Ciao a tutti, premetto che sono solo 2 mesi che vado in palestra e che sto facendo un allenamento per definizione/perdita peso. Correggendo la mia alimentazione e con 3 allenamenti a settimana sono riuscito a perdere in 2 mesi circa 3 chili ma non ho ottenuto ancora risultati soddisfacenti sulla zona dell'addome. Volevo sapere se fare tanti addominali aiuta ad eliminare i "residui" di pancia o può addirittura avere un effetto boomerang....aspetto risposte ciao e grazie a tutti!!!
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ci sono svariate teorie in merito. Troppi addominali credo che ti facciano crescere il muscolo e quindi gonfiare anche lo stomaco a causa del grasso che li ricopre. Fanne in dose normali direi -
StranoOriginariamente Scritto da Bernorio
Dopo 2 mesi di allenamento dovresti aver messo almeno 8-10 chili di massa e avere una BF del 10% massimo.Ho il corpo come quello di un Dio. Sfortunatamente si tratta di Buddha.
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10 kg d massa in 2 mesi? ma doveOriginariamente Scritto da SwimmyStrano
Dopo 2 mesi di allenamento dovresti aver messo almeno 8-10 chili di massa e avere una BF del 10% massimo.
. 10 kili se c riesci in un anno già è buono
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Originariamente Scritto da Xardas10 kg d massa in 2 mesi? ma dove . 10 kili se c riesci in un anno già è buono
Pronto? McFly? C'e' nessuno?
Stavo cercando appunto di spiegare con una risposta divertente che non puo' pretendere di avere addominali scolpiti dopo 2 mesi
Ho il corpo come quello di un Dio. Sfortunatamente si tratta di Buddha.
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capito male io, m pareva seria la rispostaCommenta
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La tartarughina si vede in base a 2 coseOriginariamente Scritto da Bernorio
1) % di BF
2) Sviluppo muscolare
strettamente connesse, se 2 è ottima allora anche al 12% vedi un pezzettino di ritter sport
se 2 è carente anche al 9 hai il ventre piatto ma nessuna cesellatura Donatelliana
xciò, allena l'addome, senza strafare che è un muscolo normale e fai una buona dieta...col tempo i risultati si vedranno...Commenta
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Ok grazie per i consigli. Avrei ancora delle domande:
1) Io faccio circa mezz'ora di tapis-roulant ad allenamento, va bene? Che velocità dovrei raggiungere?
2) Come si calcola la % di BF (mi scuso in anticipo se questa domanda è stata fatta milioni di volte).
Ciao e grazie!!!Commenta
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Ok.
E per quanto riguarda una dieta da seguire? Penso di non mangiare male da due mesi a questa parte ma preferirei avere qualcosa di più "inquadrato". Pensate che sul sito sia presente qualche dieta modello che mi possa andare bene?Ho 20 anni sono alto 1.73 e peso 66kg. Fatemi sapere!
ciao ciaoCommenta
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la mia teoria e' che gli addominali sui 20-30 ripetizioni sono cosa buona per tenere teso l'addome..
ma se hai la panzetta e svilupp molto il muscolo addominale
avrai panzetta + muscolo addominale... risultato?..
panzetta doppia..
non sono sicuro e' una teoria.. (logicamente se sei magro invece sviluppare il muscolo del addome fa si che ti si veda la tartaruga..)La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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Scusa ma pesi sul serio 66kg? E fai un allenamento per definizione?? Cazz
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guarda che se li alleni MOLTO bene, con movimenti lenti e senza aiutarti con altri muscoli... già arrivare a 12-15 è un ottimo risultato..Originariamente Scritto da Francy53Commenta
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Si, sul serio ma non ho capito cosa vuoi dire...Originariamente Scritto da pumbaaScusa ma pesi sul serio 66kg? E fai un allenamento per definizione?? Cazz
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intendi rivaleggiare con skeletric per caso?....Originariamente Scritto da Bernorio"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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