consigli pre-nanna

[Mastino74]

ma qs ricotta primo prezzo dove la trovate, io ho preso quella coop biologica ma non credo vada molto bene? La primo prezzo che valori ha?

[DORIAN]

100g 10gpro 2g carbo 5g grassi....si trova alla sma e alla auchan...

[fuma-slayer]

il prenanna va fatto sempre...la primo prezzo va benissimo...200g...

[DORIAN]

il prenanna a mio avviso e' uno dei pasti piu' importanti....nn vedo il motivo del tuo scetticismo fuma?

[Christian Troy]

il prenanna a mio avviso e' uno dei pasti piu' importanti....nn vedo il motivo del tuo scetticismo fuma?

specialmente per me che ceno presto, tra le 19 e le 19.30 quando viene l'ora di coricarsi son ***** di fame e si può dire che non riuscirei a prender sonno senza azzannare nulla..

[vyncar]

specialmente per me che ceno presto, tra le 19 e le 19.30 quando viene l'ora di coricarsi son ***** di fame e si può dire che non riuscirei a prender sonno senza azzannare nulla..

Uguale per me, nel senso che ceno sì tardi, 9 e 30, ma non mi addormento prima delle 1 e mezza, e sento davvero il contrarsi dello stomaco dalla fame

[DORIAN]

a prescindere dalla fame...se si va a letto entro 2 ore dalla cena si puo' sorvolare anche se utilizzerei come fonte proteinca delle caseine che garantiscono maggiore copertura duranti il digiuno notturno...altrimenti e' un pasto base a livello anticatabolico...

[fuma-slayer]

il prenanna a mio avviso e' uno dei pasti piu' importanti....nn vedo il motivo del tuo scetticismo fuma?

importante ma non sicuramente fondamentale ..soprattutto se si è fatta una seduta pesante verso sera l'organismo è più impegnato a recuperare e strutturare le fibre danneggiate che a digerire un pasto; soprattutto poi il pasto deve essere piccolo e senza carbo per evitare interferenze nella secrezione ormonale

so sta cosa leggevo molti pro e contro quindi non so mai a chi dar ragione

[vyncar]

a prescindere dalla fame...se si va a letto entro 2 ore dalla cena si puo' sorvolare anche se utilizzerei come fonte proteinca delle caseine che garantiscono maggiore copertura duranti il digiuno notturno...altrimenti e' un pasto base a livello anticatabolico...

Capisco, ma non pensi che si alzerebbe di troppo il carico giornaliero di kcal e ciò potrebbe vanificare gli effetti di una cheto? (parlo del mio caso specifico,cioè dimagrimento/definizione pensoc he in massa non ci sia nessuna controindicazione, anzi)

[DORIAN]

ma chi ha parlato di carbo.....cmq concordo sul recupero vs digestione....leggevo interessanti studi anche per la tempistica del post w.o. cmq nn vedo bene l'allenamento serale....quindi il problema nn si pone...

[DORIAN]

Capisco, ma non pensi che si alzerebbe di troppo il carico giornaliero di kcal e ciò potrebbe vanificare gli effetti di una cheto? (parlo del mio caso specifico,cioè dimagrimento/definizione pensoc he in massa non ci sia nessuna controindicazione, anzi)

e' un pasto e come tale va conteggiato nell'in-take calorico giornaliero.

[vyncar]

e' un pasto e come tale va conteggiato nell'in-take calorico giornaliero.

sì infatti.

Nel mio caso, sento il bisogno di fare il prenanna. quindi passerò a ridurre leggermente tutti i pasti della giornatya, ababssando il carico di frutta secca

che ne dici?

[fuma-slayer]

ma chi ha parlato di carbo.....cmq concordo sul recupero vs digestione....leggevo interessanti studi anche per la tempistica del post w.o. cmq nn vedo bene l'allenamento serale....quindi il problema nn si pone...

la mia considerazione era per chi si allena tardi

[DORIAN]

la mia considerazione era per chi si allena tardi

ed io cha cazz ne so??

[DORIAN]

sì infatti.

Nel mio caso, sento il bisogno di fare il prenanna. quindi passerò a ridurre leggermente tutti i pasti della giornatya, ababssando il carico di frutta secca

che ne dici?

beh se nn lo avevi calcolato tieni conto anche dei 20g di proteine extra allora...