Ciao a tutti!! Sono nuovo di questo forum ma ho un urgente bisogno di un parere sulla mia alimentazione!
Sono 1,75 x 61 kg e vorrei mettere massa!
Colazione: (sempre la setessa) 300ml di latte p.s; 1 cucchiaio di zucchero; 1 brioches; 50 gr di cereali integrali
Spuntino: 400 ml yogurt da bere
Pranzo: 100gr pasta condita semplice; 200gr carne o pesce; verdura cotta o cruda; 70gr di pane; 1 cucchiaio d'olio
Spuntino: 60 gr pane con 30 gr di parmigiano o 50 gr proc. cotto o 50 gr bresaola o yogurt fage e 6 noci
ALLENAMENTO
Cena: 200 gr carne o pesce o 2 uova, insalata o verdura con 1 cucchiaio d'olio, 70 gr pane.
Pre nanna: 200ml latte scremato con 1 cucchiaino di miele.
Che ne dite? Vi prego ho bisogno di consigli x ottimizzare al massimo i miei sforzi nell'allenamento !!! Grazie a tutti coloro che mi risponderanno.
Sono 1,75 x 61 kg e vorrei mettere massa!
Colazione: (sempre la setessa) 300ml di latte p.s; 1 cucchiaio di zucchero; 1 brioches; 50 gr di cereali integrali
Spuntino: 400 ml yogurt da bere
Pranzo: 100gr pasta condita semplice; 200gr carne o pesce; verdura cotta o cruda; 70gr di pane; 1 cucchiaio d'olio
Spuntino: 60 gr pane con 30 gr di parmigiano o 50 gr proc. cotto o 50 gr bresaola o yogurt fage e 6 noci
ALLENAMENTO
Cena: 200 gr carne o pesce o 2 uova, insalata o verdura con 1 cucchiaio d'olio, 70 gr pane.
Pre nanna: 200ml latte scremato con 1 cucchiaino di miele.
Che ne dite? Vi prego ho bisogno di consigli x ottimizzare al massimo i miei sforzi nell'allenamento !!! Grazie a tutti coloro che mi risponderanno.
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