Parere metabolica

[xu]

mi piacerebbe se qualche esperto mi potesse dare un parere sulla dieta metabolica che ho messo giù dopo aver letto il libro di di Pasquale:

Colazione
2 uova intere
40 g di bresaola
30 g di whey
1 cucchiaio di olio di oliva
20 g di mandorle
2 g di omega 3

Spuntino
30 g di whey
40 g di grana

Pranzo
200 g di carne o pesce o pollo
Verdure
2 cucchiai di olio di oliva

Merenda
2 scatolette di tonno
20 g di mandorle
2 g di omega 3

Cena
200g di carne o pesce o pollo
Verdure
2 cucchiai di olio di oliva

Pre-bed
40 g di grana

dovrebbe essere sulle 1800 kcal, ma non vorrei sbagliarmi perchè non sono bravo a contare le calorie (anche se comunque ho gia perso un paio di chiletti ).
comunque io sono alto 1,75 peso 73 kg bf 10% circa e il mio metabolismo basale si aggira sulle 2000 kcal.
grazie a tutti

[DORIAN]

nn e' chiara una cosa??la colazione??tutta quella roba???

[xu]

la mattina mi sveglio con un grande appetito. se c'è problema però posso tranquillamente spostare qualcosa nel corso della giornata. per il resto come ti sembra?
dimenticavo... a pranzo mangio anche una mela.

[DORIAN]

colazione 4bianchi+2 rossi+20g mandorle......omega3 tutto a colazione
spuntino fa cagare:meglio fonte proteica+20g frutta secca
prenanna o 80g grana opp 200g ricotta magra....ciclizza le fonti proteiche.vedo bene carne rossa e pesce grasso....il resto puo' andare ma la mela nn mi piace...post w.o.??

[xu]

se ho capito bene:
- sposto gli omega 3 tutti alla colazione e tolgo la bresaola
- al posto della mela inserisco 2 wasa

post w uso bcaa e cretina subito dopo, e dopo la doccia 30g di whey + 10g di destrosio

scusa se ti stresso, cosa intendi per ciclizzare le fonti proteiche?

[DORIAN]

a colazione via le whey anche amico..ti ho corretto anche gli spuntini...le wasa ok..ciclizza significa variare

[xu]

hai ragione devo togliere anche le whey dalla colazione

non avevo dubbi sul significato del verbo ciclizzare solo che non capivo cosa intendessi per ciclizzare le proteine visto che mi sforzo sempre di alternare tra carni rosse, bianche, pesce e di tanto in tanto una mozzarella.

forse intendi di non variarle tutte nella stessa giornata?
oppure ti riferisci alle proteine in polvere?

grazie mille per la tua disponibilità

[DORIAN]

intendo dire proprio di nn utilizzare sempre le stesse fonti di pro ma di variare di giorno in giorno....alternanza anche negli spuntini ovvero nn fare sempre gli stessi...lascia la colazione di base e il resto varia...potresti anche variare la colazione e i giorni di riposo farla senza saturi con 250ml albumi+30g mandorle...

[xu]

grazie mille sono contento di questa dieta per i risultati che mi sta dando e sono sicuro che con le tue dritte andrà ancora meglio

visto che sei così pratico di questo tipo di dieta vorrei farti un'altra domanda, ho intenzione di acquistare il libro "la soluzione anabolica" per cominciare a seguirla alla ripresa dell'allenamento dopo le vacanze. tu che ne pensi? è davvero efficace per mettere su massa senza inchiattarsi troppo? tieni conto che mi sono adattato bene alla mancanza di carbo, anzi al contrario di quello che leggo in molti post, mi sento meglio a livello generale, ed anche in palestra spingo più di prima

[DORIAN]

il libro te lo consiglio...mentre a livello di reazione e conseguenti miglioramenti fisici nn solo e' una questione soggettiva ma anche abbastanza impegnativa...cmq la letura nn ti fara' male...sarai tu poi a sperimentare e decidere...

[Manchester]

se ti trovi nella fase di 12 gg di fase di valutazione, ti consiglierei di togliere i carboidrati da mele e wasa.

devi vedere se è più adatto per te un regime rigido o moderato

[xu]

non sono nella fase di valutazione perchè ormai è più di un mesetto che la sto seguendo.

come dicevo prima non mi ha creato alcun problema rinunciare ai carboidrati, sembra che il mio organismo possa usare indifferentemente i carbo o i grassi come carburante.
la mela o i wasa li ho inseriti perchè lo stesso di Pasquale prevede, anche in una matabolica rigida, fino a 30 g di carbo al giorno, ma ti ripeto, se li togliessi non me ne accorgerei nemmeno (non so se è un bene o un male)