Sgarro in cheto..

[max_power]

Il conterggio va fatto sulle calorie date dalle pro e grassi o sui grammi di pro e grassi ingeriti quotidianamente?
Grazie per la pazienza.

Il conteggio di cosa ?

[Mat76]

Il conteggio di cosa ?

Mi spiego meglio scusate...

Si e' detto che in chetogenica la % di grassi deve essere superiore a quella delle proteine altrimenti si catabolizza (teoricamente 70% FAT e 30% PRO).

Quelle % sono relative alla distribuzione delle calorie? Cioe' ipotizzando di assumere 1000 KCal al giorno dovrei avere 700 KCal derivanti da FAT e 300 KCal da PRO. Giusto?

Non devo guardare i gr. di PRO e FAT ingeriti...

[keane]

che ti si rinsecchisce il pene

allora se tengo i grassi alti mi si ipertrofizza il pene ?

[Whipper1980]

Mi spiego meglio scusate...

Si e' detto che in chetogenica la % di grassi deve essere superiore a quella delle proteine altrimenti si catabolizza (teoricamente 70% FAT e 30% PRO).

Quelle % sono relative alla distribuzione delle calorie? Cioe' ipotizzando di assumere 1000 KCal al giorno dovrei avere 700 KCal derivanti da FAT e 300 KCal da PRO. Giusto?

Non devo guardare i gr. di PRO e FAT ingeriti...

ma se nn guardi i gr come fai a sapere le kcal????

[MaRKuS85]

E come mai io non ho mai catabolizzato? Dico davvero.. Cmq la "cheto" fai da me è un 65% pro 35% grassi.. è invertita

[ct-7b]

E come mai io non ho mai catabolizzato? Dico davvero.. Cmq la "cheto" fai da me è un 65% pro 35% grassi.. è invertita

allra puoi definirla glucogenica e nn ketogenica....
...ed è la peggior dieta che tu possa mai fare...

[Wolver|ne]

E come mai io non ho mai catabolizzato? Dico davvero.. Cmq la "cheto" fai da me è un 65% pro 35% grassi.. è invertita

nn hai mai catabolizzato?
nè sei sicuro?
pro + basse dei grassi? di sicuro nn è una chetogenica..

[Mat76]

ma se nn guardi i gr come fai a sapere le kcal????

Non ho detto che non guardi i grammi, chiedo se quei famosi valori % (70% - 30% oppure 65% 35%) sono relativi alle calorie.

Poi mi dici anche come faccio a passare dai grammi di PRO e FAT alle calorie che generano?

Grazie e ciao.

[Wolver|ne]

allra puoi definirla glucogenica e nn ketogenica....
...ed è la peggior dieta che tu possa mai fare...

xfettamente daccordo.

[MaRKuS85]

Ma infatti ho scritto "cheto" tra virgolette.. lo so benissimo che non lo è. E perchè dovrebbe essere glucogenica per forza? ..e perchè dovrebbe essere la peggiore? E poi ripeto, a me non risulta che abbia catabolizzato ne che le pro assunte siano convertite in glucosio perchè la massa magra è rimasta e ne ho persa moltissima di grassa. Bah, sarò un caso a parte, che vi devo dì..

[Mat76]

xfettamente daccordo.

Questa dieta potrebbe andare bene?

Colazione 30 P – 17,3 G – 0 C – 294,5 K
6 albumi pari a circa 250 gr. in bottiglia + 30 gr. noci + multivitaminico SUPRADYN

(26,75 P – 0 G – 0 C – 120 K) + (3,15 P – 17,3 G – 1,65 C – 174,5 K)



Spuntino 20 P – 27,6 G – 3,4 C – 343 K

30 gr. arachidi + 50 gr. di fontina

(7,8 P – 14,15 G – 3,35 C – 171,5 K) + (12,25 P – 13,45 G – 0,5 C – 171,5 K)



Pranzo

1,2,3,4) 32,5 P – 18,5 G – 0 C – 307 K

100 gr. di petto di pollo o tacchino + 30 gr. di parmigiano + 10 gr. di olio extravergine d’oliva + verdura

(22 P – 0,5 G – 0 C – 96 K) + (10 P – 8,45 G – 0 C – 116 K) (0 P – 9 G – 0 C – 90 K) + (0,5 P – 0 G – 0,5 C – 5 K)



Spuntino 17,3 P – 15 G – 3,35 C – 217 K
72 gr. di tonno + 30 gr. di arachidi

(18,1 P – 0,8 G – 0 C – 74 K) + (7,8 P – 14,15 G – 3,35 C – 171,5 K)



Post W.O. 15,8 P – 1,2 G – 1,15 C – 79,5 K

Acqua + 20 gr. di proteine whey + 5 gr. di glutammina
(15,8 P – 1,2 G – 1,15 C – 79,5 K)



Cena

1) 32 P – 36,5 G – 2 C – 474,5 K
120 gr. di salmone fresco + 50 gr. taleggio o zola + 10 gr. di olio extravergine d’oliva + verdura

(22,1 P – 14,5 G – 1 C – 222 K) + (9,5 P – 13 G – 0,5 C – 157,5 K) (0 P – 9 G – 0 C – 90 K) + (0,5 P – 0 G – 0,5 C – 5 K)



2) 34,3 P – 27,7 G – 1,2 C – 401 K

120 gr. di merluzzo + 70 gr. taleggio o zola + 10 gr. di olio extravergine d’oliva + verdura

(20,5 P – 0,35 G – 0 C – 85,5 K) + (13,3 P – 18,35 G – 0,65 C – 220,5 K) (0 P – 9 G – 0 C – 90 K) + (0,5 P – 0 G – 0,5 C – 5 K)



3) 33 P – 34,6 G – 1,2 C – 457 K

120 gr. di pesce spada + 70 gr. taleggio o zola + 10 gr. di olio extravergine d’oliva + verdura

(19,2 P – 7,2 G – 0 C – 141,5 K) + (13,3 P – 18,35 G – 0,65 C – 220,5 K) (0 P – 9 G – 0 C – 90 K) + (0,5 P – 0 G – 0,5 C – 5 K)



4) 29,7 P – 30,2 G – 1,25 C – 405 K

72 gr. di tonno + 80 gr. taleggio o zola + 10 gr. di olio extravergine d’oliva + verdura

(18,1 P – 0,8 G – 0 C – 74 K) + (15,2 P – 21 G – 0,75 C – 252 K) (0 P – 9 G – 0 C – 90 K) + (0,5 P – 0 G – 0,5 C – 5 K)



Pre-nanna 20,5 P – 12 G – 1,5 C – 193 K
20 gr. di noci + 20 gr. caseine

(2,1 P – 11,55 G – 1,1 C – 116,5 K) + (18,5 P – 0,5 G – 0,5 C – 76,5 K)


TOTALI GIORNALIERI:



1)P: 160,7 - G: 126,9 - C: 9,85 - K: 1857,5 con W.O. P: 176,7 - G: 128,1 - C: 11 - K: 1937

2)P: 163,2 - G: 118,1 - C: 9,5 - K: 1784 con W.O. P: 179 - G: 119,3 - C: 10,6 - K: 1863,5

3)P: 161,9 - G: 125 - C: 9,5 - K: 1840 con W.O. P: 177,7 - G: 126,2 - C: 10,6 - K: 1919,5

4)P: 162,7 - G: 121 - C: 9,6 - K: 1804 con W.O. P: 178,5 - G: 127,4 - C: 10,7 - K: 1883,5

come passo da ciascun valore in gr. al rispettivo valore in KCal?
Mi aiutate che sto impazzendo?

[ct-7b]

Ma infatti ho scritto "cheto" tra virgolette.. lo so benissimo che non lo è. E perchè dovrebbe essere glucogenica per forza? ..e perchè dovrebbe essere la peggiore? E poi ripeto, a me non risulta che abbia catabolizzato ne che le pro assunte siano convertite in glucosio perchè la massa magra è rimasta e ne ho persa moltissima di grassa. Bah, sarò un caso a parte, che vi devo dì..

è logico che preservi la massa magra..l'organismo si crea glucosio dalle proteine esogene (quella assunte con l'alimentazione)...il problema è che forzi l'organismo a tamponare costantememente l'acidità data dall'eccesso di ammonia consengue ad un + alto catabolismo proteico....
...quindi stressi l'organismo...
il punto è che i tuoi allenamenti ne risentono parecchio a causa dell'alta acidità dell'organismo e dello stress dello stesso per riportare il PH nella norma...

[Masterpiece]

Una cheto fatta da uno che non ha consapevolezza di ciò che fa.

max_power

dipende..
ma e' giusto non chiamarla piu' keto ma magari metabolica
per intenderci
per tirarsi bisogna essere ipocalorici
in certi contesti di integrazione si puo' anche arrivare a 3-4 gr pro kg/peso
se uno tiene una dieta da 2000 kcal pesando 90 kg i gr di pro diventano gia' dai 250 in su' ossia almeno il 50% delle calorie sono proteine.
ma la sezione allora e' un altra

[max_power]

Ma infatti ho scritto "cheto" tra virgolette.. lo so benissimo che non lo è. E perchè dovrebbe essere glucogenica per forza? ..e perchè dovrebbe essere la peggiore? E poi ripeto, a me non risulta che abbia catabolizzato ne che le pro assunte siano convertite in glucosio perchè la massa magra è rimasta e ne ho persa moltissima di grassa. Bah, sarò un caso a parte, che vi devo dì..

Non sei natural

max_power

[max_power]

dipende..
ma e' giusto non chiamarla piu' keto ma magari metabolica
per intenderci
per tirarsi bisogna essere ipocalorici
in certi contesti di integrazione si puo' anche arrivare a 3-4 gr pro kg/peso
se uno tiene una dieta da 2000 kcal pesando 90 kg i gr di pro diventano gia' dai 250 in su' ossia almeno il 50% delle calorie sono proteine.
ma la sezione allora e' un altra

E appunto, allora non chiamamola più cheto.

max_power