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***tylerdurden84*** · 24-05-2006, 00:57:20

io personalmente preferisco la dieta b...pero'nel pre nanna inserirei i fiocchi di latte..

**vincent_81** · 24-05-2006, 02:34:15

Anche io b.
Però non mi piace lo spuntino pomeridiano, metti più carbo o fai come la mattina

***max_power*** · 24-05-2006, 08:04:09

Originariamente Scritto da santana

posto 2 diete per un soggetto di 80 kg che voglia tenersi pulito e mettere un po di volume.
datemi la vostra preferenza motivandola

colazione
albumi 5
avena 60g.
hero diet 1 cucchiaio

spuntino
proteine 30g.
1 pera
2 omega 3

pranzo
carne 200g.
spinaci con 1 cucchialio olio di aliva
pasta farro 70g.

spuntino
proteine del siero 30g.
1 mela
2 omega 3

cena
pesce 200g.
lattuga con 1 cucchiaio olio di lino
2 fette wasa

pre nanna
proteine 30g.

dieta b
colazione
proteine 30g.
avena 60g.
hero diet

spuntino
bresaola 100g.
pane di segale 50g.
1 mela

pranzo
carne 200g.
riso integrale 70g.
lattuga c0on 1 cucchiaio olio di oliva

spuntino
yogurt greco 250g.

cena
pesce 200g.
lattuga con olio di oliva
1/ 2 patata al forno

pre nanna
proteine 30g.

cosa ne pensate?
quale preferite? e perche?
secondo voi si possono altenare ?( in modo da evitare che il metabolismo si impalli)

ciao

Secondo me entrambe son buone, per cui possono essere alternate benissimo.

max_power

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quale delle due vi piace di piu?

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