carbo post wo anche in definizione???

[marco9999]

ciao ragazzi,di solito dopo ogni wo mi aspetta la mia amata cena con un bel piatto da 100g di riso e ecc.....
ora volevo sapere se il riso lo posso prendere lo stesso...ancghe se sto in def....come orario saranno circa le 19 oppure le 22.30..........
GRAZIE
PS...poi volevo sapere pure se l'ig degli alimenti + alto e' + puo gonfiare l'addome(la panza)

[max_power]

ciao ragazzi,di solito dopo ogni wo mi aspetta la mia amata cena con un bel piatto da 100g di riso e ecc.....
ora volevo sapere se il riso lo posso prendere lo stesso...ancghe se sto in def....come orario saranno circa le 19 oppure le 22.30..........
GRAZIE
PS...poi volevo sapere pure se l'ig degli alimenti + alto e' + puo gonfiare l'addome(la panza)

Sì, però limitandone in questo caso la quantità. Magari riduci la quantità di riso a 50 g. Quei carboidrati vengono infatti usati per ristabilire le scorte di glicogeno e non per altri fini, per cui servono solo a quello.

Il gonfiore addominale non è influenzato dall'IG. Quelle che causano il gonfiore sono soprattutto le fibre e il volume relativo di un alimento. Logicamente fonti di carboidrati quali pane e pasta possono dare gonfiore perchè danno volume, soprattutto se integrali.

[P.I.M.P]

una cosa, ma se io ceno esattamente 10 minuti dopo aver finito il WO, e visto che m'avete detto che come carbo ad alto IG vanno bene anche pasta e pane, x' nn li posso mangiare invece di una banana?
Il problema chiaramente si pone x' sono in definizione e i carbo la sera nn ne mangio di solito

[marco9999]

una cosa, ma se io ceno esattamente 10 minuti dopo aver finito il WO, e visto che m'avete detto che come carbo ad alto IG vanno bene anche pasta e pane, x' nn li posso mangiare invece di una banana?
Il problema chiaramente si pone x' sono in definizione e i carbo la sera nn ne mangio di solito

ma guarda che li puoi mangiare...io mi faccio da sempre un bel piatto di riso..e mi trovo una bomba......il fatto e' che dovresti mangiarlo subito....10mi vanno bene...ma anche di piu...basta che nn superi i 25min circa....

[DORIAN]

se sei in definizione pero' limita il quantitativo di carbo alto i.g.

[max_power]

una cosa, ma se io ceno esattamente 10 minuti dopo aver finito il WO, e visto che m'avete detto che come carbo ad alto IG vanno bene anche pasta e pane, x' nn li posso mangiare invece di una banana?
Il problema chiaramente si pone x' sono in definizione e i carbo la sera nn ne mangio di solito

Sì che li puoi mangiare.

max_power

[ct-7b]

ciao ragazzi,di solito dopo ogni wo mi aspetta la mia amata cena con un bel piatto da 100g di riso e ecc.....
ora volevo sapere se il riso lo posso prendere lo stesso...ancghe se sto in def....come orario saranno circa le 19 oppure le 22.30..........
GRAZIE
PS...poi volevo sapere pure se l'ig degli alimenti + alto e' + puo gonfiare l'addome(la panza)

ma quando si capirà che nn 1 pasto che decide l'esito della dieta, ma le calorie ed i macronutrienti su scala GIORNALIERA...o meglio ancora SETTIMANALE...

[fuma-slayer]

ma quando si capirà che nn 1 pasto che decide l'esito della dieta, ma le calorie ed i macronutrienti su scala GIORNALIERA...o meglio ancora SETTIMANALE...

appunto è stato scritto un casino di volte