Uscire dalla low-carb

[piede8]

vorrei uscire da un periodo low-carb di 3 settimane che mi ha soddisfatto...come posso regolarmi? mi servirebbe una dieta meno spinta...magari con un occhio al mantenimento piuttosto che alla definizione e/o massa...

[piede8]

nessuna possibilità?

[manitas]

vorrei uscire da un periodo low-carb di 3 settimane che mi ha soddisfatto...come posso regolarmi? mi servirebbe una dieta meno spinta...magari con un occhio al mantenimento piuttosto che alla definizione e/o massa...

tieni tutto cosi per prot e grassi
e comincia ad aumentare i cho piano piano...
non so, puoi cominciare inserendo della frutta agli spuntini o del riso integrale
a pranzo (ma può essere pane integrale, pasta ecc.) oppure aggiungendo qualche fetta wasa a cena o ancora aumentando gli all bran o i fiocchi d'avena a colazione...

quindi:
2 gr. pro x kg massa magra
1 gr. lip x kg. massa magra
e il resto in cho...fino a raggiungere il quantitativo calorico che ti permette di
mantenere il peso...
se poi alzi di tanto i cho diminuisci la quota di grassi.

ciao.

[max_power]

vorrei uscire da un periodo low-carb di 3 settimane che mi ha soddisfatto...come posso regolarmi? mi servirebbe una dieta meno spinta...magari con un occhio al mantenimento piuttosto che alla definizione e/o massa...

Aumenta progressivamente i carboidrati e contemporaneamente diminuisci i grassi.