Frutta, In particolare Ananas

[vyncar]

Sono un drogato di frutta, nel senso che la adoro e mi risulta davvero difficile stare senza
Sto seguendo una dieta che non prevede nessun frutto,. e mi sembra di impazzire
Ma è vera la storia che la frutta fa ingrassare?
E dell Ananas che mi dite?

Io adoro l'ananas, ne mangerei anche uno intero al giorno
Non esiste un modo di integrarlo in una dieta per perdere peso?

[Christian Troy]

l'ananas è ad alto ig

[keane]

ma siete idioti? una dieta DEVE comprendere FRUTTA

[DORIAN]

dipende dal regime alimentare globale...l'anasas cmq ha alto i.g.... cmq una dieta nn prvede obbligatoriamente frutta...

[vyncar]

Grazie mille ad entrambi epr el risposte

X Dorian

Il mio regime alimentare è pochi topic più sopra, nel caso tu volgia dargli un occhiata, come mi consiglierssti di inserire un pò di frutta?e che frutto? (ovviamente se tu pensi sia necessario...in caso contrario, mi adeguerò e rinuncerò alal frutta)

Ciao e grazie

[keane]

dipende dal regime alimentare globale...l'anasas cmq ha alto i.g.... cmq una dieta nn prvede obbligatoriamente frutta...

certo se è una cheto ma una dieta standard DEVE prevedere il consumo di frutta a mio avviso e verdura in particolar modo opinione personale

[Christian Troy]

mha ti dico.... io ho abbassato ulteriormente i carbo tenendomi sugli 80-85gr quando mi alleno e sui 50 quando non mi alleno (compensando il deficit calorico aumentando i grassi buoni)... e come frutta... 1 frutto pre-wo (gg di allenamento) o a colazione (gg di riposo)

[bigronnie]

Grazie mille ad entrambi epr el risposte

X Dorian

Il mio regime alimentare è pochi topic più sopra, nel caso tu volgia dargli un occhiata, come mi consiglierssti di inserire un pò di frutta?e che frutto? (ovviamente se tu pensi sia necessario...in caso contrario, mi adeguerò e rinuncerò alal frutta)

Ciao e grazie

Predilisci frutta a basso ig...come ciliegie,mela,pera,pompelmi,arance,pesche,albicocche.
Cerca di evitare Ananas e Banane tranne che nel post-wo, in questo caso ne puoi consumare una porzione abbondante.

[DORIAN]

pre w.o. una mela nn la vedo male e post w.o. uva opp banana in una buona quantita'...nn ho trovato la tua alimentazione...

[Masterpiece]

la frutta dunque..

la frutta quella a basso ig composta sopratutto da fruttosio dovrebbe fare ingrassare secondo la teoria che il fruttosio rimpingua solo il glicogeno epatico e una volta rimpinguato ogni eccesso di fruttosio viene facilmente trasformato in grasso
bisogna scegliere i periodi in cui il glicogeno epatico e' basso se non esaurito quindi colazione e post allenamento
detto questo puoi benissimo mangiare tipo 3-4 mele al giorno senza alcun tipo di problema simile
per l'ananas,la banana,l'anguria ,il melone etc .il discorso cambia
il fruttosio qui' e' praticamente assente ma sono zuccheri molto veloci e anche qui certamente il momento migliore per assumerli e' post allenamento o nella prima parte della giornata
quindi poche paranoie non esagerare e semmai ecco non andarsi a cercare il fruttosio come dolcificante

[master wallace]

la frutta dunque..

la frutta quella a basso ig composta sopratutto da fruttosio dovrebbe fare ingrassare secondo la teoria che il fruttosio rimpingua solo il glicogeno epatico e una volta rimpinguato ogni eccesso di fruttosio viene facilmente trasformato in grasso
bisogna scegliere i periodi in cui il glicogeno epatico e' basso se non esaurito quindi colazione e post allenamento
detto questo puoi benissimo mangiare tipo 3-4 mele al giorno senza alcun tipo di problema simile
per l'ananas,la banana,l'anguria ,il melone etc .il discorso cambia
il fruttosio qui' e' praticamente assente ma sono zuccheri molto veloci e anche qui certamente il momento migliore per assumerli e' post allenamento o nella prima parte della giornata
quindi poche paranoie non esagerare e semmai ecco non andarsi a cercare il fruttosio come dolcificante

Credo che ingrassare con la frutta sia veramente difficile.
Poche calorie e zuccheri, tanta fibra e acqua.In un contesto di dieta ipocalorica, in cui gli amidi sono eliminati, le proteine sono alte, i grassi buoni sono medi, e ci si allena regolarmente con i pesi e magari anche aerobica, trovo che affermare che la frutta possa fare ingrassare, mi lascia perplesso.
La frutta e' essenziale per il suo altissimo contenuto di antiossidanti, fibre, vitamine,inoltre contribuisce a rendere l'organismo meno acido.
E' un toccasana in tutti i sensi.
Cio' non toglie che regimi dietetici, privi di frutta possano ugualmente funzionare, ma forse non sono troppo salutari.

[Sifus]

Predilisci frutta a basso ig...come ciliegie,mela,pera,pompelmi,arance,pesche,albicocche.
Cerca di evitare Ananas e Banane tranne che nel post-wo, in questo caso ne puoi consumare una porzione abbondante.

io mangio le fragole...vanno bbene?

[Sly83]

l'ananas ha anche il vantaggio di contenere enzimi proteolitici utili per il metabolismo proteico

[keane]

Credo che ingrassare con la frutta sia veramente difficile.
Poche calorie e zuccheri, tanta fibra e acqua.In un contesto di dieta ipocalorica, in cui gli amidi sono eliminati, le proteine sono alte, i grassi buoni sono medi, e ci si allena regolarmente con i pesi e magari anche aerobica, trovo che affermare che la frutta possa fare ingrassare, mi lascia perplesso.
La frutta e' essenziale per il suo altissimo contenuto di antiossidanti, fibre, vitamine,inoltre contribuisce a rendere l'organismo meno acido.
E' un toccasana in tutti i sensi.
Cio' non toglie che regimi dietetici, privi di frutta possano ugualmente funzionare, ma forse non sono troppo salutari.

bisogna vedere tutto in un contesto generale certo se ti fai 200 g di pasta e poi ti magni pure na frutta è chiaro che ingrassi

la frutta è una fonte di carboidrati ottima basso ig forse il fatto che sia insulin dipendente è l'unica pecca.

magari evitarla la sera è l'ideale a causa del contenuto di zuccheri

[bigronnie]

io mangio le fragole...vanno bbene?

Si..basso ig