Bresaola tonno al naturale e fiocchi di latte...

[HYNCOGNIT]

Non li amo,sopratutto agli orari in cui li ho,con cosa posos sostituirli senza fare nessun danno?Tonno ce l'ho nello spuntino alla mattina ,la bresaola nello spuntino pomeridiano , i fiocchi nel prenanna .Faccio notare che eventualmente avrei già aquistato 2 kg di proteine in polvere(alla panna)se si può sostituire con quelle...

[rocky 80]

Non li amo,sopratutto agli orari in cui li ho,con cosa posos sostituirli senza fare nessun danno?Tonno ce l'ho nello spuntino alla mattina ,la bresaola nello spuntino pomeridiano , i fiocchi nel prenanna .Faccio notare che eventualmente avrei già aquistato 2 kg di proteine in polvere(alla panna)se si può sostituire con quelle...

dunque la mattina puoi mettere le whey..
spuntino fesa di tacchino
nel prenanna non saprei anch'io (per altri motivi) vorrei sostituirli..

[Christian Troy]

tonno e bresaola puoi sostituirli con altri salumi magri (fesa di tacchino, tacchino arrosto, pollo alle erbe, manzo cotto, roastbeef all'inglese, ecc)
i fiocchi puoi sostituirli con una ricotta magra (primo prezzo auchan rulez!!) o con lo yogurt greco total 0%

[misterblack79]

che pro sono ? non voglio la marca chiaramente ma la %di pro ecc...per quanto riguarda il prenanna io prendo un beverone di pro alla caseina per il rilascio graduale con acqua chiaramente ho evita di prendere latticini per miei motivi tentano a gonfiarmi,poi per sostituire la bresaola e tonno(al naturale) ci so delle alternative ma non so se dove lavori il tempo e lo spazio che hai...tipo il petto di pollo per esempio puoi inserire oppure se non ti piace il tonno prendi il salmone o sgombro...ti ripeto procurati una tabella con gli alimenti e il loro contenuto di proteine,io per esempio quando sono in laboratorio mi preparo un panino con bresaola,molto comodo poi uso mangiare delle noci...dai le alternative ci sono

Non li amo,sopratutto agli orari in cui li ho,con cosa posos sostituirli senza fare nessun danno?Tonno ce l'ho nello spuntino alla mattina ,la bresaola nello spuntino pomeridiano , i fiocchi nel prenanna .Faccio notare che eventualmente avrei già aquistato 2 kg di proteine in polvere(alla panna)se si può sostituire con quelle...

[PaOloNiX]

intendete ke le whey non sostituiscono il cibo solido al max le caseine nel prenanna...

negli spuntini nn so come fai a odiare il tonno al naturale e i fiocchi...me ne mangerei a barilate :/

[HYNCOGNIT]

dunque la mattina puoi mettere le whey..
spuntino fesa di tacchino
nel prenanna non saprei anch'io (per altri motivi) vorrei sostituirli..

Ciao bello piacere di conoscerti,quante precisamente?Posso prenderle nel latte quanto latte?Considera che prendevo 2 scatole da 80g l'uno (effettivi 120 g).
La fesa la quantità quanta era la bresaola(80g).
La fesa di tacchino affettata,va bene anche il pollo affettato alle erbe?E comunque in generale è ok il pollo alle erbe come carne bianca?

[HYNCOGNIT]

tonno e bresaola puoi sostituirli con altri salumi magri (fesa di tacchino, tacchino arrosto, pollo alle erbe, manzo cotto, roastbeef all'inglese, ecc)
i fiocchi puoi sostituirli con una ricotta magra (primo prezzo auchan rulez!!) o con lo yogurt greco total 0%

Roastbeef all'inglese??E' buonissimo!Sicuro che non è più grasso?Io sono in dimagrimento!
Per la ricotta magra(di mucca ovviamente) la posso prendere al banco fresca o cè qualche marca confenzionata ok?

Grazie

[HYNCOGNIT]

che pro sono ? non voglio la marca chiaramente ma la %di pro ecc...per quanto riguarda il prenanna io prendo un beverone di pro alla caseina per il rilascio graduale con acqua chiaramente ho evita di prendere latticini per miei motivi tentano a gonfiarmi,poi per sostituire la bresaola e tonno(al naturale) ci so delle alternative ma non so se dove lavori il tempo e lo spazio che hai...tipo il petto di pollo per esempio puoi inserire oppure se non ti piace il tonno prendi il salmone o sgombro...ti ripeto procurati una tabella con gli alimenti e il loro contenuto di proteine,io per esempio quando sono in laboratorio mi preparo un panino con bresaola,molto comodo poi uso mangiare delle noci...dai le alternative ci sono

90+ hight protein blend,sono alla panna,non posso dire la marca come hai detto te ,in 30 grammi hanno 119,6 Kcal,27,2g di proteine 0,6g di carboidrati,1.0g grassi,poi una marea di vitamine.Lavoro da casa ho il tempo che voglio perchè sono a casa,mi dai una tabella buona?

[misterblack79]

allora su questo link trovi la tabella con alimenti che ti interessano è già nel forum cmq eccola qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=38526

poi inizio con il rispondere alle tue domande:

hai chiesto quante proteine devi prendere ,ne devi prendere almeno 30 grammi dovrebbero essere due misurini che trovi nel barattolo,con almeno 150 o 250 ml di latte dipende dal grado di miscibilita e dalla purezza e dalla microfiltrazione insomma se si sciolgono bene anche 150 ml di latte,io personalmente ti consiglio di prenderle dopo l'allenamento senza latte solo con acqua faranno skifo ma almeno eviti il latte e se un giorno ti prenderai quella a rilascio graduale anche la sera con acqua,la mattina invece prenderli con il latte,poi per quanto riguarda la bresaola ti è stato consigliato 80 grammi che so più o meno 30 di proteine e se non sbaglio 4,1 di grassi ecc,mentre la fesa ha solo 15 g di proteine in 120 g di fesa quindi se vuoi prendere sempre quei 30 grammi di pro fatti i conti di quanta fresa devi prendere,la fresa costa pure di meno,e a meno grassi,la fesa la trovi anche nelle confezioni già fatte quella arrosto,il pollo alle erbe va bene ,ma meglio senza troppi condimenti tipo la ricetta vera del pollo alle erbe ha troppo olio cmq limita anche il sale,per la ricotta magra nel banco frigo la trovi oppure dove affettano i salami trovi quelle di alcune ditte locali(meglio)ok?????????????????????????????????

[Christian Troy]

Roastbeef all'inglese??E' buonissimo!Sicuro che non è più grasso?Io sono in dimagrimento!
Per la ricotta magra(di mucca ovviamente) la posso prendere al banco fresca o cè qualche marca confenzionata ok?

Grazie

è abb magro
cmq ti consiglio di ciclizzarli, una volta comprati la fesa, un'altra il pollo alle erbe, un'altra il roastbeef, n'altra il manzo cotto, carpaccio, e così via (cmq secondo me anche l'arista va bene)
per quanto riguarda la ricotta, ti consiglio la primo prezzo (costa 0,50euri) dell'auchan, è quella coi valori nutrizionali più interessanti che abbia trovato (molto vicino ai fiocchi)

[HYNCOGNIT]

è abb magro
cmq ti consiglio di ciclizzarli, una volta comprati la fesa, un'altra il pollo alle erbe, un'altra il roastbeef, n'altra il manzo cotto, carpaccio, e così via (cmq secondo me anche l'arista va bene)
per quanto riguarda la ricotta, ti consiglio la primo prezzo (costa 0,50euri) dell'auchan, è quella coi valori nutrizionali più interessanti che abbia trovato (molto vicino ai fiocchi)

Qui siamo in una provincetta piccola ci si deve accontentare del conad! Prendo quella fresca...

[HYNCOGNIT]

allora su questo link trovi la tabella con alimenti che ti interessano è già nel forum cmq eccola qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=38526

poi inizio con il rispondere alle tue domande:

hai chiesto quante proteine devi prendere ,ne devi prendere almeno 30 grammi dovrebbero essere due misurini che trovi nel barattolo,con almeno 150 o 250 ml di latte dipende dal grado di miscibilita e dalla purezza e dalla microfiltrazione insomma se si sciolgono bene anche 150 ml di latte,io personalmente ti consiglio di prenderle dopo l'allenamento senza latte solo con acqua faranno skifo ma almeno eviti il latte e se un giorno ti prenderai quella a rilascio graduale anche la sera con acqua,la mattina invece prenderli con il latte,poi per quanto riguarda la bresaola ti è stato consigliato 80 grammi che so più o meno 30 di proteine e se non sbaglio 4,1 di grassi ecc,mentre la fesa ha solo 15 g di proteine in 120 g di fesa quindi se vuoi prendere sempre quei 30 grammi di pro fatti i conti di quanta fresa devi prendere,la fresa costa pure di meno,e a meno grassi,la fesa la trovi anche nelle confezioni già fatte quella arrosto,il pollo alle erbe va bene ,ma meglio senza troppi condimenti tipo la ricetta vera del pollo alle erbe ha troppo olio cmq limita anche il sale,per la ricotta magra nel banco frigo la trovi oppure dove affettano i salami trovi quelle di alcune ditte locali(meglio)ok?????????????????????????????????

OK.

[Christian Troy]

Qui siamo in una provincetta piccola ci si deve accontentare del conad! Prendo quella fresca...

attento ai valori nutrizionali però, quella è ottima, non ne ho trovate altre con quei valori

[HYNCOGNIT]

attento ai valori nutrizionali però, quella è ottima, non ne ho trovate altre con quei valori

Azz quindi quella al banco fresca dici che è peggio che i fiocchi di latte?

[rocky 80]

Ciao bello piacere di conoscerti,quante precisamente?Posso prenderle nel latte quanto latte?Considera che prendevo 2 scatole da 80g l'uno (effettivi 120 g).
La fesa la quantità quanta era la bresaola(80g).
La fesa di tacchino affettata,va bene anche il pollo affettato alle erbe?E comunque in generale è ok il pollo alle erbe come carne bianca?

piacere
io di whey ne metto una porzione che in totale contiene 30g di pro non andare oltre(cioè se le tue hanno ad es ogni 30g 27 di pro prendine circa 35g...)
fesa vanno bene 80/90g ok affettata come spuntino
nei pasti il pollo è ok anche alle erbe ma okkio sempre ai condimenti!
ciao