mia dieta x max e altri

[santana]

ciao max ti posto la mia dieta vorrei alcuni tuoi pareri (graditi anche quelli degli altri amici)

cm 175 kg 83 12-14%

colazione
albumi 5
avena 50g.
hero diet
crema di mandorle

spuntino
proteine siero con zimil
1 pera
2 omega 3


pranzo
pasta farro o riso integrale 50-70g.
carne 200g.
lattuga con 1-2 cucchiaio olio oliva

spuntino
proteine del siero con acqua
1 mela
omega 3

oppure sostituiti con
yogurt 240g.


cena
pesce 200g
lattuga con olio di lino 1-2cucchiai
panme segale 1 fetta o 3 fette wasa


pre nanna
proteine


ho cercato di alternare pasti liquidi e solidi e mi sono tenuto in una sorta di simil zona.

1) pensi sia meglio a colazione assumere pro in polvere vista la necessita' di rimediare al digiuno notturno?

2)bresaola con fette wasa posso introdurle come spuntino alternativo al mattino?

3) che ne pensi dei fiocchi di latte nel pre nanna al posto della pro? contengono trope calorie o rischiano di appannarmi di piu?


4) nel complesso come vedi la dieta e cosa mnodificheresti?


ciao

[oneW78]

ciao max ti posto la mia dieta vorrei alcuni tuoi pareri (graditi anche quelli degli altri amici)

cm 175 kg 83 12-14%

colazione
albumi 5
avena 50g.
hero diet
crema di mandorle

spuntino
proteine siero con zimil
1 pera
2 omega 3


pranzo
pasta farro o riso integrale 50-70g.
carne 200g.
lattuga con 1-2 cucchiaio olio oliva

spuntino
proteine del siero con acqua
1 mela
omega 3

oppure sostituiti con
yogurt 240g.


cena
pesce 200g
lattuga con olio di lino 1-2cucchiai
panme segale 1 fetta o 3 fette wasa


pre nanna
proteine


ho cercato di alternare pasti liquidi e solidi e mi sono tenuto in una sorta di simil zona.

1) pensi sia meglio a colazione assumere pro in polvere vista la necessita' di rimediare al digiuno notturno?

2)bresaola con fette wasa posso introdurle come spuntino alternativo al mattino?

3) che ne pensi dei fiocchi di latte nel pre nanna al posto della pro? contengono trope calorie o rischiano di appannarmi di piu?


4) nel complesso come vedi la dieta e cosa mnodificheresti?


ciao

Per me ci sono troppe polveri proteiche.....le sostituirei con tonno e salmone .....per il resto la vedo buona.....

[max_power]

A parte quello che ha detto Onew78, hai dimenticato di mettere i tuoi obiettivi.

max_power

[DORIAN]

obbiettivo???

[santana]

sono 82 kg e abbastanza "sporco" (non si vedono addominali e a livello di osso iliaco ci sta un centimetro abbondande di acqa /ciccia per cui l'obbiettivo è stare piu pulito possibile

[santana]

andrebbe bene se sostituisco ogni tanto le polveri proteiche con spuntini tipo:
bresaola o fesa con pane di segale o wasa

fiocchi di latte ( pre nanna)

ovviamente calibrando bene i carbo e almeno un giorno la settimana dare una impennata calorica per evitare l'omeostasi


ciao

[DORIAN]

ci sta...cmq dipende da quanti carbo hai tagliato dal regime precedente.... se vuoi perdere la sera eviterei le wasa cmq....cosi' da stare proprio basso cn i carbo a cena..