max zio chesta ed esperti aiutohh chetogenic

[mikysurf09]

allora regà mi dovete aiutare a impostare una dieta chetogenica, la low carb non fa per me la feci l'altranno ho perso tanta tanta tanta beef, son due settimane che ho abbassato un po i carbo me vedo la metà giuro, devo toje sta ***** de panzetta non se po vede tutto pompato co sta panzetta da alcolista è più antiestetica de un barbone che caga sulle panchine da garbatella

dati
morfotipo: ecto mezzo endo penso

eta: 18

polso: 15

altezza: 170

peso: 70

%massa cicciosa: +o- 14 15%

tempo che tiro su pesi: 2 years

allenamenti: lun pale, mart rugby, merc rugby, giov pale, ven rugby, sabato pale, domenica riposo ( tutto questose me regge la pompa), sennòo tolgo uno o due sedute o rugby o pale o entrambe(per chester l'altro gg l allenatore fa tre quarti a dx mischia a sx, io ovviamente mi schiero tra i tre quarti e me fa, e tu saresti tre quarti?pe modo de di?il prossimo anno in mischia! uhauahauaha so troppo felice se gioco in mischia calcola ti regalo un muflone jamaicano se gioco terza linea il prossimo years)

colazione:
due ova, 20g olio di oliva

spuntino:
30g mandorle

pranzo:
petto di pollo 120g, fesa tacchino 100g,100g lattuga condita con 10g d'olio

spuntino:
bresaola o altro affettato 100g, insalata 80g, 10 g olio d'oliva

cena:
coniglio 150g, lattuga 100g, 10g olio d'oliva


come vedete non ci capisco un ***** di ketogenica e non ho la minima idea di come impostare la ricarica, le domande son troppe ma ve le farò poi via via, una però mi interessa!!!Non è che svengo in campo?calcolando che devo stare dalle 5-10 alle 9 senza mangiare i gg di rugby!!!

[Manchester]

allora regà mi dovete aiutare a impostare una dieta chetogenica, la low carb non fa per me la feci l'altranno ho perso tanta tanta tanta beef, son due settimane che ho abbassato un po i carbo me vedo la metà giuro, devo toje sta ***** de panzetta non se po vede tutto pompato co sta panzetta da alcolista è più antiestetica de un barbone che caga sulle panchine da garbatella

dati
morfotipo: ecto mezzo endo penso

eta: 18

polso: 15

altezza: 170

peso: 70

%massa cicciosa: +o- 14 15%

tempo che tiro su pesi: 2 years

allenamenti: lun pale, mart rugby, merc rugby, giov pale, ven rugby, sabato pale, domenica riposo ( tutto questose me regge la pompa), sennòo tolgo uno o due sedute o rugby o pale o entrambe(per chester l'altro gg l allenatore fa tre quarti a dx mischia a sx, io ovviamente mi schiero tra i tre quarti e me fa, e tu saresti tre quarti?pe modo de di?il prossimo anno in mischia! uhauahauaha so troppo felice se gioco in mischia calcola ti regalo un muflone jamaicano se gioco terza linea il prossimo years)

colazione:
due ova, 20g olio di oliva

spuntino:
30g mandorle

pranzo:
petto di pollo 120g, fesa tacchino 100g,100g lattuga condita con 10g d'olio

spuntino:
bresaola o altro affettato 100g, insalata 80g, 10 g olio d'oliva

cena:
coniglio 150g, lattuga 100g, 10g olio d'oliva


come vedete non ci capisco un ***** di ketogenica e non ho la minima idea di come impostare la ricarica, le domande son troppe ma ve le farò poi via via, una però mi interessa!!!Non è che svengo in campo?calcolando che devo stare dalle 5-10 alle 9 senza mangiare i gg di rugby!!!

mike io invece che perderlo qualche kg, penserei a buttarlo su

direi 5 kg e sbattendomi della definizione per un pò.

[DORIAN]

mike io invece che perderlo qualche kg, penserei a buttarlo su

direi 5 kg e sbattendomi della definizione per un pò.

concordo...cmq pochi grassi...con tutta l'attivita' che fai nn stai in piedi...manca il prnanna e il post w.o. da fare anche dopo rugby...

[mikysurf09]

si zio chesta, ma io vorrei asciugarmi un po ed essere come il tuo tiraggio in massa, poi da giugno che comincia l off season fare una dieta di massa bella pulita, cosi faccio skifo sembro bud spencer

[keane]

allora regà mi dovete aiutare a impostare una dieta chetogenica, la low carb non fa per me la feci l'altranno ho perso tanta tanta tanta beef, son due settimane che ho abbassato un po i carbo me vedo la metà giuro, devo toje sta ***** de panzetta non se po vede tutto pompato co sta panzetta da alcolista è più antiestetica de un barbone che caga sulle panchine da garbatella

dati
morfotipo: ecto mezzo endo penso

eta: 18

polso: 15

altezza: 170

peso: 70

%massa cicciosa: +o- 14 15%

tempo che tiro su pesi: 2 years

allenamenti: lun pale, mart rugby, merc rugby, giov pale, ven rugby, sabato pale, domenica riposo ( tutto questose me regge la pompa), sennòo tolgo uno o due sedute o rugby o pale o entrambe(per chester l'altro gg l allenatore fa tre quarti a dx mischia a sx, io ovviamente mi schiero tra i tre quarti e me fa, e tu saresti tre quarti?pe modo de di?il prossimo anno in mischia! uhauahauaha so troppo felice se gioco in mischia calcola ti regalo un muflone jamaicano se gioco terza linea il prossimo years)

colazione:
due ova, 20g olio di oliva <

spuntino:
30g mandorle

pranzo:
petto di pollo 120g, fesa tacchino 100g,100g lattuga condita con 10g d'olio

spuntino:
bresaola o altro affettato 100g, insalata 80g, 10 g olio d'oliva

cena:
coniglio 150g, lattuga 100g, 10g olio d'oliva


come vedete non ci capisco un ***** di ketogenica e non ho la minima idea di come impostare la ricarica, le domande son troppe ma ve le farò poi via via, una però mi interessa!!!Non è che svengo in campo?calcolando che devo stare dalle 5-10 alle 9 senza mangiare i gg di rugby!!!

a me sembra troppo ipocalorica cala gradualmente i carbo in massa come magni ?