Dubbio nuovo piano di allenamento/alimentazione

[Christian Troy]

Attualmente mi alleno alle 17, quindi pranzo, pre-wo alle 15.30, e tutto ciò che ne consegue; tuttavia con l'arrivo della bella stagione vorrei iniziare ad allenarmi il mattino (per avere il pomeriggio libero) diciamo verso le 11...
Voi cosa mi consigliate tra queste opzioni:

1. Sveglia ore 7, caffè e 40 minuti di cardio a stomaco vuoto, colazione verso le 8, 9.30 pre-wo, 11 workout
2. Sveglia ore 7 e colazione, ore 8 circa cardio, 9.30 pre-wo, 11 workout
3. Sveglia ore 7, caffè e cardio a stomaco vuoto, verso le 9 pre-wo (salterei la colazione in questo caso)
4. Non saprei, consigliate voi se vi viene in mente qualche altra combinazione

[max_power]

Attualmente mi alleno alle 17, quindi pranzo, pre-wo alle 15.30, e tutto ciò che ne consegue; tuttavia con l'arrivo della bella stagione vorrei iniziare ad allenarmi il mattino (per avere il pomeriggio libero) diciamo verso le 11...
Voi cosa mi consigliate tra queste opzioni:

1. Sveglia ore 7, caffè e 40 minuti di cardio a stomaco vuoto, colazione verso le 8, 9.30 pre-wo, 11 workout
2. Sveglia ore 7 e colazione, ore 8 circa cardio, 9.30 pre-wo, 11 workout
3. Sveglia ore 7, caffè e cardio a stomaco vuoto, verso le 9 pre-wo (salterei la colazione in questo caso)
4. Non saprei, consigliate voi se vi viene in mente qualche altra combinazione

Secondo me va benissimo la 1 a patto che la colazione sia leggera.

max_power

[Christian Troy]

Secondo me va benissimo la 1 a patto che la colazione sia leggera.

max_power

200ml di latte con 20gr di whey e 3 fette wasa o 1 fetta (50gr) di pane di segale
che dici?