Quante calorie...?

[Bond]

Ho deciso che farò massa quest'estate. Peso 80kg e sono alto 1,84. Ho ricercato in tanti siti ma non riesco a trovare informazioni abbastanza precise su quante calorie dovrie introdurre ogni giorno(ogni fonte mi dice cose diverse). E allora volevo chiedere un aiuto a voi. Faccio pesi 3 volte a sett x 1 ora e mezzo e aerobica 2 volte a sett x mezzora/40 minuti. Grazie a tutti. Aspetto aiuto.

[bigronnie]

Ho deciso che farò massa quest'estate. Peso 80kg e sono alto 1,84. Ho ricercato in tanti siti ma non riesco a trovare informazioni abbastanza precise su quante calorie dovrie introdurre ogni giorno(ogni fonte mi dice cose diverse). E allora volevo chiedere un aiuto a voi. Faccio pesi 3 volte a sett x 1 ora e mezzo e aerobica 2 volte a sett x mezzora/40 minuti. Grazie a tutti. Aspetto aiuto.

dipende tutto dal tuo dispendio calorico giornaliero, cioè dal tuo metabolismo basale.....

[max_power]

Ho deciso che farò massa quest'estate. Peso 80kg e sono alto 1,84. Ho ricercato in tanti siti ma non riesco a trovare informazioni abbastanza precise su quante calorie dovrie introdurre ogni giorno(ogni fonte mi dice cose diverse). E allora volevo chiedere un aiuto a voi. Faccio pesi 3 volte a sett x 1 ora e mezzo e aerobica 2 volte a sett x mezzora/40 minuti. Grazie a tutti. Aspetto aiuto.

Devi scoprirlo tu in base a prove ed errori. Segui un regime alimentare pulito e controlla il peso nella bilancia. L'aumento di peso dev'essere lento e graduale. Se è così hai trovato le calorie che ti servono per fare massa.