Sgarri

[keane]

Sono alto 180 x 66 kg mi alleno tre volte a settimana ecco la mia dieta:

colazione
8 albumi
80/100 g di all bran

spuntino a scuola
80 g di pane integrale
80 g di bresaola
15 g di frutta secca

pranzo
150 g di carne
400 g di frutta
verdura
20 g d'olio

spuntino post allenamento
200 g di banane (una banana e mezzo due banane a volte)
30 g di proteine

SE NON MI ALLENO
200 G di frutta basso ig
112 g di tonno
15/20 g di f. secca

cena
50 g di wasa
150 g di carne
20 g d'olio
verdura a gogo

prenanna
fiocchi di latte

Ora volevo sapere dopo aver postato la dieta la domenica mattina mi piace fare colazione con mia sorella e mi sparo due paste al cacao + 1 focaccia al prosciutto cotto a volte come stasera mi magno due fette di dolce e un bicchiere di spumante a volte due pizze con gli amici se è così deleterio lo faccio x un fatto psicologico + che altro voi che ne dite,ah lo faccio solo per un pasto uan volta a settimana!

esagero forse ma quando finisco lo sgarro mi sento più motivato di prima e riprendo sempre la routine costantemente!

Insomma voi come fate?

[max_power]

Se ti serve per motivarti ben venga, occhio però sempre a non esagerare.

[misterblack79]

diciamo che il cosidetto "sgarro" viene chiamato anche premio,per dare una motivazione in più a chi deve sostenere una dieta precisa senza sgarri settimanali e quindi concedersi in un "premio" nel fine settimana...se sbaglio correggetemi

[wanna_a_shape]

secondo me è sbagliato prefissarsi un giorno di sgarro...

meglio sgarrare quando se ne ha voglia
tipo, se una mattina mi alzo e volgio mangiare cornetti lo faccio, poi x tutto il giorno rimedio(vado a correre e abbasso le cal)

[misterblack79]

si questo è vero,credo che ognuno di noi abbia il propio metodo forse l'esempio dello sgarro nel fine settimana è più appropiato per persone che sono sovrappeso per problemi gravi ecc che seguono diete forse ...anzi più pesanti delle nostre dove il fattore "testa" è fondamentale,vedendo il premio come uno degli obiettivi da raggiungere,almeno credo