Aumento massa magra in cheto?

[Franfalu]

Salve a tutti, ho letto più o meno attentamente il documento del Doc. De Pasquale sulla chetogenica e ho visto che è possibile addirittura aumentare la massa magra in questo periodo, nonostante ci si definisca.
Ma come ci si deve allenare per questo tipo di allenamento? Stessi voulmi e pesi della fase di massa?? oppure??
ciao

[keane]

Decisamente un approccio adatto a chi tende a ingrassare (endomorfo), non puoi perdere grasso e contemporaneamente aumentare di massa almeno che non fai uso farmaci.All'inizio perderai un pò di peso ma per lo più è acqua e ritenzione e quindi ti sembrerà di dimagrire e aumentare la massa.

per l'allenamento i giorni seguenti la ricarica e uno prima della ricarica:
domenica - ricarica
lunedì - allenamento
martedì - allenamento
giovedì - riposo
venerdì riposo
sabato - allenamento (in teoria potresti ricarica anche dopo il workout del sabato ma è preferibile la domenica per una questione di comodità)
domenica - ricarica

Il problema è che devi stare 2 settimane a 0 carbo e gli allenamenti così si s*******no per questo tempo ecco dove sta il problema.
Molti si trovano bene ad allenarsi con HIT alta intensità e basso volume guarda un pò te.

Ah la ricarica non è una scusante per mangiare merda... va fatta pulita ingrassi comunque in questo caso se la fai pulita è molto più difficile.

[Franfalu]

...hai frainteso e molto....

partendo dal presupposto che so molto bene che cosa è una chetogenica, se ti informerai sul documento elaborato dal dottor di pasquale ti sarà spiegato che sarà possibile un aumento di massa magra oltre ad una diminuzione di quella grassa.
Il mio quesito è semplicemente, alla luce di ciò, attinente alla tipologia di allenamento(Stessi pesi? Durata? Esercizi?) da seguire correlato ad una chetogenica.

La ricarica è prettamente di carbo ed una minima parte di grassi, nonchè di una discreta dose di proteine, è vero comunque che in questi due giorni(standard) di ricarica i muscoli si gonfiano per mero effetto di ritenzione idrica.

il mantenimento di peso a fine cheto che potrebbe essere identico a quello di inizio dieta è da giustificarsi(lo si spera) ad un decremento di massa grassa a favore di quella magra. Se ti informi, scoprirai che la cheto è l'unica dieta dove puoi mettere su massa magra e al contempo stesso perdere massa grassa.
E lasciamo stare i farmaci. Quelli sono un altra cosa(termogenici)

chiaro ora?
ciao

[keane]

no non è chiaro leggiti qualcosa tipo Lyle McDonald

[Franfalu]

no non è chiaro leggiti qualcosa tipo Lyle McDonald

ok, ma non ti offendere...

[max_power]

...hai frainteso e molto....

partendo dal presupposto che so molto bene che cosa è una chetogenica, se ti informerai sul documento elaborato dal dottor di pasquale ti sarà spiegato che sarà possibile un aumento di massa magra oltre ad una diminuzione di quella grassa.
Il mio quesito è semplicemente, alla luce di ciò, attinente alla tipologia di allenamento(Stessi pesi? Durata? Esercizi?) da seguire correlato ad una chetogenica.

La ricarica è prettamente di carbo ed una minima parte di grassi, nonchè di una discreta dose di proteine, è vero comunque che in questi due giorni(standard) di ricarica i muscoli si gonfiano per mero effetto di ritenzione idrica.

il mantenimento di peso a fine cheto che potrebbe essere identico a quello di inizio dieta è da giustificarsi(lo si spera) ad un decremento di massa grassa a favore di quella magra. Se ti informi, scoprirai che la cheto è l'unica dieta dove puoi mettere su massa magra e al contempo stesso perdere massa grassa.
E lasciamo stare i farmaci. Quelli sono un altra cosa(termogenici)

chiaro ora?
ciao

Può anche darsi. Ma non sfruttando l'azione anabolica e veicolante dell'insulina non si va molto avanti in quanto a massa. Se chiedi in giro qual è l'ormone più anabolico in circolazione, se becchi i più esperti non ti diranno il testosterone, ma proprio l'insulina.

max_power

[Franfalu]

Può anche darsi. Ma non sfruttando l'azione anabolica e veicolante dell'insulina non si va molto avanti in quanto a massa. Se chiedi in giro qual è l'ormone più anabolico in circolazione, se becchi i più esperti non ti diranno il testosterone, ma proprio l'insulina.

max_power

Infatti volevo iniziare un ciclo di un mesetto, o al massimo due, non di più.
Comunque grazie del tuo contributo, sei stato gentile.
ciao

[max_power]

Infatti volevo iniziare un ciclo di un mesetto, o al massimo due, non di più.
Comunque grazie del tuo contributo, sei stato gentile.
ciao

Prova a vedere. Alla fine se la dieta è comunque ipercalorica dovresti riuscire a guadagnare qualche chiletto.

max_power

[DORIAN]

Può anche darsi. Ma non sfruttando l'azione anabolica e veicolante dell'insulina non si va molto avanti in quanto a massa. Se chiedi in giro qual è l'ormone più anabolico in circolazione, se becchi i più esperti non ti diranno il testosterone, ma proprio l'insulina.

max_power

infatti....nn capisco perche' nn sfruttare il potere anabolico dell'insulina anche in completo scarico dei carboidrati!!!il post w.o. va sempre fatto come si deve!

[Franfalu]

infatti....nn capisco perche' nn sfruttare il potere anabolico dell'insulina anche in completo scarico dei carboidrati!!!il post w.o. va sempre fatto come si deve!

dorian senti ma in pieno ciclo di cheto e dopo l'allenamento, come dovrei recuperare le riserve di glucosio: una banana? 2 cucchiaini da the(circa 18g) di saccarosio? Consigliami please!

[DORIAN]

senti onestamente nn so qual'e' la tua b.f. e che cheto segui e perche la segui cmq a mio avviso il post w.o. va sfruttato a prescindere dal regime che si segue a meno che nn parliamo di salire su un palco o deinizione estremissime....
ti consiglio anche 2 banane...nn le vedo affatto male...cmq ripeto nn conosco la tua struttura e b.f. e i tuoi obbiettivi...se vuoi mettere massa ovviamente la dieta deve essere ipercalorica e il post w.. deve sfruttare a pieno il potere anabolico dell'insulina...
ma cmq nn sara' piu' una cheto ma questo poco importa...l'importante e' raggiungere l'obbiettivo prefissato...
tu cmq parli della soluzione anabolica di dipas......nn di cheto ma metabolica...

[max_power]

senti onestamente nn so qual'e' la tua b.f. e che cheto segui e perche la segui cmq a mio avviso il post w.o. va sfruttato a prescindere dal regime che si segue a meno che nn parliamo di salire su un palco o deinizione estremissime....
ti consiglio anche 2 banane...nn le vedo affatto male...cmq ripeto nn conosco la tua struttura e b.f. e i tuoi obbiettivi...se vuoi mettere massa ovviamente la dieta deve essere ipercalorica e il post w.. deve sfruttare a pieno il potere anabolico dell'insulina...
ma cmq nn sara' piu' una cheto ma questo poco importa...l'importante e' raggiungere l'obbiettivo prefissato...
tu cmq parli della soluzione anabolica di dipas......nn di cheto ma metabolica...

[Franfalu]

senti onestamente nn so qual'e' la tua b.f. e che cheto segui e perche la segui cmq a mio avviso il post w.o. va sfruttato a prescindere dal regime che si segue a meno che nn parliamo di salire su un palco o deinizione estremissime....
ti consiglio anche 2 banane...nn le vedo affatto male...cmq ripeto nn conosco la tua struttura e b.f. e i tuoi obbiettivi...se vuoi mettere massa ovviamente la dieta deve essere ipercalorica e il post w.. deve sfruttare a pieno il potere anabolico dell'insulina...
ma cmq nn sara' piu' una cheto ma questo poco importa...l'importante e' raggiungere l'obbiettivo prefissato...
tu cmq parli della soluzione anabolica di dipas......nn di cheto ma metabolica...

ok! Ti ringrazio!