Salve a tutti ragazzi.
Mi chiamo Luca, e mi alleno da 5 mesi (quasi 6), ho 18 anni, e ho la vera e propria passione per il bodybuilding, o meglio, che dire...mi piace, mi piace un casino, ogni volta che entro in palestra indipendentemente da quanta gnocca cè, mi sento stimolato, mi diverto, mi impegno. mi piace
Però vabe, essendo se si puo dire (alle prime armi) ho provato a stillare una dieta, con il piccolo aiuto anche di mio padre, che mi serva sopratutto per perdere qualche kilo e perchè no, per definirmi anche un pochino (per ingrossare cè tempo)..
Vabe, levati gli inconvenievoli:
Sono alto 1.74 e peso 78 kili (iniziata la palestra ne pesavo 10 in piu) io nn mi ritengo magro o grasso, mi ritengo (in modo scherzoso) tozzo, cè ho spalle abbastanza large, ossa grossine ma ovviamente anche qualche kilo in piu che non ci dovrebbe esserci..e e pultroppo cè...
Come gia detto, mi alleno da 5 mesi, e le sessioni di allenamento per settimana sono 3
alla fine di ogni dura sessione, faccio sempre 30-40 min di tapirulan o ciclet, (ogni tanto alterno, magari 1 settimana tapirulan e una ciclett ecc..)
cmq,
La dieta che ho impostato
-COLAZIONE
una tazza di tè con 4 o 5 fette biscottate
-META MATTINA
30g proteine 90% un bicchiere d'acqua e poi frullo tutto,le proteine sono del siero del latte
-PRANZO
Sul pranzo ho spesso problemi, perchè magari per problemi di lavoro e di tempo, non riesco a seguire a pennello il piano dieta cmq
La maggior parte delle volte 1 scatoletta di tonno al naturale con 1 etto o 80 g di bresaola il tutto assieme a 7 o 8 fette biscottate, 2 kiwi. ma spesso alterno il tonno o la bresaola con l'insalata o il prosciutto crudo e anche con la carne bianca
-SPUNTINO
30g proteine 90% un bicchiere d'acqua e poi frullo tutto,le proteine sono del siero del latte
CENA
La cena è probabilmente la migliore, perchè alterno con mega insalatone, carne bianca, pesce pesce e ancora pesce, alla fine 2 kiwi
sara una frana, ma sono calato di quasi 10 kili in 5 mesi..cè anche da dire, che tra tapirulan e ciclett, mi sono fatto un culo tanto
Chiedo scusa per l'itaGliano, ma è molto tardi e sono stanco morto...
Saluti, un grazie anticipato e aspetto con ansia i vostri consigli e sopratutto il vostro aiuto.
CIao
Mi chiamo Luca, e mi alleno da 5 mesi (quasi 6), ho 18 anni, e ho la vera e propria passione per il bodybuilding, o meglio, che dire...mi piace, mi piace un casino, ogni volta che entro in palestra indipendentemente da quanta gnocca cè, mi sento stimolato, mi diverto, mi impegno. mi piace
Però vabe, essendo se si puo dire (alle prime armi) ho provato a stillare una dieta, con il piccolo aiuto anche di mio padre, che mi serva sopratutto per perdere qualche kilo e perchè no, per definirmi anche un pochino (per ingrossare cè tempo)..
Vabe, levati gli inconvenievoli:
Sono alto 1.74 e peso 78 kili (iniziata la palestra ne pesavo 10 in piu) io nn mi ritengo magro o grasso, mi ritengo (in modo scherzoso) tozzo, cè ho spalle abbastanza large, ossa grossine ma ovviamente anche qualche kilo in piu che non ci dovrebbe esserci..e e pultroppo cè...
Come gia detto, mi alleno da 5 mesi, e le sessioni di allenamento per settimana sono 3
alla fine di ogni dura sessione, faccio sempre 30-40 min di tapirulan o ciclet, (ogni tanto alterno, magari 1 settimana tapirulan e una ciclett ecc..)
cmq,
La dieta che ho impostato
-COLAZIONE
una tazza di tè con 4 o 5 fette biscottate
-META MATTINA
30g proteine 90% un bicchiere d'acqua e poi frullo tutto,le proteine sono del siero del latte
-PRANZO
Sul pranzo ho spesso problemi, perchè magari per problemi di lavoro e di tempo, non riesco a seguire a pennello il piano dieta cmq
La maggior parte delle volte 1 scatoletta di tonno al naturale con 1 etto o 80 g di bresaola il tutto assieme a 7 o 8 fette biscottate, 2 kiwi. ma spesso alterno il tonno o la bresaola con l'insalata o il prosciutto crudo e anche con la carne bianca
-SPUNTINO
30g proteine 90% un bicchiere d'acqua e poi frullo tutto,le proteine sono del siero del latte
CENA
La cena è probabilmente la migliore, perchè alterno con mega insalatone, carne bianca, pesce pesce e ancora pesce, alla fine 2 kiwi
sara una frana, ma sono calato di quasi 10 kili in 5 mesi..cè anche da dire, che tra tapirulan e ciclett, mi sono fatto un culo tanto
Chiedo scusa per l'itaGliano, ma è molto tardi e sono stanco morto...
Saluti, un grazie anticipato e aspetto con ansia i vostri consigli e sopratutto il vostro aiuto.
CIao
?
Anche a me fa immensamente piacere.
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