definizione

[MUSCOLSO]

ciao ragazzi vorrei provare questa dieta da mantenere fino all,8 luglio pero sono indeciso se chetogenica e con un po di carbo,i miei dato altezza 180 cm peso 88 kg al 12grasso,

colazione-proteine 30 gr ,olio d'oliva 10 gr multicentrum-termo cut

spuntino-tonno nat 100 gr,5 arachidi

pranzo.pollo 250 gr,verdura alla griglia,10 gr olio termo cut

spuntino-tonno nat 5 arachidi -2 termo cut pre allenamento

cena .250 gr polli insalata verde 10 gr olio

spuntino 30 gr proteine

allenamento

lunedi-petto e dorso in super set,fine all 30 min cardio
martedi-50 minuti cardio e addome
mercoledi.gambe e 30 minuti cardio
giovedi- 50 minuti cardio e addome
venerdi-spalle e braccia in super set.cardio 30 minuti

cosa ne pensate partento da questa sett fino all/8 luglio avrei una discreta definizione,oppure dovrei tenere un po di carbo?che creme mi consigliate tipo iodase? e qualche diiuretico naturale,ortdosiphon che ne dite? vi ringrazio anticipatamente a tutti...buon allenamneto

[max_power]

Secondo me con questa dieta catabolizzi a manetta.

Il fatto è che ci sono pochissimi carboidrati e pochi grassi, per cui non si può neanche considerare una dieta chetogenica o metabolica. Quindi le cose da fare sono due:

- O alzi i carboidrati, tenendo i grassi in questa quantità, entrando così in low-carb

- O alzi i grassi, tenendo su questa quantità i carboidrati, entrando così o in chetogenica o in metabolica.

max_power

[DORIAN]

ciao ragazzi vorrei provare questa dieta da mantenere fino all,8 luglio pero sono indeciso se chetogenica e con un po di carbo,i miei dato altezza 180 cm peso 88 kg al 12grasso,

colazione-proteine 30 gr ,olio d'oliva 10 gr multicentrum-termo cut

spuntino-tonno nat 100 gr,5 arachidi

pranzo.pollo 250 gr,verdura alla griglia,10 gr olio termo cut

spuntino-tonno nat 5 arachidi -2 termo cut pre allenamento

cena .250 gr polli insalata verde 10 gr olio

spuntino 30 gr proteine

allenamento

lunedi-petto e dorso in super set,fine all 30 min cardio
martedi-50 minuti cardio e addome
mercoledi.gambe e 30 minuti cardio
giovedi- 50 minuti cardio e addome
venerdi-spalle e braccia in super set.cardio 30 minuti

cosa ne pensate partento da questa sett fino all/8 luglio avrei una discreta definizione,oppure dovrei tenere un po di carbo?che creme mi consigliate tipo iodase? e qualche diiuretico naturale,ortdosiphon che ne dite? vi ringrazio anticipatamente a tutti...buon allenamneto

allora 180cm a 88kg..... al 12% sei enorme......quindi prsuppongo tu ti alleni da parecchio....allora con la dieta+w.o. con cardio catabolizzi a gogo.....
come giustamente sottolineato da max o alzi i grassi o alzi i carbo.....cosi' fai poca strada...manca il post w.o. ciao

[MUSCOLSO]

ciao mi alleno da circa 7 anni a parte l'anno del militare... credpo magari di tenere i grassi cosi e lazare i carbo .i carbo in che pasti e che tipo di carbo mi concsigliate di assunere,post all 30 gr proteine potrebbero andare prima e dopo all 5 gr glutamina.... la iodase funge? grazie a tutti agazzi buona giornata

[yyvhes]

ciao mi alleno da circa 7 anni a parte l'anno del militare... credpo magari di tenere i grassi cosi e lazare i carbo .i carbo in che pasti e che tipo di carbo mi concsigliate di assunere,post all 30 gr proteine potrebbero andare prima e dopo all 5 gr glutamina.... la iodase funge? grazie a tutti agazzi buona giornata

uso la iodase da quasi due anni..chiaro nn tutti i giorni a periodi ..beh secondo me per fare una similitudine è come l'oroscopo o come il gatto nero che ti attraversa la strada di venerdi 17..nn ci credi ma intanto ti dici nn si sa mai..

Ecco l' effetto della iodase è secondo me blando, superficiale e che si sostanzia soprattutto a livello di effetto termogenico. Detto questo resta una delle migliori nel suo genere..insomma il miglior oroscopista a giro..

[DORIAN]

ciao mi alleno da circa 7 anni a parte l'anno del militare... credpo magari di tenere i grassi cosi e lazare i carbo .i carbo in che pasti e che tipo di carbo mi concsigliate di assunere,post all 30 gr proteine potrebbero andare prima e dopo all 5 gr glutamina.... la iodase funge? grazie a tutti agazzi buona giornata

alzali a colazione pre w.o. e pranzo nn moltissimo...post w.o. 25-30g vitargo o maltodestrine opp 1-2 banane starei su carbo medio basso i.g:avena,kamut,orzo perlato,mele,legumi.....ciao

[MUSCOLSO]

potrei fare cosi

colazione-100 gr tonno 2 wasa 10 gr olio pompelmo + caffe nero

spuntino-30 gr pro 5 arachidi

pranzo -farro 40/50 gr pollo pomodri.olio

allenameneto.post all- 30 gr pro + 1 banana

cena pollo insalata olio 10 gr

spuntino 100 gr tonno 5 arachidi

vitargo cos'e? x il trasorto dei carboidrati effetto insulina?
il cardio 30 minuti post allenamento nei 3 giorni di pesi e 2 volte a sett 50 minuti prima di colazio puo bastare? grazie

[DORIAN]

potrei fare cosi

colazione-100 gr tonno 2 wasa 10 gr olio pompelmo + caffe nero

spuntino-30 gr pro 5 arachidi

pranzo -farro 40/50 gr pollo pomodri.olio

allenameneto.post all- 30 gr pro + 1 banana

cena pollo insalata olio 10 gr

spuntino 100 gr tonno 5 arachidi

vitargo cos'e? x il trasorto dei carboidrati effetto insulina?
il cardio 30 minuti post allenamento nei 3 giorni di pesi e 2 volte a sett 50 minuti prima di colazio puo bastare? grazie

allora il vitargo si'....meglio l'orzo perlato del farro come i.g opp 250-300g legumi freschi ok
la colazione nn mi piace troppo sodio meglio 250ml albumi+3-4 gallette di kamut+15g mandorle...cosi' la vedo meglio...il cardio e' anche troppo quindi va bene nn di piu'...quando lo fai a digiuno io cambierei colazione con 30g whey come fonte di pro e aumenterei leggermente i carbo e niente grassi...spuntino prenanna 200g fiocchi di latte....