Dieta finale definizione

**keane** · 29-05-2006, 19:53:37

sembra la mia

mi pare ottima

***DORIAN*** · 29-05-2006, 20:11:36

Originariamente Scritto da Theycallmechobo

Ho messo a posto la dieta vorrei sapere se cosi' va bene. Allora altezza 180cm peso 72.5 b.f% 11.

Giorni allenamento 1800kcal

Colazione : 30g whey, 50g all-bran, 25 g mandorle o in alternativa 6 albumi , 50g pane di segale 25g frutta secca

Spuntino:70/80g bresaola 25g frutta secca

Pranzo: 150g petto/200g pesce legumi 150g 2 cucchiai olio d'oliva

Spuntino(prew.o.): bresaola80g mela e 25g frutta secca

Post w.o. banana 30g whey

Cena :200 g petto insalata 2cucchiai olio oliva e 25g mandorle

Prenanna:200g fiocchi

GIORNI RIPOSO: 1500kcal

Colazione: 30g whey 50g all-bran mandorle 10g

Spuntino: bresaola 40g mela mandorle10g

Pranzo

etto 150g legumi150g 2cucchiai olio d'oliva

Spuntino: bresaola 40g mandorle 10g

Cena: Petto 150g verdura 2 cucchiai olio d'oliva 20g frutta secca

Prenanna:fiocchi 200g

Ciao e grazie

manca la verdura in qualche pasto stai sui 200g:i legumi x intenderci nn sono verdure....

-nn la vedo bene nel senso che la dieta va tenuta identica visto che gia' eliminando il post w.o. i giorni di riposo assumeresti meno kcal....lascia quella dei giorni di w.o. cn l'aggiunta di verdure...

***Theycallmechobo*** · 29-05-2006, 22:55:39

Originariamente Scritto da dorian80

manca la verdura in qualche pasto stai sui 200g:i legumi x intenderci nn sono verdure....

-nn la vedo bene nel senso che la dieta va tenuta identica visto che gia' eliminando il post w.o. i giorni di riposo assumeresti meno kcal....lascia quella dei giorni di w.o. cn l'aggiunta di verdure...

Ok verdura a pranzo, stare sui 200g intendi legumi? O petto? NN pensi che togliendo solo il post w.o ci sia poco sbalzo tra le calorie i giorni che mi alleno dagli altri? Ho paura di abituare l'organismo a tenerla troppo uguale.. grazie ciao