Orari a cui mangiare.

[HYNCOGNIT]

Se uno si alza tardi oppure in base ai giorni una o due ore prima o dopo cosa dovrebbe fare con l'alimentazione?Saltare il pasto che non è riuscito a fare al solito orario di sempre o farlo comunque spostando di conseguenza tutti gli altri?E se uno si alza alle 11 del mattino SEMPRE può comunque cominciare con la colazione e andare avanti come se fossero le 8 e non badando a che orari vengono fuori?Tipo va a fare spuntino alle 13:00 pranzo alle 15 etc etc...E poi quando non ci si allena non dovrebbe essere diversa l'alimentazione?

[misterblack79]

ti vedo un pò incrippato leggendo il tuo post mi è venuto un mal di testa ...povero max...cmq scherzo fai bene a fare domande cosi comprendi bene alcune cose poi ti verranno naturali,cmq devi capire che per chi ti aiuta è difficile,abbi pazienza e risponderanno,ricordati degli ID dei comuni alimenti che ti ho segnalato in quella tabella potrebbero servirti ciaoooooooo

[HYNCOGNIT]

ti vedo un pò incrippato leggendo il tuo post mi è venuto un mal di testa ...povero max...cmq scherzo fai bene a fare domande cosi comprendi bene alcune cose poi ti verranno naturali,cmq devi capire che per chi ti aiuta è difficile,abbi pazienza e risponderanno,ricordati degli ID dei comuni alimenti che ti ho segnalato in quella tabella potrebbero servirti ciaoooooooo

Già . In fondo ne và della mia salute !Grazie per gli id!

[HYNCOGNIT]

Già . In fondo ne và della mia salute !Grazie per gli id!

Max è sparito

[misterblack79]

cosa ti serve c'è altra gente altrettanto preparata chiedi pure,non chiedere solo a una persona qui c'è gente molto disponibile,chiaramente max è un grandeeeeeeee

[bigronnie]

Non c'è problema a spostare l'orario degli alimenti.
Per quanto riguarda la seconda domanda, la differenza principale tra i giorni di workout e quelli non, è data dagli spuntini, poi dipende anche a che ore vai in palestra.
Quando ti alleni fai lo spuntino pre-wo con carbo a basso ig e pro, e quello post-wo con carbo ad alto ig e pro di veloce assimilazione, mentre quando non ti alleni fai un solo sputino pomeridiano con carbo a basso ig, proteine(tonno, fesa,bresaola......)+ grassi da frutta secca.
Cmq ripeto, la dieta va modificata in base agli orari di allenamento.

[HYNCOGNIT]

Non c'è problema a spostare l'orario degli alimenti.
Per quanto riguarda la seconda domanda, la differenza principale tra i giorni di workout e quelli non, è data dagli spuntini, poi dipende anche a che ore vai in palestra.
Quando ti alleni fai lo spuntino pre-wo con carbo a basso ig e pro, e quello post-wo con carbo ad alto ig e pro di veloce assimilazione, mentre quando non ti alleni fai un solo sputino pomeridiano con carbo a basso ig, proteine(tonno, fesa,bresaola......)+ grassi da frutta secca.
Cmq ripeto, la dieta va modificata in base agli orari di allenamento.

Mi alleno 3 volte la settimana nella fascia dalle 15:30 alle 17:30 (per un ora e mezza) graidrei un tuo commento sulla mia dieta che trovi nel post "opinioni sulla mia dieta" categoria dieta ed alimentazione ...Grazie.

[HYNCOGNIT]

cosa ti serve c'è altra gente altrettanto preparata chiedi pure,non chiedere solo a una persona qui c'è gente molto disponibile,chiaramente max è un grandeeeeeeee

Ovvio.

[max_power]

Se uno si alza tardi oppure in base ai giorni una o due ore prima o dopo cosa dovrebbe fare con l'alimentazione?Saltare il pasto che non è riuscito a fare al solito orario di sempre o farlo comunque spostando di conseguenza tutti gli altri?E se uno si alza alle 11 del mattino SEMPRE può comunque cominciare con la colazione e andare avanti come se fossero le 8 e non badando a che orari vengono fuori?Tipo va a fare spuntino alle 13:00 pranzo alle 15 etc etc...E poi quando non ci si allena non dovrebbe essere diversa l'alimentazione?

Se uno si alza tardi può saltare un pasto, per esempio lo spuntino e passi direttamente al pranzo. Se ti alzi invece molto presto puoi aggiungerlo. Non vi fate seghe mentali, alla fine l'importante è comunque mangiare ogni 3 ore circa.

[Hombrillo]

Se uno si alza tardi può saltare un pasto, per esempio lo spuntino e passi direttamente al pranzo. Se ti alzi invece molto presto puoi aggiungerlo. Non vi fate seghe mentali, alla fine l'importante è comunque mangiare ogni 3 ore circa.

quoto

io faccio colazione 10.30 e poi alle 13.15 pranzo

[HYNCOGNIT]

Se uno si alza tardi può saltare un pasto, per esempio lo spuntino e passi direttamente al pranzo. Se ti alzi invece molto presto puoi aggiungerlo. Non vi fate seghe mentali, alla fine l'importante è comunque mangiare ogni 3 ore circa.

Cioè se mi alzo a mezzogiorno faccio colazione poi alle 14 pranzo?Poi una cosa,quanto prima di dormire il pre nanna?

[HYNCOGNIT]

quoto

io faccio colazione 10.30 e poi alle 13.15 pranzo

Ah ok.

[max_power]

Cioè se mi alzo a mezzogiorno faccio colazione poi alle 14 pranzo?Poi una cosa,quanto prima di dormire il pre nanna?

Quello è un caso un po' diverso. Potresti per esempio mangiare qualcosa di leggero a colazione, per poi fare il pranzo un ora dopo.

[keane]

Ma magnate quando avete un pò di fame non guardate l'orologio

[Hombrillo]

il pre-nanna direi mezz'ora-un'ora prima, giusto?