spuntino definizione..

[marco9999]

ragzzzi secondo voi in definizine nello spuntino pomeridiano...se sostituisco la fonte di carbo del pane con quelli della frutta...vado bene????e la quantita'?tipo se mangio 80g di pane ..quanta frutta dovrei mangiare?cioe'....quante mele?

[marco9999]

ragzzzi secondo voi in definizine nello spuntino pomeridiano...se sostituisco la fonte di carbo del pane con quelli della frutta...vado bene????e la quantita'?tipo se mangio 80g di pane ..quanta frutta dovrei mangiare?cioe'....quante mele?

allora???

[airdavide]

si , ma vuoi ridurre l'apporto calorico ? o vuoi solo sostituire il pane ?

[yyvhes]

ragzzzi secondo voi in definizine nello spuntino pomeridiano...se sostituisco la fonte di carbo del pane con quelli della frutta...vado bene????e la quantita'?tipo se mangio 80g di pane ..quanta frutta dovrei mangiare?cioe'....quante mele?

per sostituire il pane come fonte carbo dei guardare a 3 cose:

1. Kcal, vuoi aumentarle, diminuirle o mantenerle uguali
2. i grammi che sn una conseguenza della 1
3. IG della fonte carbo..nel tuo caso, dovresti specificare che tipo di pane mangi..dato ke l'Ig del pane varia di molto.. per dirti si passa dal pane di soia che ha l' Ig piu basso 27 o quello di farro, orzo o avena integrale entro i 50-55, poi cè il pane bianco 100 e la baguette a 136 [tutte indicazioni relative, ma che sn una buona guideline]

Cmq 2 mele gialle di media grandezza diciamo 250gr in totale apportano circa 100Kcal e 27g di carbs

80g di comune pane bianco 00 sono 232Kcal e 53carbs

quindi nn cè molta corrispondenza..poi tutto sta alla tua scelta in merito al punto 1

[marco9999]

per sostituire il pane come fonte carbo dei guardare a 3 cose:

1. Kcal, vuoi aumentarle, diminuirle o mantenerle uguali
2. i grammi che sn una conseguenza della 1
3. IG della fonte carbo..nel tuo caso, dovresti specificare che tipo di pane mangi..dato ke l'Ig del pane varia di molto.. per dirti si passa dal pane di soia che ha l' Ig piu basso 27 o quello di farro, orzo o avena integrale entro i 50-55, poi cè il pane bianco 100 e la baguette a 136 [tutte indicazioni relative, ma che sn una buona guideline]

Cmq 2 mele gialle di media grandezza diciamo 250gr in totale apportano circa 100Kcal e 27g di carbs

80g di comune pane bianco 00 sono 232Kcal e 53carbs

quindi nn cè molta corrispondenza..poi tutto sta alla tua scelta in merito al punto 1

ok.grazieeeeee mille...gentilissimo