Sondaggio....IN FASE DI MASSA.....

[SUND]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

[keane]

Carbo limitati alla prima parte della giornata (sempre basso ig ) e post workout (alto ig) mentrei giorni di non allenamento stacco da dopo il pranzo . cibi puliti proteine a ogni pasto nella sera opto per tagli più grassi e f. secca.domenica un pasto libero

[bboy18]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

si , i miei zii , d'inverno quando crescono il maiale e appunto gli fanno fare massa gli danno tutto , anzi dolci e alcool no

[bigronnie]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

Guarda che se uno è in massa non vuol dire che devi mangiare qualsiasi cosa ti capiti a tiro a qualsiasi orario.
Altrimenti dovrai fare i salti mortali per perdere il grasso accumulato con conseguente perdita di massa magra.

[keane]

ma infatti ha chiesto

[max_power]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

La dieta per la massa dev'essere leggermente ipercalorica per massimizzare il guadagno di massa magra e minimizzare quello di massa grassa. Per cui anche in massa vanno controllate le quantità di ciò che si mangia. C'è una bella differenza dal mangiare 100 g di pane dal mangiarne 300. E' solo un esempio chiaramente, ma è per farti capire che è anche in questo periodo importante avere un certo controllo di ciò che si mangia.

[SUND]

Grazie x le risposte ragazzi però tempo che non mi sia spiegato molto bene...

X mangiare di tutto non intendo dire mangiare ad ogni orario e x di + dolci ecc....
Io x "libera" intendo una dieta dove magari non si stanno a guardare tanto i condimenti (tipo se mangio la pasta col pesto in massa penso che non morirò...cosa diversa invece nella definizione...) e le q.tà tra i vari macro...
Io ad esempio stò seguendo una OLD SCHOOL cioè non mi faccio problemi se qualche volta mi permetto qualche sgarro (molto raro cmq),mangio sempre 5 volte al dì però non mi metto a guardare x esempio se a pranzo mi capita di mangiare lasagne,hamburger,polpette di macinato oppure se mangio 200 gr di pasta oppure 150 gr...
La cosa è diversa negli spuntini dove mangio praticamente sempre + o meno le stesse q.tà...
Cmq la mia è una pura curiosità su come voi fate massa anche xchè io sono seguito da un PT che mi ha consigliato di andare un pò a "ruota libera" (si vedranno i cambiamenti cmq nel corso del tempo)sull'alimentazione dato che fatico a mettere massa ed ho notato che solo mangiando abbastanza carbo durante il giorno riesco a mettere sù qualche kiletto di massa.
Cioè io penso che ci siano alcuni che in massa mangiano mangiano e poi + che altro stanno attenti alla definizione....
Il classico esempio è stato GISKARD che ha messo le foto nella sezione photo gallery...

[max_power]

Grazie x le risposte ragazzi però tempo che non mi sia spiegato molto bene...

X mangiare di tutto non intendo dire mangiare ad ogni orario e x di + dolci ecc....
Io x "libera" intendo una dieta dove magari non si stanno a guardare tanto i condimenti (tipo se mangio la pasta col pesto in massa penso che non morirò...cosa diversa invece nella definizione...) e le q.tà tra i vari macro...
Io ad esempio stò seguendo una OLD SCHOOL cioè non mi faccio problemi se qualche volta mi permetto qualche sgarro (molto raro cmq),mangio sempre 5 volte al dì però non mi metto a guardare x esempio se a pranzo mi capita di mangiare lasagne,hamburger,polpette di macinato oppure se mangio 200 gr di pasta oppure 150 gr...
La cosa è diversa negli spuntini dove mangio praticamente sempre + o meno le stesse q.tà...
Cmq la mia è una pura curiosità su come voi fate massa anche xchè io sono seguito da un PT che mi ha consigliato di andare un pò a "ruota libera" (si vedranno i cambiamenti cmq nel corso del tempo)sull'alimentazione dato che fatico a mettere massa ed ho notato che solo mangiando abbastanza carbo durante il giorno riesco a mettere sù qualche kiletto di massa.
Cioè io penso che ci siano alcuni che in massa mangiano mangiano e poi + che altro stanno attenti alla definizione....
Il classico esempio è stato GISKARD che ha messo le foto nella sezione photo gallery...

Si, ed io ti ho capito. Il fatto è che comunque anche in massa i junk food andrebbero limitati e comunque consumati solo dopo aver avuto la certezza di aver consumato gli alimenti più validi dal punto di vista nutrizionale.

Certamente, se qualche volta sgarri, anche in massa non è che cada il mondo, l'importante è che lo sgarro non diventi troppo un'abitudine, perchè molti prendono il fatto di essere in massa come un pretesto per sgarrare.

[Wolver|ne]

Volevo semplicemente sapere come vi comportavate voi in fase di massa,cioè chi di voi in questa fase mangia praticamente di tutto (chiaramente x "tutto" intendo dire tutto si ma cosa tipo dolci,alcol e schifezze da Mc Donald chiaramente sono limitate) senza stare neanche a vedere le q.tà dei cibi e si preoccupa + che altro alla sola fase di definizione quando lì si farà la vera dieta?

io seguo un certo tipo d alimentazione.. sia in massa che in defizione.. concentrarsi solo sulla definizione.. dopo aver fatto un programma d massa cn un alimentazione magari buttata lì a ***** di cane nn è il massimo..

[max_power]

io seguo un certo tipo d alimentazione.. sia in massa che in defizione.. concentrarsi solo sulla definizione.. dopo aver fatto un programma d massa cn un alimentazione magari buttata lì a ***** di cane nn è il massimo..

[DORIAN]

e' molto piu' semplice stilare i diversi programmi quando si sa cosa e quante kcal si assumevano in precedenza...e' molto piu' semplice ai fini dell'ottenere i risultati tanto ambiti...se si mangia alla ***** in massa nn saprai mai di quante kcal devi scendere e sopratutto nn saprai mai quanto guadagno pulito hai raggiunto ecc. ecc..
l'alimentazione nel nostro sport e' tutto....a meno che nn si rientri nel 15% dei miracolati....

[Hombrillo]

io in massa cerco di mangiare più pulito possibile

logicamente senza troppe pare sulle quantità

[lo zar I]

io in massa cerco di mangiare più pulito possibile

idem, mi concentro maggiormente sulla qualità degli alimenti, senza tuttavia sdegnare qualche sgarro (anzi, psicologicamente sono + "propositivo" verso lo stesso)

Quando adottavo fasi di definizioni, limavo invece le QUANTITA', anche se la qualità (quindi i cibi stessi) era sempre tenuta sott'occhio...

Nell'alimentazione l'importanza principale, A MIO AVVISO, è mangiare in modo oculato....

[keane]

I migliori risultati di solito si hanno quando si programma poco.... di solito

[Wolver|ne]

I migliori risultati di solito si hanno quando si programma poco.... di solito

mi sà che t sbagli proprio.. programmare tutto nel migliore dei modi e meticolosamente nn vale sl x il bb ma x molte altre cose che la vita ci pone davanti,rimango della mia idea.