Corretta la mia scheda di massa. Ditemi se è OK

[.Diarrea.]

Colazione: 8 albumi + 1 banana

Spuntino: panino con 100gr tonno

Pranzo: 130/150gr pasta + 130/150gr carne + verdura

Spuntino: 30gr proteine Whey + banana

Cena: 130/150gr pasta + 130/150gr carne + verdura

Pre-Nanna: 200gr fiocchi di latte

In più integro con BCAA prima di ogni allenamento e Creatina tutti i giorni e 5 gr dopo ogni allenamento. Va bene così o ci sono da fare altre correzioni ?

[tartufone]

Colazione: 8 albumi + 1 banana mancano carbo tipo: cereali/pane di segale/fette biscottate integrali

Spuntino: panino con 100gr tonno

Pranzo: 130/150gr pasta + 130/150gr carne + verdura

Spuntino: 30gr proteine Whey + banana post wo?se è post wo va bene(anche 2 di banane)

Cena: 130/150gr pasta + 130/150gr carne + verdura

Pre-Nanna: 200gr fiocchi di latte

In più integro con BCAA prima di ogni allenamento e Creatina tutti i giorni e 5 gr dopo ogni allenamento. Va bene così o ci sono da fare altre correzioni ?

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