Salve a tutti!sono 3 settimane che sono in definizione ma è successo qualcosa sulla bilancia e allo specchio che non mi è piaciuto affatto e soprattutto non capisco il motivo.Prima di cominciare pesavo 74kg circa dopo due settimane sono sceso a 71 e l'aspetto era più che discreto..apparivo tirato sul ventre,il plico si prendeva a fatica e le vene sotto l'ombelico cominciavano ad affiorare.Questa settimana,la terza,è cambiato tutto:aspetto,plico(misurato a mano!) e peso salito a 72/72.5!!La mia dieta è stata sempre la stessa(anzi,ho sgarrato solo un pasto anzichè due!).
Giorni Allenamento
Mattina 30g Whey
25g avena
2 Wasa con 20g burro arachidi
1multivit e 2 termo
tazza the verde
M Mattina 112g tonno nat
1 mela
2 cucchiaini lecitina soia
1vitC
tazza the verde
Pranzo 30g pane segale
250g carne pollo cavallo
insalata abbondante
2 cucchiaini olio oliva 1 semi lino
1 capsula Omega3
tazza the verde
PreWork 2 termo
PostWork 30g Whey
30g maltodestrine
5g BCAA
Spuntino 56g tonno
2 cucchiaini lecitina soia
tazza the verde
Cena 150g nasello con verdura cotta
112g tonno con insaltata
2cucchiaini olio oliva 1 olio lino
1capsula Omega3
tazza the verde
Giorni cardio
Mattina 30g Whey
1 Wasa con 20g burro arachidi
tazza the verde
1multivit 2 termo
M Mattina 112g tonno naturale
1 mela
2cucchiaini lecitina soia
5 mandorle
tazza the verde
Pranzo 250g carne
abbondante insalata
2 cucchiaini olio oliva 1 lino
1 omega3
tazza the verde
Pomeriggio 112gtonno naturale
2 cucchiaini lecitina
5 mandorle
tazza the verde
2 termo
Spuntino 56g tonno naturale
10 mandorle
Cena 150g nasello con verdura cotta
112g tonno con insalata
1 cucchiaino olio oliva 1 lino
1 omega3
tazza the verde
Cosa ne pensate? Grazie
Giorni Allenamento
Mattina 30g Whey
25g avena
2 Wasa con 20g burro arachidi
1multivit e 2 termo
tazza the verde
M Mattina 112g tonno nat
1 mela
2 cucchiaini lecitina soia
1vitC
tazza the verde
Pranzo 30g pane segale
250g carne pollo cavallo
insalata abbondante
2 cucchiaini olio oliva 1 semi lino
1 capsula Omega3
tazza the verde
PreWork 2 termo
PostWork 30g Whey
30g maltodestrine
5g BCAA
Spuntino 56g tonno
2 cucchiaini lecitina soia
tazza the verde
Cena 150g nasello con verdura cotta
112g tonno con insaltata
2cucchiaini olio oliva 1 olio lino
1capsula Omega3
tazza the verde
Giorni cardio
Mattina 30g Whey
1 Wasa con 20g burro arachidi
tazza the verde
1multivit 2 termo
M Mattina 112g tonno naturale
1 mela
2cucchiaini lecitina soia
5 mandorle
tazza the verde
Pranzo 250g carne
abbondante insalata
2 cucchiaini olio oliva 1 lino
1 omega3
tazza the verde
Pomeriggio 112gtonno naturale
2 cucchiaini lecitina
5 mandorle
tazza the verde
2 termo
Spuntino 56g tonno naturale
10 mandorle
Cena 150g nasello con verdura cotta
112g tonno con insalata
1 cucchiaino olio oliva 1 lino
1 omega3
tazza the verde
Cosa ne pensate? Grazie
Commenta