Sondaggio....IN FASE DI MASSA.....

[max_power]

I migliori risultati di solito si hanno quando si programma poco.... di solito

Di solito, noi ne sappiamo qualcosa vero ?

[SUND]

Cioè quello che velevo dire io è semplicemente che,x salire di peso e quindi in fase di massa,penso non occorra avere tutta questa attenzione sugli alimenti,i condimenti,la qualità dei cibi,la quantità ecc....
Detto ciò non significa cmq che io mangio la m....,sia chiaro!
X "libero" intendo dire che mi mangio tipo 3 hamburger (cucinati anche normalmente in padella) oppure le lasagne,i quali non penso che siano cibi deleteri ai fini dei risultati x la fase di massa...
Mangiare tipo carne cotta in padella oppure fatta alla piastra che differenza abissale può avere,specialmente in fase di massa?
In fase di massa cosa importa quanto mangio se mi prefiggo di mettere a esempio 2-3 Kg al mese e ci riesco (e non parlo chiaramente di mangiarmi 2 torte al giorno eh,si rimane sempre su quei cibi)?
Che importa quante kcal assumo al giorno?
Tanto nella fase di definizione sarà tutto controllato e si diminuiranno pian piano le q.tà di cibo mangiati in fase di massa,i carbo ecc....quindi che problemi dovrebbero esserci nel fare una massa stile old school?

[max_power]

Cioè quello che velevo dire io è semplicemente che,x salire di peso e quindi in fase di massa,penso non occorra avere tutta questa attenzione sugli alimenti,i condimenti,la qualità dei cibi,la quantità ecc....
Detto ciò non significa cmq che io mangio la m....,sia chiaro!
X "libero" intendo dire che mi mangio tipo 3 hamburger (cucinati anche normalmente in padella) oppure le lasagne,i quali non penso che siano cibi deleteri ai fini dei risultati x la fase di massa...
Mangiare tipo carne cotta in padella oppure fatta alla piastra che differenza abissale può avere,specialmente in fase di massa?
In fase di massa cosa importa quanto mangio se mi prefiggo di mettere a esempio 2-3 Kg al mese e ci riesco (e non parlo chiaramente di mangiarmi 2 torte al giorno eh,si rimane sempre su quei cibi)?
Che importa quante kcal assumo al giorno?
Tanto nella fase di definizione sarà tutto controllato e si diminuiranno pian piano le q.tà di cibo mangiati in fase di massa,i carbo ecc....quindi che problemi dovrebbero esserci nel fare una massa stile old school?

La massa stile old-school prevede sempre e comunque alimenti puliti. Di certo che se sei un Mr Olympia, pesi 140 kg ed hai il metabolismo più alto di 10 utenti di bodyweb messi insieme, logicamente avrà proprio la necessità di fare una massa sporca, in quanto solitamente i cibi più "sporchi" sono quelli più calorici.

Comunque, a prescindere da questo, è importante la qualità del peso preso in massa e questa qualità può essere raggiunta attraverso una scelta ponderata degli alimenti. Chiaramente è giusto il discorso che fai, sul fatto di non stare là a misurare le calorie e i macronutrienti, però la maggior parte dei cibi che tu devi assumere in massa (e come tu giustamente stai facendo suppongo) devono essere cibi puliti.

max_power

[SUND]

La massa stile old-school prevede sempre e comunque alimenti puliti. Di certo che se sei un Mr Olympia, pesi 140 kg ed hai il metabolismo più alto di 10 utenti di bodyweb messi insieme, logicamente avrà proprio la necessità di fare una massa sporca, in quanto solitamente i cibi più "sporchi" sono quelli più calorici.

Comunque, a prescindere da questo, è importante la qualità del peso preso in massa e questa qualità può essere raggiunta attraverso una scelta ponderata degli alimenti. Chiaramente è giusto il discorso che fai, sul fatto di non stare là a misurare le calorie e i macronutrienti, però la maggior parte dei cibi che tu devi assumere in massa (e come tu giustamente stai facendo suppongo) devono essere cibi puliti.

max_power

Max,si certamente ripeto che non mi nutro affatto di schifezze,io dicevo solo che cosa possa cambiare ad esempio se uno mangia una bistecca (x fare un esempio) fatta in padella oppure fatta alla piastra nel senso stretto dei risultati in massa...tutto qui.
I dolci,l'alcool e le schifezze varie ovvio che sono nulle o limitate...

[SUND]

La massa stile old-school prevede sempre e comunque alimenti puliti. Di certo che se sei un Mr Olympia, pesi 140 kg ed hai il metabolismo più alto di 10 utenti di bodyweb messi insieme, logicamente avrà proprio la necessità di fare una massa sporca, in quanto solitamente i cibi più "sporchi" sono quelli più calorici.

Comunque, a prescindere da questo, è importante la qualità del peso preso in massa e questa qualità può essere raggiunta attraverso una scelta ponderata degli alimenti. Chiaramente è giusto il discorso che fai, sul fatto di non stare là a misurare le calorie e i macronutrienti, però la maggior parte dei cibi che tu devi assumere in massa (e come tu giustamente stai facendo suppongo) devono essere cibi puliti.

max_power

Inoltre il motivo è appunto che io faccio anche fatica a mettere peso quindi ho bisogno di mangiare un pò di +,il mio corpo si adatta anche facilmente.
Cmq ho il PT bravo che mi ha consigliato lui stesso di non preoccuparmi tanto in questo momento se mangio qualcosa di "sporco" come cibo appunto x il motivo che ti ho citato prima...

[master wallace]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

Anche in fase di massa, bisognerebbe mangiare il piu' pulito possibile.
E valutare le calorie comunque.
Il problema e' che se si accumula troppo grasso, quando sara' ora di definirsi, sara' problematico dimagrire e conservare massa magra in quantita' decente.
Cio' non toglie che in fase di massa, la liberta' alimentare e' abbastanza ampia.

[max_power]

Anche in fase di massa, bisognerebbe mangiare il piu' pulito possibile.
E valutare le calorie comunque.
Il problema e' che se si accumula troppo grasso, quando sara' ora di definirsi, sara' problematico dimagrire e conservare massa magra in quantita' decente.
Cio' non toglie che in fase di massa, la liberta' alimentare e' abbastanza ampia.

[SUND]

Anche in fase di massa, bisognerebbe mangiare il piu' pulito possibile.
E valutare le calorie comunque.
Il problema e' che se si accumula troppo grasso, quando sara' ora di definirsi, sara' problematico dimagrire e conservare massa magra in quantita' decente.
Cio' non toglie che in fase di massa, la liberta' alimentare e' abbastanza ampia.

Vabbè ma a prescindere dalle kcal assunte alla fine vedi l'andamento del fisico...mica ti svegli un bel giorno e dici:"Oh cavolo sono ingrassato di 10 Kg senza aver messo tanto muscolo...devo aver mangiato troppo..."
Cioè si mangia un pò ad occhio con le q.tà (che poi ripeto,io non mangio tanto ad occhio xchè mangio cmq quasi sempre le stesse kcal giornaliere,possono cambiare di poco alla fine ma considerando che si è in massa basta creare cmq quel surplus calorico che consente di aumentare di massa).
Ad esempio si vede se in un mese sono stati presi 2 o 5 kg e,anche se ad occhio,possiamo tranquillamente verificare se abbiamo preso troppo peso o meno cosi da poter modificare la dieta.
Più che altro il discorso era orientato verso il tipo di alimenti,del tipo se mangio,anche una volta a week,delle lasagne o dei gnocchi al posto della pasta non ci sono grossi problemi x il nostro scopo....mi sono spiegato?

[laplace]

io mangio 5 volte al giorno con quantità compatibili con la mia capacità di mangiare.....non peso nulla perchè non ho voglia e non ho tempo (qualcuno dirà che ci vogliono pochi secondi).......da quando seguo questo sistema (4 mesi) sono salito di 7 kg.....mi rendo conto però che non potrò continuare cosi e prima o poi dovrò iniziare a pesare...speriamo che non diventi una mania!

[lo zar I]

Vabbè ma a prescindere dalle kcal assunte alla fine vedi l'andamento del fisico...mica ti svegli un bel giorno e dici:"Oh cavolo sono ingrassato di 10 Kg senza aver messo tanto muscolo...devo aver mangiato troppo..."
Cioè si mangia un pò ad occhio con le q.tà (che poi ripeto,io non mangio tanto ad occhio xchè mangio cmq quasi sempre le stesse kcal giornaliere,possono cambiare di poco alla fine ma considerando che si è in massa basta creare cmq quel surplus calorico che consente di aumentare di massa).
Ad esempio si vede se in un mese sono stati presi 2 o 5 kg e,anche se ad occhio,possiamo tranquillamente verificare se abbiamo preso troppo peso o meno cosi da poter modificare la dieta.
Più che altro il discorso era orientato verso il tipo di alimenti,del tipo se mangio,anche una volta a week,delle lasagne o dei gnocchi al posto della pasta non ci sono grossi problemi x il nostro scopo....mi sono spiegato?

Io la vedo come SUND....