5 pasti al giorno e dimagrimento..

[Francy53]

mi chiedevo io di media mangio 3 volte al giorno e sto facendo una dieta mangiando 300-400 calorie in meno per un mesetto..

ora mi chiedo e' si meglio mangiare 5 pasti al giorno?..

ma questo mi porterebbe a mangiare un po di piu'.. visto che ora come ora ho "alleggerito" la cena come alimentazione..

inserisco uno spuntino con uno yogurt la mattina e uno la sera?..

spezzare + possibile l'alimentazione rende ancora meglio il tutto?

esempio..
colazione ore 7:30 500 ml o meglio una scodella di latte scremato
ore 9:15 seconda colazione a base di carbo
pranzo 13:00
ore 16:00 yogurt
ore 20:00 cena
ore 23:00 yogurt

cosa ne pensate? in teoria lo stomaco lavora di + mangiando + volte solo.. che andrei ad aggiungere due yogurt che ora non sento la necessita' di mangiare..

[Emily]

Al posto dello yogurt, che ne mangi già due col latte allo spuntino della mattina, puoi aggiungere della frutta di stagione e magari 30/40 gr di affettato magro, tonno, ecc...oppure latte di soia, 2 fette wasa+30/40 gr affettato...lo yogurt nel prenanna ci sta bene, se prendi il greco total 0 ancora meglio.

[Francy53]

sbagliato a scrivere alle 7:00 bevo il latte

dopo sgranocchio qualcosa a base di carboidrati

il greco lo mischio con un cucchiaino di miele il problema che mangiando due yogurt durante il pomeriggio e la sera mi si gonfia un po la pancia.. + mangerei un 200 cal in + che senza spuntino non mangio..
la frutta non e' da me :P mangio solo fragole

altra cosa per esempio a me troppe proteine bloccano la "pancia"
quindi un etto di tacchino mi blocca la pancia anche il total un po meno..

i formaggi e prosciutti il pollo molto meno invece sopratutto se mischio + alimenti..