Io ricarico due giorni.. whey e destrosio nel post WO del sabato mattina, e poi IG come mi pare.. in prevalenza alto.. mangio amidi e zuccheri a seconda della voglia che ho.. e così per tutto sabato, un bel panino prima di andare a letto è quel che ci vuole! 
Ho sperimentato che se non si beve ci si alza + squartati di prima !
Domenica stessa solfa con quantità di carbo + basse.. arrivo alla cena senza carbo.. ho mangiato una mela prima di andare a letto...
Niente latte, pochissima acqua sabato, poca di + domenica e la differenza di ritenzione rispetto alle ricariche precedenti l'ho vista tutta !
Nonostante abbia mangiato 1kg e mezzo di gelato alla frutta, 2 vasetti da 500g di yogurt magro, e abbia bevuto due tazze di te verde.. senza acqua e senza latte è tutta un altra storia !
Gli zuccheri mi corrodono il palato però !
Arrivo alla domenica sera che ho la lingua e il palato dolenti.. e ho perso sensibilità ai sapori..
La prox settimana mi butto per lo + su pasta/pane/patate e mi sparo giusto 1 po' di gelato alla frutta..
Le patate fritte.
Se tengo bassi i grassi nel giorno di ricarica, e io li tengo quasi nulli, posso permettermi delle patate fritte ?
Oltre all'IG altissimo hanno controindicazioni relative alla quantità di grasso ?
Per la cronaca domenica un po' le ho mangiate.. ma se non creano molti problemi me ne sparo una quantità ragguardevole la prox volta !
Ho sperimentato che se non si beve ci si alza + squartati di prima !
Domenica stessa solfa con quantità di carbo + basse.. arrivo alla cena senza carbo.. ho mangiato una mela prima di andare a letto...
Niente latte, pochissima acqua sabato, poca di + domenica e la differenza di ritenzione rispetto alle ricariche precedenti l'ho vista tutta !
Nonostante abbia mangiato 1kg e mezzo di gelato alla frutta, 2 vasetti da 500g di yogurt magro, e abbia bevuto due tazze di te verde.. senza acqua e senza latte è tutta un altra storia !
Gli zuccheri mi corrodono il palato però !
Arrivo alla domenica sera che ho la lingua e il palato dolenti.. e ho perso sensibilità ai sapori..
La prox settimana mi butto per lo + su pasta/pane/patate e mi sparo giusto 1 po' di gelato alla frutta..
Le patate fritte.
Se tengo bassi i grassi nel giorno di ricarica, e io li tengo quasi nulli, posso permettermi delle patate fritte ?
Oltre all'IG altissimo hanno controindicazioni relative alla quantità di grasso ?
Per la cronaca domenica un po' le ho mangiate.. ma se non creano molti problemi me ne sparo una quantità ragguardevole la prox volta !
Commenta