tentato dalle schifezze...

[SUND]

auhahuuhahuauha quello è indiscusso... cmq pomeriggio mi son sparato 10gr di cuorenero al peperoncino (con un caffè) e 10gr di noci... un orgasmo

***** non avrai esagerato oggi?
Non ci scherzare con quelle cose...

[Arturo Bandini]

resisti e basta... ti costringe mica nessuno a mangiare quella roba

[Christian Troy]

***** non avrai esagerato oggi?
Non ci scherzare con quelle cose...

infatti pensavo di passare in Chiesa per una confessione

[ste79]

Questa è la mia dieta cosa ne pensate?

Colazione:
latte p. scremeto
20 gr pro
60 gr di pane + 10 di miele
25 gr di noci o mandorle
caffè non zuccherato

spuntino:
250 gr di frutta
20 gr pro

pranzo:
140 gr pasta o riso

180 gr di manzo o carne bianca
oppure 250 gr di pesce magro
oppure 150 gr di tonno al naturale
oppure 120 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 100 gr circa
oppure 150 gr di jocca
oppure 90 gr di ricotta
verdura a piacere
15 gr di olio d'oliva

spuntino:
250 gr di frutta
15 gr pro
1 pacchetto di crakers integrali (misura)

cena:
100 gr di riso o wasa o pane azzimo
200 gr di manzo o carne bianca
oppure 300 gr di pesce magro
oppure 170 gr di tonno al nat.
oppure 140 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 120 gr circa
oppure 170 gr di jocca
oppure 100 gr di ricotta magra

15 gr di olio
verdura a piacere

spuntino: (solo se passano almeno tre ore dalla cena)
20 gr di pro

integratori :

1 cpr multivitaminico-minerale a colaz. tutti i giorni
proteine come scritto sopra
glutammina peptide 5 gr nello spuntino della mattina + 5 gr in quello del pomeriggio
BCAA 5 gr 30 min prima dell'allenamento + 4 gr subito dopo
maltodestrine 40 gr durante l'allenamento


Secondo voi è completa?

Dimenticavo : ho 26 anni, peso 85 KG con il 6.94 % di grasso

[SUND]

Questa è la mia dieta cosa ne pensate?

Colazione:
latte p. scremeto
20 gr pro
60 gr di pane + 10 di miele
25 gr di noci o mandorle
caffè non zuccherato

spuntino:
250 gr di frutta
20 gr pro

pranzo:
140 gr pasta o riso

180 gr di manzo o carne bianca
oppure 250 gr di pesce magro
oppure 150 gr di tonno al naturale
oppure 120 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 100 gr circa
oppure 150 gr di jocca
oppure 90 gr di ricotta
verdura a piacere
15 gr di olio d'oliva

spuntino:
250 gr di frutta
15 gr pro
1 pacchetto di crakers integrali (misura)

cena:
100 gr di riso o wasa o pane azzimo
200 gr di manzo o carne bianca
oppure 300 gr di pesce magro
oppure 170 gr di tonno al nat.
oppure 140 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 120 gr circa
oppure 170 gr di jocca
oppure 100 gr di ricotta magra

15 gr di olio
verdura a piacere

spuntino: (solo se passano almeno tre ore dalla cena)
20 gr di pro

integratori :

1 cpr multivitaminico-minerale a colaz. tutti i giorni
proteine come scritto sopra
glutammina peptide 5 gr nello spuntino della mattina + 5 gr in quello del pomeriggio
BCAA 5 gr 30 min prima dell'allenamento + 4 gr subito dopo
maltodestrine 40 gr durante l'allenamento


Secondo voi è completa?

Dimenticavo : ho 26 anni, peso 85 KG con il 6.94 % di grasso

Io della tua dieta penso che l'hai postata non nel luogo adatto....

[ste79]

opps.. hai ragione!!

[ste79]

Questa è la mia dieta cosa ne pensate?

Colazione:
latte p. scremeto
20 gr pro
60 gr di pane + 10 di miele
25 gr di noci o mandorle
caffè non zuccherato

spuntino:
250 gr di frutta
20 gr pro

pranzo:
140 gr pasta o riso

180 gr di manzo o carne bianca
oppure 250 gr di pesce magro
oppure 150 gr di tonno al naturale
oppure 120 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 100 gr circa
oppure 150 gr di jocca
oppure 90 gr di ricotta
verdura a piacere
15 gr di olio d'oliva

spuntino:
250 gr di frutta
15 gr pro
1 pacchetto di crakers integrali (misura)

cena:
100 gr di riso o wasa o pane azzimo
200 gr di manzo o carne bianca
oppure 300 gr di pesce magro
oppure 170 gr di tonno al nat.
oppure 140 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 120 gr circa
oppure 170 gr di jocca
oppure 100 gr di ricotta magra

15 gr di olio
verdura a piacere

spuntino: (solo se passano almeno tre ore dalla cena)
20 gr di pro

integratori :

1 cpr multivitaminico-minerale a colaz. tutti i giorni
proteine come scritto sopra
glutammina peptide 5 gr nello spuntino della mattina + 5 gr in quello del pomeriggio
BCAA 5 gr 30 min prima dell'allenamento + 4 gr subito dopo
maltodestrine 40 gr durante l'allenamento


Secondo voi è completa?

Dimenticavo : ho 26 anni, peso 85 KG con il 6.94 % di grasso

[ste79]

sono fuso !!!!

[SUND]

Questa è la mia dieta cosa ne pensate?

Colazione:
latte p. scremeto
20 gr pro
60 gr di pane + 10 di miele
25 gr di noci o mandorle
caffè non zuccherato

spuntino:
250 gr di frutta
20 gr pro

pranzo:
140 gr pasta o riso

180 gr di manzo o carne bianca
oppure 250 gr di pesce magro
oppure 150 gr di tonno al naturale
oppure 120 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 100 gr circa
oppure 150 gr di jocca
oppure 90 gr di ricotta
verdura a piacere
15 gr di olio d'oliva

spuntino:
250 gr di frutta
15 gr pro
1 pacchetto di crakers integrali (misura)

cena:
100 gr di riso o wasa o pane azzimo
200 gr di manzo o carne bianca
oppure 300 gr di pesce magro
oppure 170 gr di tonno al nat.
oppure 140 gr di bresaola o pro. crudo sgrassato
oppure 2-3 uova intere e 2-3 albumi
oppure 1 mozzarella 120 gr circa
oppure 170 gr di jocca
oppure 100 gr di ricotta magra

15 gr di olio
verdura a piacere

spuntino: (solo se passano almeno tre ore dalla cena)
20 gr di pro

integratori :

1 cpr multivitaminico-minerale a colaz. tutti i giorni
proteine come scritto sopra
glutammina peptide 5 gr nello spuntino della mattina + 5 gr in quello del pomeriggio
BCAA 5 gr 30 min prima dell'allenamento + 4 gr subito dopo
maltodestrine 40 gr durante l'allenamento


Secondo voi è completa?

Dimenticavo : ho 26 anni, peso 85 KG con il 6.94 % di grasso

Azzooooooooooooo!!!

[NL84]

gente ma azzo è sto cuorenero!?

[Hombrillo]

gente ma azzo è sto cuorenero!?

è una cioccolata pura senza latte senza carbo ecc

[NL84]

ok ma è una marca?si trova dappertutto?son curioso

[Hombrillo]

sì è la marca, si trova nei supermercati più riforniti, occhio che costa un botto (3 euro circa per 100gr) ed è amarissima (io non riesco a mangiarla...) ciao

[NL84]

praticamente lindt 99% è sua cugina, sbaglio!?

[NL84]

beh grazie per l'avviso sul prezzo...anche se non ce n'era bisogno: se mi battono alla cassa, a mia insaputa, 3 euri gliela lascio lì