Ragazzi mi date delle dritte sulla mia dieta low carb???
L'ho messa giu e dovrebbe essere cosi:
mattina:
80 gr di latte + 40 gr di special K (non riesco a mangiare gli all-brann quelli a bastoncini...)
25 gr di pro in polvere effettive
spuntino:
mela
10 mandorle
100 gr di tonno
pranzo:
80-100 gr di pasta o riso
90 gr di simmenthal
mela
spuntino pre work:
10 mandorle
90 gr di simmenthal
1 mela
cena che viene subito dopo l'allenamento:
100-150 gr di insalata o cmq verdura
200 gr di pollo
10 mandorle
che ne dite puo andare per definirsi e dimagrire un po?
ho ripreso da poco dopo un anno di stop ad allenarmi e devo calare la massa grassa almeno per ora...se faccio 40 minuti 3 volte a settimana dopo i pesi di cardio faccio bene se faccio 20 minuti a 7 km/h e i restanti 20 a 5.5 con pendenza del 3% ???
Vi prego datemi dritte sulla dieta e sull'allenamento
grazie
L'ho messa giu e dovrebbe essere cosi:
mattina:
80 gr di latte + 40 gr di special K (non riesco a mangiare gli all-brann quelli a bastoncini...)
25 gr di pro in polvere effettive
spuntino:
mela
10 mandorle
100 gr di tonno
pranzo:
80-100 gr di pasta o riso
90 gr di simmenthal
mela
spuntino pre work:
10 mandorle
90 gr di simmenthal
1 mela
cena che viene subito dopo l'allenamento:
100-150 gr di insalata o cmq verdura
200 gr di pollo
10 mandorle
che ne dite puo andare per definirsi e dimagrire un po?
ho ripreso da poco dopo un anno di stop ad allenarmi e devo calare la massa grassa almeno per ora...se faccio 40 minuti 3 volte a settimana dopo i pesi di cardio faccio bene se faccio 20 minuti a 7 km/h e i restanti 20 a 5.5 con pendenza del 3% ???
Vi prego datemi dritte sulla dieta e sull'allenamento
grazie
Commenta