Ciao a tutti.Contrariamente a molti ragazzi presenti in qst forum,da lunedi comincerò a fare un programma per la massa.In un sito di body building spiegano una dieta per la massa costituita dal 70% di carbo,20% di pro e 10% di grassi che deve durare 15 gg:in qst sito vengono fatti anche degli esempi delle quantità da assumere a seconda del proprio peso corporeo.Per me,ragazzo di 80 kg,è consigliato assumere 800 gr di carbo,170 gr di pro e 70 gr grassi per un totale di 4600 kcal.Dal giorno 15 in poi le kcal devono essere gradualmente abbassate ed io avrei intenzione di continuare assumendone 3000 kcal/gg.Cosa ne pensate?Sono quantità pazzesche di carbo però io ho deciso di provarla anche perchè ho un metabolismo estremamente veloce...Adesso avanti con i VOSTRI PARERI!
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Carico Carbo
Ah,mi sono dimenticato
ltre a mangiare tanta pasta,pane etc ho deciso di assumere maltodestrine.Sono dei buoni carbo?Grazie
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prova e facci sapere! ciao!Commenta
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4600 kcal?????????????Originariamente Scritto da andreanatural
Ma quanto pesi? altezza?
Ti conosci bene? cioè, metti massa con difficoltà oppure cresci facile ma anke il grasso si impenna?
Messa così è difficle dire qualcosa!
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il mito dei 15gg di iper carbo e' stato cmpl sfatato.cmq nn la vedo bene come strategia meglio una dieta di massa di base a cui incrementi l'apporto calorico in caso di stalli.Originariamente Scritto da andreanatural
le maltodestrine sn ottimi carbo post w.o.Commenta
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lascia fare
Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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Ma che è il ciclo di Hunting-pig out ?Max_power, The Sicilian RockCommenta
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non credo, perchè nel pig out/hunting cycle è la fase con molti carbo e poche pro da fare in ipo (e quando ci si allena).Originariamente Scritto da max_power
La seconda fase di accumulo è quella dove si alzano le pro , - carbo e coincide col riposo dall'allenamento.
io credo sia una tipica dieta per la massa anni 80 style
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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sorpassata a mio avviso....Originariamente Scritto da Manchesternon credo, perchè nel pig out/hunting cycle è la fase con molti carbo e poche pro da fare in ipo (e quando ci si allena).
La seconda fase di accumulo è quella dove si alzano le pro , - carbo e coincide col riposo dall'allenamento.
io credo sia una tipica dieta per la massa anni 80 style
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Si ma la massa anni 80 style non dura mica 2 settimane scusa.Originariamente Scritto da Manchesternon credo, perchè nel pig out/hunting cycle è la fase con molti carbo e poche pro da fare in ipo (e quando ci si allena).
La seconda fase di accumulo è quella dove si alzano le pro , - carbo e coincide col riposo dall'allenamento.
io credo sia una tipica dieta per la massa anni 80 style
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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