Effetti ricarica nella cheto.

[Harles]

beh il circuto depletion 1x20 e' molto soggettivo..il mio e' molto meglio...ehehehe...cmq post depletion 60g viargo+crea+30g whey e via alla ricarica....poi mi dite se nn trattenete un po' in quei muscoli...ehehe

Scusa ma cosa è il viargo???

Poi una cosa: creatina in quanti gr.???

Non sono solito usare integratori a parte ALC + caffè durante la dieta:

[KarmaGround]

cazz ..e mo...chiudiamo la discussione???

se proprio proprio proprio non hai nulla da fare... ma solo se non hai nulla da fare eh... non è che daresti uno sguardo alle cagate che ho scritto qua:http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=90561 graaaaazieeee... (ti sei fatto un nemico rompicoglioni, non dovevi darmi corda =) )

[pinobit]

Scusa ma cosa è il viargo???

Poi una cosa: creatina in quanti gr.???

Non sono solito usare integratori a parte ALC + caffè durante la dieta:

Il vitargo è un particolare amido ricavato dalle patate che ha un alto indice/carico glicemico ed è particolarmente indicato per i post wo poichè mantiene stabile i valori della glicemia più a lungo di mix destrosio + maltodestrine... solo che costa un botto!
La crea se monoidrata 5 gr. se è legata ad altre sostanze che ne falcilitano l'assimilazione o la stabilizzano anche meno, ed esempio 2-3 gr. di Kre-alkalyn, creatina ethil estere o tricreatina malata vanno più che bene!

[DORIAN]

Il vitargo è un particolare amido ricavato dalle patate che ha un alto indice/carico glicemico ed è particolarmente indicato per i post wo poichè mantiene stabile i valori della glicemia più a lungo di mix destrosio + maltodestrine... solo che costa un botto!
La crea se monoidrata 5 gr. se è legata ad altre sostanze che ne falcilitano l'assimilazione o la stabilizzano anche meno, ed esempio 2-3 gr. di Kre-alkalyn, creatina ethil estere o tricreatina malata vanno più che bene!

[yyvhes]

top secret...scherzo ...
te ne posto una delle tante...a me piace variare...
questo e' buono
leg ext 1x20
panca piana 1x20
leg curl 1x20
mezzo stacco 1x20
alz lat 1x20
rematore cn manubri 1x20
french press manubri 1x20
curl manubri 1x20
crunch 1x20.....................0 rec....
3 min tra un circuito e un altro....si esegue da 2 a 5 volte max....ciao

Raga ma .posto che il circuito depletion 1x20 è soggettivo..perkè sarebbe meglio rispetto ad un allenamento normale per fasce muscolari...tipo petto e dorsali o bicipiti e gambe? forse perkè riesce a svuotare meglio e più rapidamente il glicogeno nei muscoli e interessa appunto tutti i muscoli? O ci sn altre ragioni? TX!

ps finora in depletion mi sn sempre allenato così però se mi convincete magari oggi provo..

[DORIAN]

una full-body a digiuno ti consente di svuotare molto piu' rap. il glicogeno pressocche' gia' assente.....full-body=tutto il corpo e muscoli depletati pre ricarica e di conseguenza la stategia migliore...

[yyvhes]

**** lho fatta oggi ottimi risultati..ho allenato tutti i muscoli (triceps e bici 2 volte) cn un circuito in totale 10 esercizi

bicipiti 1. curl manubri a martello alternati
triceps 2 french press
bicipiti 3. curl cn bilanciere in piedi
triceps 4. triceps alla poliercolina
dorsali 5. lat machine
pettorali 6. pectoral machine
spalle 7. shoulder press
gambe 8. quadricipiti posteriori
glutei 9. glutex machine
addominali 10. crunch tappeto

1x20 per 4 volte cn intervallo fra 1 serie e l'altra di 2-3min..se continuo cn la Ckd la rifaccio anke saba prox

[Harles]

Mi ero quasi dimenticato del post: ho fatto la ricarica domenica, pensavo di sentirmi meglio invece mi sono sentito a pezzi di brutto.

Cmq a tre giorni dopo la ricarica ho notato una cosa di questa dieta, che trovo cmq drammatica per il metabolismo umano: ho perso un po' di grasso sull'addome, i muscoli sono decisamente più pieni e gonfi tutta la settimana, mai avuto braccia così, lunedì serà dopo l'allenamento aver fatto bicipiti e spalle, avevo questi due gruppi gonfi da paura che mi sono quasi spaventato!!!

E il bello che il senso di muscolo pieno non smette da per tutta la settimana e si vede anche visivamente.

Qualcuno conferma queste mie impressioni???