a proposito di cheto

[PROTEINS]

scusate ho dato un'occhiata alle diete chetogeniche ma la frutta nn contiene carbo? (o zuccheri semplici)













lo so sono ignorante in materia ed è per questo che poste le mie domande

[Franfalu]

La frutta presenta(a parte quella secca ed altra frutta come per sempio il cocco), prevalenza di carboidrati.

Nonostante ciò sappi che una minima dose di carbo in cheto è concessa(30 grammi di base, ma ognuno ha un suo range).

Inoltre i carbo presenti nella frutta hanno in genere una presenza di basso indice glicemico, e ciò innalza molto meno la glicemia nel tuo sangue a differenza degli zuccheri semplici come il saccarosio per sempio(comune zucchero da cucina)

uno zucchero come il fruttosio(che è quello contenuto nella frutta, originale il nome eh?) ti dà energia per un periodo protratto e costantemente(ecco perchè si raccomanda prima di ogni allenamento cibi a basso IG) e quindi evita di innescare il processo per cui i carbo non utilizzati si trasformino in grasso(adipe).

Un cibo ad alto IG ti dà una botta di glicemia e se non usata entro breve si innesta il processo per cui tale energia va in grasso

E' una spiegazione grossolana, ma spero adatta a farti capire(se hai voglia di leggere tutto il mio messaggio, of course...), ma sappi che è così grosso modo che funziona.

ciao