salve vorrei qualche consiglio sull'alimentazione,cmq premetto che nn mi impegno tanto a seguire una dieta corretta anche eprche con il mio lavoro a volte a pranzo vado veloce e mangio qualcosa al volo ma devo dire che ultimamente mi sto impegnando date un'occhiata e ditemi se x mettere massa va bene.
colazione:200 ml.di latte con 30g.di proteine,3 fette biscottate con mamellata.
spuntino:un frutto mela,pera oppure una banana.
pranzo:100-150g di pasta con un filo di olio o cmq con pochissimo condimento,tipo pomodoro fresco,o verdure.una mozzarella con pochissimo pane od una scatolette di tonno sgocciolato.
merenda:2 fette biscottate con marmellata,un frutto.
mezzora prima di andare in palestra 5 capsule di aminoacidi ramificati.
cena.preferibilmente verdura,o petto di pollo arrosto con un goccio di olio crudo,con dell'insalata,e 150g di grana.
come prenanna:200 ml di latte con 30g.di proteine.
grazie x i consigli,cmq mi sto impregnando tanto ho tolto quasi del tutto la frittura e questo he un bel passo avanti.prima mangiavo di tutto.
sono alto 1.80 x 76 kg. negli ultimi 2 mesi ho messo 3 kg. di massa muscolare e poco?
colazione:200 ml.di latte con 30g.di proteine,3 fette biscottate con mamellata.
spuntino:un frutto mela,pera oppure una banana.
pranzo:100-150g di pasta con un filo di olio o cmq con pochissimo condimento,tipo pomodoro fresco,o verdure.una mozzarella con pochissimo pane od una scatolette di tonno sgocciolato.
merenda:2 fette biscottate con marmellata,un frutto.
mezzora prima di andare in palestra 5 capsule di aminoacidi ramificati.
cena.preferibilmente verdura,o petto di pollo arrosto con un goccio di olio crudo,con dell'insalata,e 150g di grana.
come prenanna:200 ml di latte con 30g.di proteine.
grazie x i consigli,cmq mi sto impregnando tanto ho tolto quasi del tutto la frittura e questo he un bel passo avanti.prima mangiavo di tutto.
sono alto 1.80 x 76 kg. negli ultimi 2 mesi ho messo 3 kg. di massa muscolare e poco?
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