Nuova Dieta Massa, Max Consigliami!

[chupacabras]

Ore 7.30
250 Latte Scremato
40 Whey 30 Destrosio 1hmb 5gluta 3 Crea.
10 Madorle

Ore 9.00
100 Tacchino Fesa 50 Pane Bianco O Integrale
10 Mandorle

11.30
100 Tacchino 50 Pane Bianco O Integrale

13.30
100 Pasta
100-150 Carni O Pesce
10 Olio Oliva
1hmb

17.00
60 Tonno 5 Wasa O Beverone 40 Pro 5 Gluta 3 Crea

20.30 Post Wo 40 Pro 30 Destrosio 5 Gluta 3 Crea Hmb 1


21.30
150 Carni 120 Pasta O Pane
10 Olio
10 Mandorle



23.30 125 Fiocchi Latte

[chupacabras]

Altrimeni max puoi dirmi quanti carbo assumere?? io calcolo 4 per kg sono ok?

[max_power]

Mi servono i tuoi dati, io non ho installato in testa un chip dove sono insallati i dati antropometrici di tutti gli utenti di bodyweb.

[tartufone]

Mi servono i tuoi dati, io non ho installato in testa un chip dove sono insallati i dati antropometrici di tutti gli utenti di bodyweb.

[Christian Troy]

Mi servono i tuoi dati, io non ho installato in testa un chip dove sono insallati i dati antropometrici di tutti gli utenti di bodyweb.

lol, dovresti crearti un database con openoffice (o simili)

[bigronnie]

Mi servono i tuoi dati, io non ho installato in testa un chip dove sono insallati i dati antropometrici di tutti gli utenti di bodyweb.

[max_power]

lol, dovresti crearti un database con openoffice (o simili)

Se mi pagassero l'avrei anche fatto.

[chupacabras]

Ok max sono 172 per 72 polso 16 vita 83 110 torace 32 braccio disteso, 58 coscia
Pliche addominali circa 16 bf 15% circa.

[laplace]

minchia mangi come un vitello......non valeva la regola di 2gr di proteine per kilo di peso corporeo?

come fai a rifare merenda a distanza di circa un ora,mangiando le stesse cose?

[chupacabras]

E pensa che ho sempre paura di mangiare troppo poco....

[max_power]

Altrimeni max puoi dirmi quanti carbo assumere?? io calcolo 4 per kg sono ok?

4 kg vanno bene. Secondo me nella dieta punti troppo sulle proteine a discapito dei carboidrati. Guarda che puoi ingurgitare tutte le proteine che vuoi, ma senza carboidrati non cresci. Io abbasserei a colazione le proteine portandole a 25 g invece di 40. E aggiungerei 100 g di cereali integrali in questa parte della giornata.

Spuntino secondo me va bene, aumenterei la quantità di pane a 100 g.

A pranzo aggiungerei della verdura che condirei con dell'olio extravergine. Aumenterei la pasta a 150 g.

A cena al posto della pasta, metterei 80 g di pane integrale. Il resto vale come il pranzo, quindi metti della verdura anche.

Nel pre-nanna farei 200 g di fiocchi di latte.

max_power

[chupacabras]

Ok perfetto. ti ringrazio max.
P.s. Quanto p ane però....

[Christian Troy]

Ok perfetto. ti ringrazio max.
P.s. Quanto p ane però....

meglio pane che pene..

[max_power]

Ok perfetto. ti ringrazio max.
P.s. Quanto p ane però....

Devi introdurre carboidrati. Se introduci più carboidrati, vedrai che non saranno neanche necessarie tutte quelle proteine.

max_power