove idee
                              non torna mai alle dimensioni originali."
                              (A.Einstein)


                              "Il culo anche."

                              (Eva Henger)

                              http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=62

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                                #30
                                Originariamente Scritto da Reaper
                                io invece volevo sapere dove trovare i cartoni di albumi.. in polleria mi han detto che non li tengono, al supermercato/coop non li ho trovati... dove cerco?
                                Pasticceria.

                                max_power
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