Originariamente Scritto da EnOrMiUs
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La mia dieta.
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Ho ancora bisogno di alcuni consigli sulla mia dieta...
ora è cosi'
colazione: latte 200ml e 60 gr all bran
merenda: non la faccio dato che mi alzo piuttosto tardi e quindi passo direttamente al pranzo.
pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne o cn contorno di legumi (100gr)
spuntino: mela verde e 100 grammi tonno al naturale
cena: come a pranzo + passato d verdura
spuntino: yogurt magro
vi chiedo cortesemente cosa potrei aggiungere dopo la cena siccome lo yogurt non mi basta per finire d lavorare ne tantomeno per arrivare all'ora di dormire...
Grazie ancora per la disponibilità! saluti...
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Originariamente Scritto da EnOrMiUsHo ancora bisogno di alcuni consigli sulla mia dieta...
ora è cosi'
colazione: latte 200ml e 60 gr all bran
merenda: non la faccio dato che mi alzo piuttosto tardi e quindi passo direttamente al pranzo.
pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne o cn contorno di legumi (100gr)
spuntino: mela verde e 100 grammi tonno al naturale
cena: come a pranzo + passato d verdura
spuntino: yogurt magro
vi chiedo cortesemente cosa potrei aggiungere dopo la cena siccome lo yogurt non mi basta per finire d lavorare ne tantomeno per arrivare all'ora di dormire...
Grazie ancora per la disponibilità! saluti...
Secondo me, con tutto il rispetto, sta dieta oscilla fra il "pessimo" e L'orribile". Facendo la fame dimagriamo tutti, ma, cosa si vuol perdere? Grasso o massa magra? Così facendo ti sballi il metabolismo e soprattutto le funzioni ormonali (che noto urbi et orbi vanno a lipidi....totalmente assenti). Dimagrire si....un pò alla salute pensiamoci xò.....
Uallora:
Colazione: aggiungi una decina di grammi di frutta secca (noci the best) e un 150/200 grammi di albumi (se nn ti vuoi sbattere usa quelli in brick pastorizzati che puoi miskiare al latte e sn insapore)
Pranzo: porta il legumi a 250g e innaffia con un bel cucchiaio d'olio d'oliva
Spuntino: elimina la mela, al posto del tonno il top sarebbero 100/150g di salmone, se non puoi metti una 15ina di grammi di noci.
Cena: + cucchiaio d'olio e porterei il pollo ad almeno 200g
Spuntino/pre-nanna: O 200g di fiokki di latte (ottimi quelli fage) o 200g di ricotta magrissima con qualche goccia di dolcificante.
Detto ciò, Ti alleni? se si io introdurrei una banana con delle prot del siero del latte in polvere subito dopo l'allenamento.
Ciauz
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Originariamente Scritto da Whipper1980Secondo me, con tutto il rispetto, sta dieta oscilla fra il "pessimo" e L'orribile". Facendo la fame dimagriamo tutti, ma, cosa si vuol perdere? Grasso o massa magra? Così facendo ti sballi il metabolismo e soprattutto le funzioni ormonali (che noto urbi et orbi vanno a lipidi....totalmente assenti). Dimagrire si....un pò alla salute pensiamoci xò.....
Uallora:
Colazione: aggiungi una decina di grammi di frutta secca (noci the best) e un 150/200 grammi di albumi (se nn ti vuoi sbattere usa quelli in brick pastorizzati che puoi miskiare al latte e sn insapore)
Pranzo: porta il legumi a 250g e innaffia con un bel cucchiaio d'olio d'oliva
Spuntino: elimina la mela, al posto del tonno il top sarebbero 100/150g di salmone, se non puoi metti una 15ina di grammi di noci.
Cena: + cucchiaio d'olio e porterei il pollo ad almeno 200g
Spuntino/pre-nanna: O 200g di fiokki di latte (ottimi quelli fage) o 200g di ricotta magrissima con qualche goccia di dolcificante.
Detto ciò, Ti alleni? se si io introdurrei una banana con delle prot del siero del latte in polvere subito dopo l'allenamento.
Ciauz
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colazione: latte 300ml e 60 gr all bran se fai sport 4 fette integrali cn un velo d marmellata diet (se vuoi una decina di grammi di frutta secca o meglio noci) + 150 grammi di albumi
pranzo: 150 gr di pollo o tacchino o pesce o carne cn contorno di verdure e legumi 250mg (condita cn 2 cucchiai olio extra vergine oliva)
spuntino: 100 gr tonno al naturale o salmone + 15 grammi noci
cena: come a pranzo aggiungendo un passato di verdura (condita cn 2 cucchiai olio extra vergine oliva)
pre notte: 200 gr fiocchi di latte oppure 200 gr ricotta magrissima
Cosi' puo' andare bene?
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Originariamente Scritto da giulsimu Visualizza Messaggioavete chiesto se i reni e il fegato sono d'accordo alla chetogenica...???
cmq hai qualche documento da inviare che dimostri eventuali danni comprovati seguendo una chetogenica?se si postalo pure grazie.Last edited by DORIAN; 04-07-2006, 07:51:33.
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abbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.
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Originariamente Scritto da giulsimu Visualizza Messaggioabbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.
Mi domando che senso abbiano tutti gli studi fatti di fronte ad una affermazione di tal livello di saggezza......
E pazienza se tutte le analisi di ct dopo MESI di SKD aevano valori fantastici.....
E pazienza se le mie dopo MESI di Metabolica erano altrettanto favolose....
E pazienza se x i bambini epilettici si usava la cheto!!!
Ripazienza se la psfm è studiata, provata, testata con studi su uomini e animali e risulta una vera panacea x l'intero organismo......
Ma guarda...ad averti conosciuto prima........
Magari mi facevo prima ste risateLast edited by Whipper1980; 06-07-2006, 07:53:40.
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Originariamente Scritto da giulsimu Visualizza Messaggioabbassare i carboidrati e aumentare le proteine e i grassi???ah ah ah ah
ma la volete capire che, salvo essere atleti professionisti, non vi dovete discostare dalla regime 55%carboidrati max 30% grassi e 12-15% proteine? e ogni individuo deve assumere max 2 g proteine per peso corporeo?(parlo di atleti professionisti altrimenti basta 1g proteine per peso corporeo)
andate di piu in bici, fate corsa e nuoto e vedrete come va via il grasso.
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