Chetogenica per una donna

[Whipper1980]

bhè, direi grazie mille del consiglio, soprattutto sul fatto d fare prima full body e poi aerobico.

Ascolta, ma riguardo alle noci piuttosto che le arachidi, lo dici perchè le noci a parità di peso contengono meno carboidrati??però anche metà del valore proteico .. mi sa che dovrei rivedere un pò di calcoli se facessi così... no?

X le proteine il dibattito è aperto.... io sn della scuola dell'elto valore biologico... quello delle noci o delle arachidi è basso ed io nn lo conto....

e poi... aumenti di 10g la bresaola e sei apposto.... le noci + ke altro mi piacciono x il magnesio.....

[Raiden]

quindi tu dici che dovrei rivedere tutti i calcoli che ho fatto eliminando dal calcolo delle proteine le arachidi (o eventualmente le noci che a livello di lipidi sono praticamente uguali?)... scusa se ti stresso, ma se riesco a concludere quest'opera mi sento molto realizzato!

[Whipper1980]

quindi tu dici che dovrei rivedere tutti i calcoli che ho fatto eliminando dal calcolo delle proteine le arachidi (o eventualmente le noci che a livello di lipidi sono praticamente uguali?)... scusa se ti stresso, ma se riesco a concludere quest'opera mi sento molto realizzato!

direi di si...e...ultima chiccha se la vuoi far ad hoc....scarica progressivamente anche i grassi il giov ed il ven x arrivare alla cena del venerdì SOLO Prot (tipo tonno al naturale o petto di pollo) con un pò di lattuga......

Poi comprale due pesi da 2kg ed il sabato mattina:

1 x 20 Alz lat
1 x 20 affondi
1 x 20 Crunch
1 x 20 Curl in piedi

x 3/4 volte nessun recupero tra le serie e max 2min fra i circuiti e dopo parte subito la ricarica con un bel gelato alla frutta!!!!!!!

[Raiden]

ahahah ... scusa non sono molto esperto di esercizi ..... cosa intendi con quegli es? il crunch son gli addominali .. il resto?

grazie

[Raiden]

un altra cosa... per il formaggio bel paese le proteine le considero al 100% oppure devo scalarle per un qualche valore? perchè senò anche in quel caso i conti non mi tornano perfettamente! ahahah .. se sei della zona di milano dopo tutto sto aiuto t offro da bere...

[Whipper1980]

un altra cosa... per il formaggio bel paese le proteine le considero al 100% oppure devo scalarle per un qualche valore? perchè senò anche in quel caso i conti non mi tornano perfettamente! ahahah .. se sei della zona di milano dopo tutto sto aiuto t offro da bere...

Sto a genova cmq le prot del formaggio contale!!

[keane]

Le proteine a basso v.b. secondo me non è così indispensabile contarle almeno che non siamo a un limite proteico troppo alto 3 g x kg di massa magra... allora sarebbe bene apportare qualche modifica

[Emily]

Ribadisco e poi non cagatemi:
per una donna la chetogenica non è salutare.
Voglio vedere quanto dura a mangiare così...e non ti dico che alito...

[Raiden]

1 x 20 Alz lat
1 x 20 affondi
1 x 20 Crunch
1 x 20 Curl in piedi

x 3/4 volte nessun recupero tra le serie e max 2min fra i circuiti e dopo parte subito la ricarica con un bel gelato alla frutta!!!!!!!


mi spieghi bene gli esercizi che dovrei farle fare? i pesi li ho già recuperati!