La mia dieta.

[tartufone]

Ragazzi mi rimaner un po' d ciccetta sulla panza e sui pettorali!! posso fare qualcosa d specifico? attività aerobica, modificare la dieta?

prova ad abbassare carbo ed aumentare pro e grassi,puoi continuare anche con i pesi per me

[EnOrMiUs]

Da questa dieta cosa dovrei eliminare per abbassare ulteriormente i carbo?

[EnOrMiUs]

Ho ancora bisogno di alcuni consigli sulla mia dieta...

ora è cosi'

colazione: latte 200ml e 60 gr all bran

merenda: non la faccio dato che mi alzo piuttosto tardi e quindi passo direttamente al pranzo.

pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne o cn contorno di legumi (100gr)

spuntino: mela verde e 100 grammi tonno al naturale

cena: come a pranzo + passato d verdura

spuntino: yogurt magro


vi chiedo cortesemente cosa potrei aggiungere dopo la cena siccome lo yogurt non mi basta per finire d lavorare ne tantomeno per arrivare all'ora di dormire...

Grazie ancora per la disponibilità! saluti...

[Whipper1980]

Ho ancora bisogno di alcuni consigli sulla mia dieta...

ora è cosi'

colazione: latte 200ml e 60 gr all bran

merenda: non la faccio dato che mi alzo piuttosto tardi e quindi passo direttamente al pranzo.

pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne o cn contorno di legumi (100gr)

spuntino: mela verde e 100 grammi tonno al naturale

cena: come a pranzo + passato d verdura

spuntino: yogurt magro


vi chiedo cortesemente cosa potrei aggiungere dopo la cena siccome lo yogurt non mi basta per finire d lavorare ne tantomeno per arrivare all'ora di dormire...

Grazie ancora per la disponibilità! saluti...

Secondo me, con tutto il rispetto, sta dieta oscilla fra il "pessimo" e L'orribile". Facendo la fame dimagriamo tutti, ma, cosa si vuol perdere? Grasso o massa magra? Così facendo ti sballi il metabolismo e soprattutto le funzioni ormonali (che noto urbi et orbi vanno a lipidi....totalmente assenti). Dimagrire si....un pò alla salute pensiamoci xò.....

Uallora:

Colazione: aggiungi una decina di grammi di frutta secca (noci the best) e un 150/200 grammi di albumi (se nn ti vuoi sbattere usa quelli in brick pastorizzati che puoi miskiare al latte e sn insapore)

Pranzo: porta il legumi a 250g e innaffia con un bel cucchiaio d'olio d'oliva

Spuntino: elimina la mela, al posto del tonno il top sarebbero 100/150g di salmone, se non puoi metti una 15ina di grammi di noci.

Cena: + cucchiaio d'olio e porterei il pollo ad almeno 200g

Spuntino/pre-nanna: O 200g di fiokki di latte (ottimi quelli fage) o 200g di ricotta magrissima con qualche goccia di dolcificante.

Detto ciò, Ti alleni? se si io introdurrei una banana con delle prot del siero del latte in polvere subito dopo l'allenamento.

Ciauz

[DORIAN]

Secondo me, con tutto il rispetto, sta dieta oscilla fra il "pessimo" e L'orribile". Facendo la fame dimagriamo tutti, ma, cosa si vuol perdere? Grasso o massa magra? Così facendo ti sballi il metabolismo e soprattutto le funzioni ormonali (che noto urbi et orbi vanno a lipidi....totalmente assenti). Dimagrire si....un pò alla salute pensiamoci xò.....

Uallora:

Colazione: aggiungi una decina di grammi di frutta secca (noci the best) e un 150/200 grammi di albumi (se nn ti vuoi sbattere usa quelli in brick pastorizzati che puoi miskiare al latte e sn insapore)

Pranzo: porta il legumi a 250g e innaffia con un bel cucchiaio d'olio d'oliva

Spuntino: elimina la mela, al posto del tonno il top sarebbero 100/150g di salmone, se non puoi metti una 15ina di grammi di noci.

Cena: + cucchiaio d'olio e porterei il pollo ad almeno 200g

Spuntino/pre-nanna: O 200g di fiokki di latte (ottimi quelli fage) o 200g di ricotta magrissima con qualche goccia di dolcificante.

Detto ciò, Ti alleni? se si io introdurrei una banana con delle prot del siero del latte in polvere subito dopo l'allenamento.

Ciauz

[EnOrMiUs]

Grazie mille per le nuove dritte!!

[EnOrMiUs]

Scusate al posto degli albumia colazione potrei inserire qualche altro alimento?

[tartufone]

whey/latte

[EnOrMiUs]

colazione: latte 300ml e 60 gr all bran se fai sport 4 fette integrali cn un velo d marmellata diet (se vuoi una decina di grammi di frutta secca o meglio noci) + 150 grammi di albumi

pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne cn contorno di verdure e legumi 250mg (condita cn 2 cucchiai olio extra vergine oliva)

spuntino: 100 gr tonno al naturale o salmone + 15 grammi noci

cena: come a pranzo aggiungendo un passato di verdura (condita cn 2 cucchiai olio extra vergine oliva)

pre notte: 200 gr fiocchi di latte oppure 200 gr ricotta magrissima



Cosi' puo' andare bene?

[DORIAN]

yes.................messa giu' meglio cosi'.devi solo provarla ora...

[giulsimu]

avete chiesto se i reni e il fegato sono d'accordo alla chetogenica...???

[DORIAN]

avete chiesto se i reni e il fegato sono d'accordo alla chetogenica...???

ma nn sei medico(dubito fortemente di cio' dato il senno' che hai sparato in un altro post....)??? e allora a tuo avviso questa e' una chetogenica???a me nn sembra proprio....
cmq hai qualche documento da inviare che dimostri eventuali danni comprovati seguendo una chetogenica?se si postalo pure grazie.

[giulsimu]

abbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.

[Whipper1980]

abbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.

MA dove sei stato tutti questi anni o vate della scienza medica??????



Mi domando che senso abbiano tutti gli studi fatti di fronte ad una affermazione di tal livello di saggezza......

E pazienza se tutte le analisi di ct dopo MESI di SKD aevano valori fantastici.....

E pazienza se le mie dopo MESI di Metabolica erano altrettanto favolose....

E pazienza se x i bambini epilettici si usava la cheto!!!

Ripazienza se la psfm è studiata, provata, testata con studi su uomini e animali e risulta una vera panacea x l'intero organismo......

Ma guarda...ad averti conosciuto prima........




























Magari mi facevo prima ste risate

[tommy284]

abbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.

se gli obbiettivi sono:avere un fisico salutario e quel ke viene fuori viene fuori a livello estetico sono daccordo....ma se interessa avere un fisico abbastanza voluminoso e con un certo tiraggio scordatelo!