cosa bere durante allenamento in meta?

[xu]

ciao a tutti,
è da qualche mese che seguo la dieta metabolica e mi trovo molto bene. premettendo che posso allenarmi solo di mattina, da un pò di tempo a questa parte mi capita, arrivato a metà workout di sentirmi a pezzi, sfinito, magari sarà complice anche il caldo ma non è una sensazione piacevole, perchè influisce negativamente sul prosieguo dell'allenamento.
sarei grato se qualcuno mi potesse consigliare una bevanda da assumere durante il workout che si adatti alla dieta metabolica.

P.S. fornisco qualche altra informazione che magari può essere importante:
- allenamento la mattina a digiuno dopo aver preso un caffè doppio, la dose di bcaa e, da quando ho notato questo problema, anche due compresse di multivitaminico/multiminerale
- attualmente seguo un allenamento a basso volume e alta intensità della durata massima di 50 min.

grazie

[keane]

olio d'oliva
no scherzo acqua no ? prova con la glutammina

50' sn tantini a digiuno personalmente prova ad abbassare un pò il volume

[xu]

per quanto riguarda l'acqua ne bevo quasi due litri durante l'allenamento, se vado oltre mi viene da .
l'allenamento dura al massimo 50 min. se conti poi che mi alleno a casa, un pò di tempo lo perdo nel prepare bilancieri e manubri vari, quindi non mi sembra essere il volume dell'allenamento il problema

[xu]

ma la glutammina mi consiglia di assumerla prima o durante e a che dose?

[keane]

Pre e post workuout la quantità non ti so dire chiedi nell'altra sezione apposita

[bigronnie]

ma la glutammina mi consiglia di assumerla prima o durante e a che dose?

la quantità varia per prima cosa in base al tuo peso corporeo, diciamo che cmq 5g, 30min prima del wo insieme ai BCAA, e 5-10g dopo insieme a carbo ad alto ig che servono a veicolartela nel circolo ematico....

[xu]

grazie mille per i consigli

[sheva_tp]

ciao a tutti,
è da qualche mese che seguo la dieta metabolica e mi trovo molto bene. premettendo che posso allenarmi solo di mattina, da un pò di tempo a questa parte mi capita, arrivato a metà workout di sentirmi a pezzi, sfinito, magari sarà complice anche il caldo ma non è una sensazione piacevole, perchè influisce negativamente sul prosieguo dell'allenamento.
sarei grato se qualcuno mi potesse consigliare una bevanda da assumere durante il workout che si adatti alla dieta metabolica.

P.S. fornisco qualche altra informazione che magari può essere importante:
- allenamento la mattina a digiuno dopo aver preso un caffè doppio, la dose di bcaa e, da quando ho notato questo problema, anche due compresse di multivitaminico/multiminerale
- attualmente seguo un allenamento a basso volume e alta intensità della durata massima di 50 min.

grazie

acqua soloed esclusivamente acqua...

[sheva_tp]

Pre e post workuout la quantità non ti so dire chiedi nell'altra sezione apposita

quella ministeriale 1.5 g al die

[rocky 80]

invece bere gatorade o roba simile??? cosa hanno che non va??

[DORIAN]

sicuramente e' meglio bere acqua in quanto bevande contenenti zuccheri o maltodestrine attiverebbero una risposta insulinica che potrebbe provocare un crash metabolico compromettendo la prestazioni con cali di forza......inoltre porterebbero il flusso ematico a livello digestivo facendolo allontanare dai muscoli che ne hanno davvero bisogno....

[rocky 80]

sicuramente e' meglio bere acqua in quanto bevande contenenti zuccheri o maltodestrine attiverebbero una risposta insulinica che potrebbe provocare un crash metabolico compromettendo la prestazioni con cali di forza......inoltre porterebbero il flusso ematico a livello digestivo facendolo allontanare dai muscoli che ne hanno davvero bisogno....

si ma ad esempio quando hai cali di zuccheri dovuti ad allenamenti troppo intensi e conseguenti cali di pressione sanguigna??io per esempio di mio porto la pressione bassa di conseguenza quando in questo periodo sudo molto e quindi fatico, mi sento uno schifo...

[DORIAN]

di zuccheri hai bisogno subito dopo il w.o. durante cerca di idratarti bene,molta acqua e assicurati di fare un buon pre w.o. magari a base di pro e frutta basso i.g.

[sheva_tp]

di zuccheri hai bisogno subito dopo il w.o. durante cerca di idratarti bene,molta acqua e assicurati di fare un buon pre w.o. magari a base di pro e frutta basso i.g.

dorian pensa un mio amico beve latte parzialmente scremato ahahahaha che idiota ne ho parlato anche lo scorso anno qua, facendo un search, adesso non è contento io ho cambiato palestra ma mi ha detto che beve latte uova intere e zucchero mentre si allena ahahaha

[rocky 80]

di zuccheri hai bisogno subito dopo il w.o. durante cerca di idratarti bene,molta acqua e assicurati di fare un buon pre w.o. magari a base di pro e frutta basso i.g.

ok capito senti come la vedi 5 g di gluta prima e poi altri 5 dopo il wo???