definizione

[max_power]

la dieta va benissimo a mio parere.

max_power

[keane]

cosa è guerrilla cardio ? ma è divertente che ha x caso ?

[keane]

stamani mi sono svegliato con voglia di latte ... mi sono fatto 1/2 litro di latte zimyl xrò mi sa che non è tanto corretto in quanto contiene glucosio comunque niente fa era diverso tempo che non mangiavo latticini probabilmente questa voglia è scaturita da questo fatto ! cmq ogni tanto sostituisco gli albumi + all bran + mandorle con mezzo litro di latte p.s. può andare vero ?

[DORIAN]

Mitica la guerrilla cardio

[Theycallmechobo]

la dieta nn e' male dani...il post w.o. sfrutterei l'insulina..una banana buttala dentro....
la ricarica puoi anche farla a mio avviso ogni week..pulita ovviamente 5g cho per kg....depletion w.o a digiuno...va bene anche 18 min hiit se nn riesci a fare pesi full body e parti da alto i.g e scali pian piano....ti serve anche a livello metabolico per evitare l'omeostasi...quest cmq lo sai...eheheh...cardio al posto di 10 min di cyclette pre w.o. che nn servono ad una mazza fai 15 min + crunch a circuito dopo....vai tranquillo...se stalli abbassi i carbo leggermente...e alzi i grassi in modo proporzionale..

NN mi e' chiara una cosa: vista la dieta di keane mi sembra una low carb per cosi' dire "classica" quindi senza bisogno di ricarica il week..., perke' in sto caso consigli di ricaricare? grazie ciao

[keane]

quello che mi domandavo io .. forse con tutta quell'aerobica un pò di ricarica non può far che bene ?

[Christian Troy]

quello che mi domandavo io .. forse con tutta quell'aerobica un pò di ricarica non può far che bene ?

quando assumi < 100gr di carbo al giorno una mini-ricarica può starci

[keane]

s&#236; ma la far&#242; blandissima ingrasso in ricaricaa
la faccio pulita ma il problema &#232; proprio che mi piace la roba pulita gallette ect.. ect.. e me ne mangio anche due pacchi da 200 g ecco vorrei evitare ci&#242;

[Christian Troy]

se ti rientra nel computo dei 5 gr di carbo x kg a scalare da altissimo ig a basso ig dalla mattina alla sera puoi anche farlo :P

[DORIAN]

una ricarica blandissima per il soggetto ci sta...lo conosco...una 5g per kg....cmq dipende da sogg a sogg. ciao

[max_power]

una ricarica blandissima per il soggetto ci sta...lo conosco...una 5g per kg....cmq dipende da sogg a sogg. ciao

Lo conosco anch'io Fabio. Il fatto è che però durante la ricarica poi si sente male in quanto si vede troppo appannato e gonfio. Anch'io avrei infatti consigliato una ricarica, ma visto poi come si sente il soggetto, consiglierei che ne potrebbe fare a meno.

In attesa che giunga ad una percentuale di grasso bassa così poi da poter fare massa seria.

max_power

[DORIAN]

Lo conosco anch'io Fabio. Il fatto è che però durante la ricarica poi si sente male in quanto si vede troppo appannato e gonfio. Anch'io avrei infatti consigliato una ricarica, ma visto poi come si sente il soggetto, consiglierei che ne potrebbe fare a meno.

In attesa che giunga ad una percentuale di grasso bassa così poi da poter fare massa seria.

max_power

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[max_power]

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Comunque d'accordo con te sulla ricarica blanda

[keane]

grazie ragazzi

[max_power]

grazie ragazzi