Colazione PreWorkout

[tartufone]

ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....

sono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa

[v1t0]

ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....

http://www.kelloggs.it/prodotti_all-bran_classic.asp

[v1t0]

sono dei cereali di frumento integrale,se nn li trovi vanno bene anche gli special K,però è strano che non riesci a trovarli,è una marca strafamosa

Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !

Tanto per essere precisi

[tartufone]

Non sono esattamente la stessa cosa ! gli Special K sono frumento integrale e riso, mentre all brain sono bastoncini di crusca di frumento l'indice glicemico è ben differente !

Tanto per essere precisi

io prendo gli ALL-bran flake and fruit,che sono FIOCCHI di frumento...e sono 100volte meglio ,cmq anche gli special non sono male

questi

[v1t0]

Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

- 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
- 40g miele (carb alto indice glic)
- 10 mandorle (acidi grassi)
- 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)

OK ?

[tartufone]

se metti i grassi rallenti le proteine,poi devi allenarti e nn è il massimo assumere grassi un'ora prima.
aggiungi un caffè amaro 10 min prima di allenarti se puoi

[v1t0]

Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

- 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
- 40g miele (carb alto indice glic)
- 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
- succo di frutta (devo pur bere qualcosa)

- caffe amaro 10min prima allenamento

- post w latte scremato (0,5l) + 10 mandorle

Mi sembra perfetto !

[tartufone]

Quindi facendo un riassunto generale, la colazione migliore fatta un ora prima di un allenamento è:

- 100g albumi al tegame senza olio (prot veloci)
- 40g miele (carb alto indice glic)
- 6 fette biscottate integrali (carb medio/alto indice glic)
- succo di frutta (devo pur bere qualcosa)

- caffe amaro 10min prima allenamento

- post w latte scremato (0,5l) + 10 mandorle

Mi sembra perfetto !

potrebbe anche andare,però hai moltissimi cibi ad alto IG,che potrebbero darti problemi di iperglicemia e quindi rovinarti il wo...vedi come ti trovi,ma io ti consiglierei di togliere almeno una cosa(il miele per es)

[v1t0]

potrebbe anche andare,però hai moltissimi cibi ad alto IG,che potrebbero darti problemi di iperglicemia e quindi rovinarti il wo...vedi come ti trovi,ma io ti consiglierei di togliere almeno una cosa(il miele per es)

Ok allora sostituisco le fette biscotate con della crusca (basso indice glicemico) è ottima per controllare il livello glicemico nel sangue.

[tartufone]

Ok allora sostituisco le fette biscotate con della crusca (basso indice glicemico) è ottima per controllare il livello glicemico nel sangue.

prova e vedi come va

[DORIAN]

a mio avviso albumi 250ml mandorle 10-20g e 40-50g avena o 3-4 wasa e vai liscio....
post w.o. alto i.g.+whey...
carbo alto i.g. al risveglio se a ridosso del w.o. potrebbero causarti cali di forza....se sei in definizione mi allenerei a digiuno dopo un caffe' nero e post w.o. cn albumi+gallette+hero diet...... ne hai tante di varianti...

[DORIAN]

la tua integrazione nn la conosco cmq consiglio bcaa pre e post w.o
-gluta post w.o.

[max_power]

ma dove si trovano gli all bran? al supermarket non li ho visti, cosa sono di preciso? le barrette sono veramente buone....

Sono bastoncini di crusca integrali. Ci sono anche altre marche.

max_power

[Reaper]

io invece volevo sapere dove trovare i cartoni di albumi.. in polleria mi han detto che non li tengono, al supermercato/coop non li ho trovati... dove cerco?

[max_power]

io invece volevo sapere dove trovare i cartoni di albumi.. in polleria mi han detto che non li tengono, al supermercato/coop non li ho trovati... dove cerco?

Pasticceria.

max_power