Allora ragazzi visto che siete favolosi ho deciso di ricorrere ai vostri suggerimenti! Vi descrivo brevemente la mia giornata ed il mio scopo.
Sveglia ore 10:00
Pranzo ore 13:00
Palestra ore 17:30 fino alle 20:00 il lun-mer-ven faccio un lavoro di aerobica, circa due ore una di STEP coreografico e una di GAG, mentre il mar-gio faccio un ora di PUMP + 30 min di cardio
Cena appena rientro dalla palestra e poi nanna
Dunque il mio scopo è quello di dimagrire, peso 77Kg e sono alto 174cm, fino ad oggi ho seguito una dieta prettamente proteica infatti dovrei pesare di meno ma ho messo su un po di massa ma non ho idea di quanto. Vorrei sapere dai piu esperti come devo nutrirmi se voglio perdere ancora 5/6 Kg ma sopratutto riuscire a perderli nella zona addominale (utilizzo anche a giorni alterni un elettrostimolatore compex nell'addome, oltre agli addominali in palestra ovviamente)???? Inoltre ho il grosso problema di avere le gambe moolto sviluppate in quanto da giovane (HO 26 ANNI
) giocavo a calcio, non riesco proprio a farle dimagrire sono proprio grosse di muscoli...
Ricapitolando cosa devo mangiare?
Uso anche i seguenti integratori:
Acetyl Carnitina 1grammo pre WO
Proteine dell'EAS Post WO
ho appena acquisto il thermocut v2 e devo iniziarlo
Sveglia ore 10:00
Pranzo ore 13:00
Palestra ore 17:30 fino alle 20:00 il lun-mer-ven faccio un lavoro di aerobica, circa due ore una di STEP coreografico e una di GAG, mentre il mar-gio faccio un ora di PUMP + 30 min di cardio
Cena appena rientro dalla palestra e poi nanna
Dunque il mio scopo è quello di dimagrire, peso 77Kg e sono alto 174cm, fino ad oggi ho seguito una dieta prettamente proteica infatti dovrei pesare di meno ma ho messo su un po di massa ma non ho idea di quanto. Vorrei sapere dai piu esperti come devo nutrirmi se voglio perdere ancora 5/6 Kg ma sopratutto riuscire a perderli nella zona addominale (utilizzo anche a giorni alterni un elettrostimolatore compex nell'addome, oltre agli addominali in palestra ovviamente)???? Inoltre ho il grosso problema di avere le gambe moolto sviluppate in quanto da giovane (HO 26 ANNI
) giocavo a calcio, non riesco proprio a farle dimagrire sono proprio grosse di muscoli...Ricapitolando cosa devo mangiare?
Uso anche i seguenti integratori:
Acetyl Carnitina 1grammo pre WO
Proteine dell'EAS Post WO
ho appena acquisto il thermocut v2 e devo iniziarlo
Commenta